7229_gestão De Stress

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Gestão de Stress Stres s O que é o Stress?  O stress ocorre quando as pessoas se sentem ameaçadas no seu bem-estar devido à discrepância entre o que a pessoa sente e avalia (acto involunt ário e emocional) que le é pedido e o que !ul"a poder dar#  $omo consequ%ncia tal do apreciação& dá-se a resposta de stress imediata - reacçãode total or"anismo que denuncia o desequil'brio prprio da situação de stress em que se encontra# O que é o Stress?  ode di*er-se que o stress constitui um con!unto de respostas a n'vel+  ,isiol"ico (imunológico,  neurológico,hormonal); sicol"ico (emocional, cognitivo, comportamental);  Social (família, trabalho, comunidade). O que é o Stress ?  uando adequadamente "erido& o stress pode ter e.eitos e consequ%ncias positivas#  Se mal "erido ou i"norado pode ser destrutivo e p/r em peri"o o equil'brio das pessoas# 0esa1o ou Stress?  2s respostas variam com a percepção e outras caracter'sticas individuais#  ara al"umas pessoas o stress pode causar-les problemas .'sicos e psicol"icos& enquanto que outras podem sentir-se motivadas para continuar a aceitar isso como um desa1o# 0esa1o ou Stress?  3ndependentemente da divul"ação dos e.eitos ne"ativos do stress& até um determinado n'vel de pressão e de al"uma e4citação para atin"ir al"o& o stress pode tornar-se bené1co para o su!eito !á que este estado o mobili*a para a acção e o pressiona a avançar no sentido de alcançar o ob!ecto de dese!o& melorando assim o seu desempeno# Stress positivo - 0esa1o 5 6eni.'cio 0esa1o ou Stress? uando& por outro lado& a e4citação e a pressão se trans.ormam em ansiedade& medo de .alar& de .racassar& etc7 a car"a emocional é mais intensa e se á quebra de equil'brio& se á ruptura& entramos em stress# 2s respostas endcrinas& neurol"icas e corporais associadas a este estado ori"inam diminuição da nossa capacidade de desempeno .'sico e intelectual# otenciais .atores de Stress  8 na .orma como o indiv'duo percepciona os .actores indutores de stress que está verdadeiramente a sua ori"em#  9ma .onte de stress pode ori"inar stress num indiv'duo e ser um desa1o para outro& por isso se .ala em :potenciais .actores;#  $ontudo& independentemente de e4istir a mediação da percepção individual& e4iste um con!unto de condiçlceras#  $ansaço .'sico "eral#  0i1culdade em dormir# 2lteraç das visitas ao m6dico, est#o associadas a manifesta!"es de Stress? 0icas para lidar com o stress @4erc'cio ,'sico @vitar estimulantes ela4ar Ser ositivoU 2limentaç ão Saudável