Autoestima Plan De Acción

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REP BLICA BLICA BOLI BOLIVAR VARIAN IANA A DE DE VENE VENEZUE ZUELA LA UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR INSTITUTO PEDAGÓGICO “RAFAEL ALBERTO ESCOBAR LARA” CÁTEDRA: TALLER DE AUTOESTIMA Y DESEMPEÑO DEL FUTURO DOCENTE AUTORES: DANNY GALAZ MARÍA. I. GONCALVES NATALY DABOIN VICTOR IRACI TUTOR: MARGARITA TORREALBA SECCIÓN: 002 MARACAY, JULIO DE 2012 "La mente está en su propio lugar y puede hacer en sí  misma, del cielo un infierno y del infierno un cielo". John Milton. (Poeta inglés). 2 "La mente está en su propio lugar y puede hacer en sí  misma, del cielo un infierno y del infierno un cielo". John Milton. (Poeta inglés). 2 ÍNDICE Pág. RESUMEN……………………………………………………………………… .5 INTRODUCCIÓN……………………………………………………………….….6 CAPÍTULOS I. CONTEXTO DE LA PROBLEMÁTICA………………………………….…….8 Objetivo General………………………… General……………………………………………………….… …………………………….…..10 Objetivos Específicos………………………………………………………10 Justificación………………………………………………………….……..11 II. MARCO REFERENCIAL………………………………………………………12 Antecedentes de la Investigación…………………………… Investigación………………………………………… ……………..12 Bases Teóricas..............................................................................................14 La Autoestima...............................................................................................14 Pilares de la autoestima…………………………………………………….16 Importancia de la autoestima........................................................................17 Desarrollar la autoestima.............................................................................18 Bases de la autoestima.................................................................................19 Dimensiones de la autoestima......................................................................20  Niveles de la autoestima…………………………………………… autoestima……………………………………………...........21 La Salud........................................................................................................21 Factores que afectan a la salud………………………………………….....22 La autoestima y su relación rel ación con la salud…………………………………..23 III. MARCO METODOLÓGICO……………………………………………..…..26 Tipo y Diseño de la Investigación………………………………………...26 3 Población y Muestra………………………………………………………27 Técnicas e Instrumentos de Recolección de Datos ………………………. 27 IV. PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN…………………… INFORMACIÓN………………………………29 …………29 V. DISEÑO DEL PLAN DE ACCIÓN ……………………………… …………………………………………. …………..36 Introducción……………………………………………………………….36 Objetivos………………………………………….......................................37 Plan de acción……………………………………………………………...38 Guía del Facilitador…………………………… Facilitador……………………………………………………… ………………………….. 41 REFERENCIAS……………………………………………………………………56 4 REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR INSTITUTO PEDAGÓGICO “RAFAEL ALBERTO ESCOBAR LARA” CÁTEDRA: TALLER DE AUTOESTIMA Y DESEMPEÑO DEL FUTURO DOCENTE Autores: Danny Galaz María Goncalves AUTOESTIMA Y SALUD Nataly Daboin RESUMEN El presente estudio tuvo como objetivo fundamental conocer como es la relación entre la autoestima y la salud en los estudiantes de Educación Química de la sección 232 de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador de Maracay y proporcionar estrategias que ayuden a desarrollar la autoestima y así mejorar su salud y el rendimiento académico de estos estudiantes. Este estudio se enmaró dentro de la modalidad de proyecto factible, sustentada en una investigación de campo, de carácter descriptivo, y ubicado en el paradigma cuantitativo. Ya que en los últimos años, se ha generado un incremento en el deterioro de la salud pública, derivado principalmente a la falta de actividad física por parte de los individuos. Por ende, esta clase limitaciones, consecuencia de una vida acelerada, que impide el cuidado físico y personal, se hallan íntimamente relacionadas con la autoestima, por lo tanto es necesario conocer como es la relación entre la autoestima y la salud de los estudiantes que se evidencia en el rendimiento académico. La población estuvo conformada por 20 estudiantes, a esta población se le aplicó un instrumento tipo encuesta conformada por nueve preguntas (9) cerradas. El análisis de resultados se hiso en base en la estadística descriptiva y se empleo tabulación de datos. Los datos arrojaron que la relación es muy estrecha entre la autoestima y salud ya que se evidencio que los estudiantes poseen uña autoestima inadecuada y eso les afecta sus estudios y su vida personal. Por lo cual se presenta el diseño de la propuesta para dar estrategias para mejorar la autoestima. Descriptores: Autoestima, Salud, Educación, Rendimiento Académico, Estudiantes 5 INTRODUCCIÓN En los últimos años, se ha generado un incremento en el deterioro de la salud pública, derivado principalmente a la falta de actividad física por parte de los individuos. Vivimos en un mundo acelerado en el que el éxito económico y laboral ocupa el primer lugar en la escala de autorrealización de los individuos, dejando de lado el bienestar corporal, y descuidando de esta forma, la buena alimentación y las actividades físicas. Por ende, esta clase limitaciones, consecuencia de una vida acelerada, que impide el cuidado físico y personal, se hallan íntimamente relacionadas con la autoestima. Las personas con problemas de salud, verán cada cosa que les ocurre como algo imposible de salvar, sus pensamientos serán extremadamente negativos, con lo cual, sus sentimientos y emociones al respecto serán fatales para su crecimiento y bienestar. Hoy día, la sociedad impone unos ideales de autorrealización y superación personal casi inalcanzables, que deben ser logrados en muy corto tiempo, lo que ha traído como consecuencia, una sociedad insatisfecha, incapaz de abordar sus necesidades corporales como la ejercitación y el equilibrio alimenticio, a causa de la insuficiencia en el tiempo y el estrés laboral. Esto, ha traído consigo, una serie de problemas tanto en la salud como en las personas. Así mismo, muchos jóvenes que se hallan atravesando una etapa difícil, en la que la autoestima aún está formándose, se sienten impulsados a seguir aquellos ideales de superación y éxito laboral impuestos por la sociedad, puesto que consideran, corresponde a la normalidad, lo que definiría que todo cuanto esté fuera de esa normalidad es, simplemente anormal. Por esta razón, en busca de una aceptación de la sociedad, los jóvenes de hoy persiguen esos ideales con gran intensidad y persistencia, dejando a un lado el cuidado de sí mismos y de su salud corporal, afectando de esta manera el desarrollo de su autoestima. 6 La preocupación y ocupación de una sociedad por su salud, es decir, por la salud de cada uno de los seres humanos que la componen, debe ser un aspecto fundamental en cualquier política de gobierno, ya que su calidad y grado de desarrollo afectará el patrimonio más importante de una comunidad: sus seres humanos, su gente, las personas que la construyen, que la construirán y que son su razón de ser. Se trata en definitiva de tomar el control de nuestras vidas, de una manera activa, dedicando tiempo a la salud corporal, y al bienestar físico y psicológico, enfrentándonos a todo lo que nos preocupa y siendo partícipes activos de cada situación, viviendo el día a día, segundo a segundo, disfrutando de nuestro cuerpo y desarrollo personal. En atención a lo antes expuesto, este trabajo se ha estructurado de la siguiente manera: el capítulo I, describe el problema, los objetivos, la justificación; en el capítulo II, se presentan los antecedentes de la investigación y las bases teóricas, en el capítulo III, comprende todo lo relacionado a la metodología, es decir, tipo de investigación, población y muestra y técnica e instrumento de recolección de datos, seguidamente a través del capítulo IV, se visualizan los resultados de la encuesta aplicada, por medio de gráficos que ilustran las diferentes respuestas de los encuestados y sus conclusiones de cada pregunta, para finalizar tenemos el último capítulo V, referente al diseño del plan de acción en donde se exponen las estrategias pertinentes para la resolución de este problema. 7 CAPÍTULO I CONTEXTO DE LA PROBLEMÁTICA Debido a que la autoestima influye en nuestro comportamiento, existe una relación estrecha entre nuestra autoestima y nuestra salud, ya que desde el mismo momento que somos concebidos, los sentimientos positivos, negativos y emociones de los padres es transmitida al niño en forma de reacciones eléctricas y químicas, su efecto tendrá repercusiones más adelante en el niño, ya que este puede reaccionar de diferentes formas y no se logre comprender las causas de su comportamiento. Los estudios sobre el desarrollo humano coinciden en afirmar que no hay  juicio más importante para una persona, ni factor más decisivo en su vida que la opinión que se tenga sobre sí misma, y por lo tanto la salud depende del equilibrio personal y de la armonía entre los sistemas del propio cuerpo y del exterior. “Los niveles de salud, éxito económico y calidad de relaciones, están frecuentemente relacionadas con una Autoestima fuerte. El desequilibrio, el caos en estas áreas, se puede vincular a una baja, débil o escasamente desarrollada Autoestima” Yagosesky, R . (2001). Por lo tanto, quien no sienta plena confianza y seguridad en sí mismo, lleva a cuesta un gran impedimento que no le permite alcanzar el bienestar en todos los sentidos, es por ello que no siempre la salud física es un indicador de completo bienestar, y en este sentido no nos referimos solamente a la no presencia de patologías, sino a algo más amplio y de mayor importancia que es la falta de bienestar psicológico general del individuo. Una de las cuestiones fundamentales para desarrollar un equilibrio y una organización sana es precisamente, poseer una adecuada autovaloración, que a su vez requiere e implica la presencia de una autoestima positiva, por lo cual es sumamente importante que cada persona sea capaz de reconocer cuáles son sus defectos y cuáles 8 son sus virtudes, para qué actividades se encuentra mejor preparado, cuáles son sus alcances y limitaciones. La importancia que tiene la reflexión sobre el vínculo de la autoestima con la salud se asocia con cuanto vivo feliz conmigo mismo, esto tendrá una repercusión en mi vida. La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social pretende conducir a la persona hacia su plenitud. Según Montoya en su libro Autoestima dice que “La relación existente entre la autoestima y la salud aparece debido a que dos de los componentes esenciales para el desarrollo de la autoestima son la ampliación de conciencia de quién soy y la aceptación de la realidad de lo que conozco de mí. Se trata de encontrar un sentido, un para qué en la vida, expresado en la respiración, en la energía y el apasionamiento y energía que podamos imprimir a esto”. Por lo tanto, nuestra investigación está centrada en determinar cómo y/o cual es la relación entre la Autoestima y la Salud en los Estudiantes de Educación Química de la sección 232 de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador de Maracay, por las acciones que se reflejan en el desempeño académico y su salud que son manifestadas en su comportamiento, ya que los problemas de salud generalmente están íntimamente relacionados con la baja autoestima. Algunos de los problemas de salud que pueden presentar los estudiantes son: el insomnio, el estrés, lastimarse a sí mismo, desordenes alimenticios, hipertensión y depresión, estos conducen a conductas no saludables como lo son: el tabaquismo, el abuso del alcohol y las drogas, estos reflejan desamor e irrespeto a nosotros mismos y por los demás. Ya que en muchas ocasiones, las personas enferman porque pierden el sentido de la vida y no tienen un para qué, que los motive e impulse a vivir. Por lo tanto cuando una persona tiene una autoestima inadecuada, esto tendrá su primera repercusión en la salud, debido a que no se cuidará, ni se interesará por su cuerpo, ni 9 por su mente, ni por su estado integral incluso por sus actividades diarias, es decir, trabajo, estudios y otros. Por lo tanto bajo este contexto surgen estas interrogantes: ¿Cuáles factores afectan a los estudiantes a disminuir su autoestima y como les afecta su salud? ¿Cómo ayudar a los estudiantes de Educación a desarrollar y educar la autoestima? ¿Cuáles son las herramientas necesarias para lograr una autoestima adecuada y como esto influye en nuestra salud mental y física? ¿Qué principios básicos deben orientar una adecuada autoestima para que el rendimiento académico no se vea afectado por la salud de los estudiantes? Objetivo General  Conocer como es la relación entre la autoestima y la salud en los estudiantes de Educación Química de la sección 232 de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador de Maracay Objetivos Específicos  Diagnosticar las experiencias previas de los estudiantes de Educación con relación entre la autoestima y la salud  Fomentar el desarrollo de las habilidades, capacidades y destrezas de los estudiantes con miras a mejorar su calidad de vida promoviendo la corrección de la autoestima y encaminándola hacia una autoestima adecuada.  Diseñar una propuesta a partir del diagnostico realizado.  Determinar la factibilidad de esta propuesta a través de las estrategias planteadas y conocer si ayudan a mejorar la autoestima y salud en los estudiantes. 10 Justificación La autoestima entendida como valoración positiva de sí mismo ejerce una gran influencia sobre la salud de la persona. “La ausencia de autoestima, o su leve intensidad en la persona, acompaña generalmente una amplia gama de trastornos psicológicos de origen neurótico que dificultan el desarrollo de la vida personal, individual y social” García M (2002). En este sentido, García, M (2002), sostiene que el autoconcepto y autoestima son dos términos que guardan mucha relación con la salud, ya que el autoconcepto hace referencia a la imagen que uno tiene de sí mismo, independientemente de la valoración personal, sin embargo la autoestima hace referencia a esa valoración positiva, a la imagen ideal de lo que a uno le gustaría ser. Por lo tanto la autoestima radia en la confianza, en nuestra capacidad de pensar y afrontar desafíos básicos en la vida. El déficit de autoestima es un factor de riesgo para la salud ya que ciertos estados de ansiedad, depresión, insomnio e incluso falta de defensa inmunológica se relaciona con la baja autoestima, sin embargo, el equilibrio emocional, la seguridad en sí mismo, la flexibilidad mental, el sentido del humor son elementos potenciadores de autoestima adecuada. Por lo tanto este trabajo se justifica en dar herramientas necesarias para mejorar la relación entre la autoestima y la salud, ya que para el desarrollo integral de las personas es fundamental la educación de las actitudes, y entre ellas la autoestima. La mejora de la autoestima del futuro docente tendrá implicaciones y efectos positivos en la mejora de la calidad de la enseñanza y en el fomento de la autoestima del alumnado. La promoción de la salud y de la autoestima es tarea de todos, de los docentes y de los estudiantes. 11 CAPÍTULO II MARCO REFERENCIAL Comprende una revisión de trabajos previos, seguidos de aspectos teóricos, conceptuales con el problema en estudio. Antecedentes de la Investigación Partiendo de la relación existente entre la autoestima y la salud, en estudiantes de Educación, encontramos diferentes proyectos de investigación que están muy relacionados con nuestro tema, por lo tanto, tenemos que en los últimos años distintos autores han aceptado que el equilibrio psicológico y emocional influye en el estado de salud física. Sin embargo, algunos especialistas matizan aún más esta realidad afirmando que la autoestima está directamente relacionada con ciertos males del cuerpo y con el desempeño académico, profesional y sentimental. Por lo cual, es de vital importancia, resaltar el trabajo de Blanco, Y. (2010), acerca de un “Taller de autoestima para disminuir el trastorno depresivo en los pacientes que lo padecen del centro de salud de Santa Martina”, en donde se plantea que los pacientes que acuden a este centro de salud por problemas depresivos, la gran mayoría tiene muy baja autoestima, este problema es común en personas de todas las edades pero según estudios realizados se da con mayor frecuencia en hombres que en mujeres, y se manifiesta de diferente manera en cada uno, se plantea que este proyecto de investigación beneficiará a los pacientes deprimidos del Centro de Salud ya que verán una opción de salud, y tendrán una mejor visión de todo aquello que les rodea, teniendo en cuenta que la salud está en su propio ser, sólo es cuestión de que se desee estar bien consigo mismo y se eleve la autoestima. Otro trabajo de investigación importante es el de Ochoa, N. (2005), sobre “Depresión, autoestima y rendimiento académico en estudiantes de la Universidad de San Buenaventura Cartagena”, el propósito de este estudio fue establecer la relación entre la Depresión y Autoestima con el Rendimiento Académico de los estudiantes de la Universidad de San Buenaventura Cartagena. En el estudio participaron 12 300 estudiantes regulares de ambos sexos, pertenecientes a los semestres 1 a 10 de todas las facultades activas en dicha universidad. La edad de los participantes oscila entre los 15 y 29 años. En cuanto a los instrumentos de evaluación, para medir la autoestima y la depresión, se utilizaron la Escala de autoestima de Rosenberg (RSES) y el Inventario de depresión de Beck (IBD). Este diseño de investigación sólo se orientó a establecer la relación entre el rendimiento académico con la autoestima y la depresión. Entre los resultados se hallaron correlaciones positivas muy significativas entre el rendimiento académico y la autoestima y la depresión, siendo ésta última una correlación negativa. También se encontró una correlación altamente significativa entre la autoestima y la depresión respectivamente. La investigación muestra que la autoestima y la depresión son predictores del rendimiento académico. Por lo tanto se llego a la conclusión de que la salud está íntimamente relacionada con la autoestima ya que si existe una buena salud mental y una adecuada autoestima, el rendimiento educativo tiene que también ser bueno, ya que en la medida en que se disponga de un excelente concepto de sí  mismo, se estará menos propenso a caer en la depresión y ceder ante los arrebatos emocionales limitando nuestras capacidades intelectuales. Igualmente es importante resaltar el trabajo de investigación de Steiner, D. (2005), sobre “La teoría de la autoestima en el proceso terapéutico para el desarrollo del ser humano” el presente estudio enfocó su objetivo en analizar la teoría de la autoestima en el proceso terapéutico para el desarrollo humano; tomando como referencia los aportes de Wilber (1995), Walsh y Vaughan (1999), McKay y Fanning (1999), Branden (2001) y, Rogers y Russell (2002). El tipo de investigación fue documental, cualitativa, con diseño documental bibliográfico, tomando como referencia un caso clínico para ilustrar la temática de estudio. Para efectos del estudio, se describieron los planteamientos de los autores en torno a las distintas conceptualizaciones de la autoestima, explicando los avances en el abordaje de la autoestima como variable del proceso terapéutico del individuo. También se analizaron los aportes de la teoría de la autoestima como elemento promotor del desarrollo humano: teniendo como elemento presente la Psicología Transpersonal, y se analizó la 13 aplicabilidad de la teoría de la autoestima en el proceso terapéutico para el desarrollo humano en un caso práctico clínico. Las conclusiones del estudio sintetizan la importancia de la autoestima en el desarrollo humano, señalando los aportes que las teorías han agregado como valor a estas explicaciones e intervenciones terapéuticas prácticas. Se realizan recomendaciones para mejorar la base teórica existente, así como lineamientos a considerar bajo el enfoque transpersonal, como elemento de esencial importancia en el tratamiento de la autoestima para procurar el desarrollo humano. Bases Teóricas Seguidamente se presentan las bases teóricas del estudio, las cuales se desarrollan alrededor de los tópicos referidos a Autoestima y Salud, como elementos esenciales en el presente trabajo. La autoestima, entendida como una actitud positiva de la persona hacia sí  misma, es fundamental en el crecimiento armónico de la salud humana, la presencia de autoestima asegura recursos y los potencia en la vida personal, para hacer frente a los conflictos, enfermedades y desafíos de la vida, pero la ausencia de autoestima, o su leve intensidad en la persona, acompaña generalmente a una amplia gama de trastornos psicológicos de origen neurótico que dificultan el desarrollo de la vida personal, individual y social. Según Mac, A. (2003), tras una revisión de numerosos estudios en los que se relacionaban los niveles de autoestima con la salud, estableció que altos niveles de autoestima se relacionaban con la manifestación de estados de salud positivos, con practicas saludables, comportamientos orientados hacia el bienestar, iniciativas personales orientadas hacia la mejora personal y sentimientos de disfrute y placer. Sin embargo los niveles bajos de autoestima están relacionados con un bienestar psicológico disminuido y frecuentemente acompañan a determinados trastornos o enfermedades como la depresión, la ansiedad, trastornos de personalidad, el insomnio, el estrés, lastimarse a sí mismo, desordenes alimenticios, hipertensión y otros. 14 La autoestima es fundamental en la manera en que llevamos nuestras vidas, nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y en general con el mundo, por eso es determinante y parece ser el eje de los demás aspectos de nuestra vida. Además, es muy interesante la estrecha relación entre autoestima y salud. La salud depende del equilibrio personal y de la armonía entre los sistemas del propio cuerpo y del exterior. Esto nos lleva a realizar revisiones bibliográficas que nos permita conocer más acerca de esta relación existente entre la autoestima y la salud por lo tanto resaltamos aquí a algunos autores que definen la autoestima como: “El resultado del proceso de valoración profunda, intima y personal que cada quien hace de sí mismo en todo momento, este o no consciente de ello. Este resultado es observable, se relaciona con los sentidos de valía, capacidad y merecimiento, y es a la vez causa de todos los comportamientos”. Yagosesky, R. (2001). Montoya. A. (2001) dice que la autoestima nutre beneficia y ayuda a que gocemos los entornos o las situaciones en que nos encontramos. La importancia de la autoestima está en que es el elemento que contribuye a disfrutar lo que es nuestra vida. Trabajarla de manera comprometida nos permite el desarrollo integral de nuestra persona. Para González, A. (2000) es una estructura cognitiva de experiencia evaluativa real e ideal que el individuo hace de sí mismo, condicionada socialmente en su formación y expresión, lo cual implica una evaluación interna y externa del yo. Interna en cuanto al valor que le atribuimos a nuestro yo y externa se refiere a valor que creemos que otros nos dan. Coopersmith, S. (1967) considera que la autoestima “es la evaluación que el individuo hace y mantiene sobre sí mismo, expresa una actitud de aprobación e indica el grado en el que el individuo mantiene acerca de sí mismo”. La autoestima es 15 entones una abstracción que el individuo hace desarrolla acerca de sus atributos, capacidades y actividades que posee o persigue. Para Gómez (1981), citado por González y Valdés la autoestima “es el fenómeno o efecto que se traduce en conceptos, imágenes y juicios de valor referidos al sí mismo, se entiende como un proceso psicológico cuyos contenidos se encuentran socialmente determinados, en este sentido se dice que la autoestima, es un fenómeno psicológico y social”. McKay, A. y Fanning, F. (1999), agregan que la autoestima se encuentra estrechamente ligada con la aceptación incondicional del individuo y con el ejercicio de sus aptitudes, ya que ambas son fuentes de estímulo. Es importante mencionar que, la disciplina severa, las críticas negativas y las expectativas irreales de los adultos, son muy destructivas. Pilares de la autoestima La autoestima está basada en una serie de pilares básicos, que dependen únicamente de nosotros y que, además es nuestra responsabilidad cuidar día tras día, para conseguir su mejora. Estos pilares básicos son los siguientes: a) Autoconcepto: Es la opinión que una persona tiene de sí misma, lo que ella cree acerca de sus habilidades, cualidades positivas y negativas, valores. Este pilar está en constante cambio ya que se basa en nuestras aptitudes, las ideas que tenemos acerca de nuestro propio cuerpo y las valoraciones de nuestra persona que hace la gente que nos rodea. b) Autorespeto: Es la capacidad de respetarse a uno mismo. Es necesario que seamos capaces de respetarnos a nosotros mismos si queremos ser respetados por los demás. La gente con baja autoestima, que suele culparse por todo y pensar muy negativamente sobre sí misma, suele atraer de forma inconsciente las faltas de respeto de los demás. 16 c) Autoconocimiento: Es la capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin engañarnos a nosotros mismos. Este análisis incluye el estudio de nuestras cualidades positivas y de nuestras limitaciones. Sólo conociéndonos en profundidad estaremos capacitados para valorarnos o para realizar los cambios que necesitemos. d) Autocuidado: Supone la adquisición de unos hábitos de vida saludables como modo de vida. Estos hábitos deben englobar el cuidado de nuestro aspecto externo y nuestra salud física y psicológica. e) Aceptación de los propios límites: Para poder lograr una autoestima equilibrada, la persona debe aceptarse con sus cualidades y sus limitaciones, olvidándose de buscar un ideal de perfección inalcanzable que sólo conduce a la depresión y la culpa. Importancia de la Autoestima Tener un autoconcepto y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida personal, profesional y social. El autoconcepto favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpreta la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivación y contribuye a la salud y equilibrio psíquicos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso para comprendernos y comprender a los demás y es requisito fundamental para una vida plena, la autoestima es la reputación que se tiene de sí mismo. Tiene dos componentes: sentimientos de capacidad personal y sentimientos de valía personal. En otras palabras, la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Es un reflejo del juicio que cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida, comprender y superar problemas y de su derecho de ser feliz 17 respetar y defender sus intereses y necesidades, es sentirse apto, capaz y valioso para resolver los problemas cotidianos. De ahí, la importancia de un autoconocimiento sensato y autocrítico para poder reconocer tanto lo positivo como lo negativo de los rasgos del carácter y conducta. La autoestima es importante en todas las épocas de la vida, pero lo es de manera especial en la época formativa de la infancia y de la adolescencia, en el hogar y en el aula. Desarrollar la Autoestima Para desarrollar la autoestima en todos los niveles de la actividad, se necesita tener una actitud de confianza frente a sí mismo y actuar con seguridad frente a terceros, ser abiertos y flexible, valorar a los demás y aceptarlos como son; ser capaz de ser autónomo en sus decisiones, tener comunicación clara y directa, tener una actitud empática, es decir, capaz de conectarse con las necesidades de sus congéneres, asumir actitudes de compromiso, ser optimista en sus actividades. La autoestima se construye diariamente con el espíritu alerta y la interacción con las personas que rodean al individuo, con las que trata o tiene que dirigir. La autoestima es muy útil para enfrentar la vida con seguridad y confianza. Un aspecto central para el desarrollo de la autoestima, es el conocimiento de sí mismo, cuanto más se conoce el individuo, es más posible querer y aceptar los valores, si bien las metas son básicas para darle un sentido a la vida, ellas tienen costos en esfuerzo, fatiga, desgaste, frustración, pero también en maduración, logros y satisfacción personal. El desarrollo de la autoestima, es el desarrollo de la madures psicológica, esa madures se refleja en una acción cada vez más independiente, en un abandono de las formas adquiridas de manipulación que usamos para asegurarnos el apoyo de las personas, también para desarrollar la autoestima es necesario eliminar la culpa, estado 18 frecuente en el ser humano cuyos antídotos indispensables son la conciencia y el perdón. Bases de la Autoestima Las bases de la autoestima son los elementos fundamentales sobre las cuales surge y se apoya su desarrollo. a) Aceptación total, incondicional y permanente: el niño es una persona única e irrepetible. Él tiene cualidades y defectos, pero tenemos que estar convencidos de que lo más importante es que capte el afán de superación y la ilusión de cubrir pequeños objetivos de mejora personal. Las cualidades son agradables de descubrir, los defectos pueden hacer perder la paz a muchos padres, pero se pueden llegar a corregir con paciencia, porque el adulto acepta totalmente la forma de ser del hijo, incondicionalmente y por siempre. b) Amor: ser testigo de amor constante y realista será la mejor ayuda para que los niños logren una personalidad madura y estén motivados para rectificar cuando se equivoquen. Al amar siempre se deberá corregir la cosa mal hecha, ya que al avisar se da la posibilidad de rectificar y, en todo caso, siempre se debe censurar lo que está mal hecho, nunca la persona. c) Valoración: elogiar el esfuerzo de nuestro hijo, siempre es más motivador para él, que hacerle constantemente recriminaciones. Ciertamente que a veces, ante las desobediencias o las malas respuestas, se pueden perder las formas, pero los mayores deben tener la voluntad de animar aunque estén cansados o preocupados; por esto, en caso de perder el control, lo mejor es observar,  pensar y cuando se esté más tranquilo decir, por ejemplo: “'esto está bien,  pero puedes hacerlo mejor”. El individuo tiene procurar aceptarse y que con optimismo supere sus dificultades. De esta manera, conseguir que el niño sepa que se le ama por lo que es él y será capaz de desarrollar al máximo todas sus capacitados personales. Tenemos que decir lo que está bien, sin darle ningún calificativo a él. 19 McKay y Fanning (1999), señalan que las bases de la autoestima se encuentran en la educación recibida en la infancia. Existe actualmente suficiente evidencia acerca de la importancia de su desarrollo en el contexto escolar y de su impacto en el rendimiento escolar de los alumnos. Dimensiones de la autoestima Desde la perspectiva que se ha adoptado, Coopersmith (1976), señala que la autoestima posee cuatro dimensiones que se caracterizan por su amplitud y radio de acción, logrando identificar las siguientes: a) Autoestima en el área personal: consiste en la evaluación que el individuo realiza y con frecuencia mantiene de sí, en relación con su imagen corporal y cualidades personales, considerando su capacidad, productividad, importancia y dignidad, lleva implícito un juicio personal expresado en la actitud hacia sí mismo. b) Autoestima en el área académica: es la evaluación que el individuo hace y con frecuencia sostiene sobre sí mismo, en relación con su desempeño en el ámbito escolar teniendo en cuenta su capacidad, productividad, importancia y dignidad, lo cual nuevamente implica un juicio personal manifestado en la Actitud hacia sí mismo. c) Autoestima en el área familiar: consiste en la evaluación que el individuo hace y frecuentemente mantiene con respecto a sí, en relación con sus interacciones con los miembros de su grupo familiar, su capacidad, productividad, importancia y dignidad , implicando un juicio personal manifestado en las actitudes asumidas hacia sí mismo. d) Autoestima en el área social: es la valoración que el individuo realiza y con frecuencia mantiene con respecto a sí mismo en relación con sus interacciones sociales, considerando su capacidad, productividad, importancia y dignidad, lo cual igualmente lleva implícito un juicio personal que se manifiesta en las actitudes asumidas hacia sí mismo. 20 Niveles de la Autoestima Existen distintos niveles de autoestima, por lo cual cada persona reacciona ante situaciones similares, de forma diferente; teniendo expectativas desiguales ante el futuro, reacciones y autoconceptos disímiles. Por lo cual, caracteriza a las personas con autoestima adecuada y autoestima inadecuada. a) Autoestima inadecuada o baja: es un estado en el que la persona se siente incapaz, insegura, inútil, siente que su existencia no tiene sentido es vacía; en fin una persona con baja autoestima no posee amor propio ni tiene confianza en sí mismo. Un ejemplo del comportamiento de una persona con baja autoestima puede ser aquella que valora demasiado su apariencia, vive de lo que los demás piensan de ella, es así como muchas jóvenes de hoy en día se empeñan en estar lo más delgadas posibles, dietas en exceso hasta llegar al punto de casi no comer cayendo en un estado de anorexia. b) Autoestima adecuada o alta: es un estado en el que la persona se siente segura de sí misma, se valora, tiene amor propio. Se fundamenta en la habilidad de autoevaluarse objetivamente, conocerse realmente a sí mismo y ser capaz de aceptarse y valorarse incondicionalmente; es decir recocer de manera real las fortalezas y limitaciones propias y al mismo tiempo aceptarse como valioso sin condiciones o reservas. La Salud En cuanto a la salud tenemos que se refiere a un equilibrio inestable del ser humano, de su organismo biológico y de su cuerpo, entendido este como las representaciones del mismo, en relación con factores biológicos, medio ambientales, socioculturales y simbólicos, que permiten a cada ser humano además de crecer, potenciar sus posibilidades en función de sus propios intereses y de los de la sociedad en la cual se encuentra inmerso. 21 La salud es el aspecto más importante de cualquier ser humano, es que mediante ella nos podemos desenvolver correctamente en nuestro medio; la definición de salud nos dice que ésta es una forma física; es la capacidad que el cuerpo humano tiene para satisfacer las exigencias que son impuestas por la vida cotidiana. Para Montoya, M. (2001) “la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y pretende conducir a la persona hacia su plenitud ” Según la OMS en 1946 se definió a la salud como el estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales, sociales y culturales. La salud, en términos físicos, forma parte de uno de los pilares de la calidad de vida, bienestar y en definitiva de la felicidad. Factores que afectan la Salud Nuestra vida se encuentra constantemente bajo la influencia de riesgos y circunstancias que pueden poner en peligro nuestro estado de bienestar general, entre estos factores se encuentran las condiciones genéticas hereditarias, el ambiente bioecológico y psicosocial donde se encuentran inmersos los individuos, el cuidado diario para la salud que posee la persona y los estilos de vida o hábitos de todos estos factores, el de mayor importancia son los estilos de vida o comportamiento. El comportamiento o estilo de vida, es uno de los más resaltantes en esta investigación ya que esta resulta de la interacción de los factores físico-ecológicos, psicológicos, socioculturales y espirituales. Esa interacción puede ser positiva o negativa, dependiendo principalmente de las decisiones personales que afectan el bienestar. Solo el propio individuo tiene control sobre sus acciones. Es un asunto de selección de responsabilidad individual. 22 Los estilos de vida son patrones de comportamiento, valores y forma de vida que caracteriza a un individuo, grupo o a las diferentes clases sociales. Más específicamente, los factores de estilos de vida representan las prácticas diarias, hábitos y actividades que afectan la salud del individuo, estos factores que pueden afectar la calidad del estilo de vida. Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima y la salud, así  como la presentación de patrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, esto le ayudara a tener un crecimiento personal interno. Ya que la importancia que tiene la reflexión sobre el vínculo de la autoestima con la salud se asocia con cuanto vivo feliz conmigo mismo, ya que la relación existente entre la autoestima y la salud aparece debido a que dos de los componentes esenciales para el desarrollo de la autoestima son la ampliación de conciencia de quién soy y la aceptación de la realidad de lo que conozco de mí. Se trata de encontrar un sentido, un para qué en la vida, expresado en la respiración, en la alegría y en el apasionamiento y energía que podamos imprimir en lo que hacemos. La salud forma parte de la cultura universal, por tanto es una cultura a través de la cual se instalan hábitos y creencias de generación en generación que llevan los matices de cada sociedad. La responsabilidad de la salud de las personas, se le adjudica en muchas ocasiones, a las instituciones de salud, y se obvia en ocasiones un elemento imprescindible para la curación que es la responsabilidad individual. Por lo tanto es importante que la persona potencie su autoestima y que llegue a sentirse el principal responsable y partícipe de la generación y el mantenimiento de su bienestar físico y psicológico. La Autoestima y su relación con la Salud La autoestima entendida como una valoración positiva de sí mismo ejerce una gran influencia sobre la salud de la persona ya que como se viene desarrollando esta 23 viene acompañada de diversos trastornos psicológicos que dificultan la vida personal y social de una persona. El autoconcepto y la autoestima están ampliamente en relación semántica, ya que el autoconcepto hace referencia a la imagen de uno mismo, y la autoestima hace referencia a lo que a uno le gustaría ser, por lo tanto cuando la imagen que uno tiene de sí y esa imagen real coincide con la imagen ideal de cómo le gustaría ser, estamos hablando de autoestima adecuada, en la medida que los logros éxitos alcanzados por la persona responden a su nivel de aspiración este se sentirá satisfecho consigo mismo. Quesada, R. (2004). En su libro Educación para la Salud dice que “Aunque el hombre es una unidad radical y el autoconcepto en sentido estricto es global, la imagen que se forja es a través de su actuación en diversos contextos como lo es el ámbito social, profesional, familiar, ético-moral y educacional, se puede identificar déficit de autoestima que responda a una determinada dimensión ya que por ejemplo, una persona puede alcanzar un gran éxito profesional pero haber fracasado en su vida familiar, la expresión de estos comportamientos puede ser la manifestación de un déficit de autoestima” Sin embargo Toro, R. (1996), estudio las relaciones entre las auto percepciones en las dimensiones del autoconcepto y algunas conductas relacionadas con la salud en estudiantes, indicando que existen algunas dimensiones del autoconcepto que actúan como correlatos del consumo de sustancias peligrosas para la salud, esto se debe a la aceptación social entre los pares de estudiantes, la competencia académica, la competencia deportiva, el estrés causado por los estudios entre otros factores. Esto nos conlleva a decir que el autoconcepto es fuente de motivación directa y significativa sobre el éxito de la persona, igualmente influye en el rendimiento escolar, cuando el sujeto confía en sus propias capacidades y tiene altas expectativas de autoeficacia, valorando sus tareas y sintiéndose responsable de su propio aprendizaje. 24 La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por nosotros mismos es inherente a nuestra naturaleza, ya que toda persona debería disfrutar de un alto nivel de autoestima, experimentando una fe en sí mismo como una fuerte sensación de que merecemos ser felices. Por lo tanto es necesario desarrollar la autoestima, es decir desarrollar la convicción de que somos competentes para vivir y merecer la felicidad, y por lo tanto enfrentar la vida con mayor confianza y optimismo lo cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y propósitos de vida. "La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivas y productivas y responden bien a los demás. Responden a ellos mismos saludablemente, en forma positiva y pueden crecer y cambiar. Ellos saben que pueden ser amados y son capaces de mejorar. Se ocupan de ellos mismos y de los demás. No necesitan humillar a los demás para sentirse bien." Branden, N. (2003) Sentir seguridad en sí mismo es la mayor fortaleza que un ser humano posee. La mente regula todos los procesos del organismo, incluyendo las emociones, no olvidemos que cogniciones y afectos son una unidad y como tal funcionan, expresándose así a través de la Personalidad. Por tanto, mientras más positivos, alentadores y sanos sean los pensamientos y representaciones mentales de un individuo, más enriquecedoras serán sus emociones, afectos y sentimientos, influyendo positivamente en sí mismo, proporcionándole gran bienestar de manera general. Por tal motivo, si una persona logra auto valorarse adecuadamente y elevar su autoestima positivamente, puede enfrentar estados patológicos de una manera más favorable, garantizando así mayor bienestar, disfrutando de su vida con mejor calidad. Pero no todo aquel que no haya logrado aceptables niveles de autoestima y autovaloración está completamente perdido, pues existe ayuda especializada para mejorar en este sentido. 25 CAPÍTULO III MARCO METODOLÓGICO En este capítulo se describe los métodos, técnicas e instrumentos aplicados que justifican los supuestos de este trabajo. Tipo y Diseño de Investigación El presente trabajo se enmaró dentro de la modalidad de proyecto factible, sustentada en una investigación de campo, de carácter descriptivo, y ubicado en el paradigma cuantitativo. Es un proyecto factible porque consiste en la “…investigación, elaboración y desarrollo de una propuesta de un modelo operativo para solucionar problemas…” (UPEL 2003: p. 16). Y sustentada en un estudio de ampo, que la UPEL (op.it.), define como: El análisis sistemático de problemas en la realidad, con el propósito bien sea de describirlos, interpretarlos, entender su naturaleza y factores constituyentes, explicar sus causas y efectos, o predecir su ocurrencia, haciendo uso de métodos y características de cualquiera de los paradigmas o enfoques de investigación conocidos o en desarrollo. Los datos de interés son recogidos en forma directa de la realidad; en este sentido se trata de investigaciones a partir de datos originales o primarios (p.14). El diseño de investigación corresponde al paradigma cuantitativo, ya que, de acuerdo a Hurtado (1998) toda investigación con un diseño tipo encuesta, que utiliza técnicas cuantitativas de recolección de datos y hace énfasis en la confiabilidad de los mismos corresponde a este tipo de investigación (p.27), debido a que se presenta como instrumento un diseño tipo encuesta. 26 Población y Muestra  Población Tal como lo explica Marrero (1998), la población se define como “la representación del número total de individuos, cosas, hechos o situaciones que se están considerando tomando en cuenta una característica común a observar” (p.20). Para este estudio la población estará conformada por los estudiantes de Educación Química de la sección 232 de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador de Maracay. Muestra La muestra, definida por Sierra (1991), como “parte representativa de un conjunto, población o universo, cuyas características deben producir en pequeño lo más exactamente posible, las características de donde se tomo” (p.330). Para este trabajo se tomaron a través de un muestreo simple (al azar), definido  por Tamayo (1995) como: “cada uno de los individuos de una población tienen la misma posibilidad de ser elegidos” (p.218). Para este estudio la muestra estuvo constituida por el 71.42 % de los estudiantes de química de la sección 232 de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador de Maracay, la cual quedo conformada por 20 estudiantes, y se aplico el instrumento a los estudiantes de química en la sección seleccionada. Técnicas e Instrumentos de Recoleción de Datos La técnica, definida por Pineda (1994) como “el conjunto de reglas y procedimientos que le permiten al investigador establecer la relación con el objeto o sujeto de la investigación” (p.39). 27 Para la problemática presentada se utilizó la encuesta, definida por el mismo autor como “obtención de información de los sujetos de estudio, proporcionados por ellos mismos, sobre opiniones, conocimientos, actitudes o sugerencias” (p.42). Los instrumentos definidos por Best, citado por Ruíz (2002), como “aquellos objetos materiales que nos permiten adquirir y analizar datos mediante los cuales  pueden ser comprobadas las hipótesis de investigación” (p.23). El instrumento, estuvo estructurado en una sola parte, donde se muestran nueve (9) preguntas cerradas relacionadas con la investigación. 28 CAPÍTULO IV PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN Una vez reestructurado el instrumento, se realizó la aplicación de la encuesta a los veinte estudiantes (20), seleccionados al azar de educación química de la sección 232 de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador Maracay. Es importante acotar que esta encuesta se elaboro en base a los objetivos antes planteados en esta investigación como lo es el conocer como es la relación entre la autoestima y la salud, y como el rendimiento académico es afectado por esta. A continuación se presentan los resultados: GRÁFICO 1. De acuerdo con la primera pregunta ¿Se ha sentido bien de salud y en plena forma? se obtuvo que 45% de los estudiantes encuestados respondieron de manera afirmativa y que el 55% que no se ha sentido bien de salud. 45% 55% SÍ NO Análisis e interpretación de los resultados Evidentemente, existe un cierto número de personas que afirman sentirse en buen estado de salud física, este grupo de personas corresponden al 55% de los estudiantes encuestados, quienes de una u otra manera se han visto afectados por 29 algún problema de salud, más sin embargo afirman sentirse gratamente satisfechos de su bienestar presente. GRÁFICO 2. En cuanto a la segunda pregunta ¿Se ha sentido agotado y sin fuerzas para nada? el 60% de los estudiantes respondieron que si y el 40% no sentirse agotado. 40% 60% SÍ NO Análisis e interpretación de los resultados Al analizar el estado de ánimo de los estudiantes encuestados, se hallo que un elevado porcentaje de los mismos manifiestan sentirse agotados físicamente, lo que demuestra que, existe una gran disminución en el tiempo destinado a las actividades físicas, dándole más importancia a la condición de encontrarnos en, un ritmo de vida acelerado que nos impone la sociedad, y al estrés diario consecuencia del corto período académico. GRÁFICO 3. La tercera pregunta fue ¿Ha sentido la sensación de que está enfermo(a)? y el 60% de los estudiantes respondieron que sí y el 40% que no. 30 40% 60% SÍ NO Análisis e interpretación de los resultados En cuanto a la facilidad con la que transmitimos nuestras sensaciones respecto a alguna clase de enfermedad, se logró evidenciar que tan sólo el 60% de los encuestados admiten haberse sentido enfermos alguna vez, a diferencia del 40% restante, que manifestaron no haberse sentido enfermos en alguna ocasión. El miedo al descontrol es algo también muy común en estos problemas. GRÁFICO 4. En cuanto a la cuarta pregunta ¿Ha notado que a veces no puede hacer nada porque no confía en sí mismo? se obtuvo que el 30% de los estudiantes respondieron que sí, el 20% respondieron que no y el 50% respondieron que algunas veces no confían en sí mismo. 30% 50% 20% SÍ NO Algunas veces 31 Análisis e interpretación de los resultados Con respecto a la seguridad en sí mismos, de los estudiantes encuestados, se pudo observar que, la mitad de los encuestados afirmaron no sentirse confiados en sí  mismos, en algunas ocasiones. Esto se debe principalmente al nivel de autoestima, que pudiera estar siendo influido por algún problema de tipo físico ó psicológico. GRÁFICO 5. En cuanto a la pregunta cinco ¿Sus preocupaciones con respeto a sus estudios le han hecho perder el sueño? el 85% de los estudiantes respondieron si y el 15% no. 15% 85% SÍ NO Análisis e interpretación de los resultados Existe un elevado porcentaje de personas encuestadas que afirman haber sufrido de insomnio a causa de las preocupaciones, especialmente de tipo académicas, lo que deja de manifiesto que, un elevado número de estudiantes están siendo afectados por el estrés diario y el agitado ritmo de vida. Lo que sentimos habitualmente es debido a nuestros pensamientos sobre esa situación. Si pensamos cosas negativas, sin duda sentiremos malestar, angustia, etc. GRÁFICO 6. En la pregunta seis ¿Se ha notado nervioso (a) y a punto es explotar constantemente por sus estudios? se obtuvieron los siguientes resultados el 80% de los estudiantes encuestados respondieron que sí, el 15% que no y un 5% a veces. 32 15% 5% 80% SÍ  NO Algunas veces Análisis e interpretación de los resultados Se les preguntó a los estudiantes por el nerviosismo que pudieran llegar a sentir a causa de un agitado ritmo académico, a lo cual se obtuvo que, el 80% de los estudiantes encuestados han afirmado que verdaderamente se han sentido atareados y con un elevado índice de estrés por causa de las preocupaciones de tipo académicas. Afectando cabalmente sus niveles de autoestima. GRÁFICO 7. En la pregunta siete ¿Realiza algún deporte para mantenerse ocupado y activo después de realizar sus actividades académicas? el 65% de los estudiantes respondieron que no, el 25% respondió que sí y el 10% que algunas veces. 10% 25% 65% SÍ NO Algunas veces Análisis e interpretación de los resultados En lo que concierne a las actividades físicas realizadas por los estudiantes encuestados, se observó que tan solo un 25% de los mismos, han afirmado que 33 realizan algún tipo de actividad física para su bienestar corporal, sin embargo, un elevado porcentaje de los encuestados han afirmado no poseer tiempo alguno para la realización de dichas actividades. GRÁFICO 8. En cuanto a la pregunta ocho ¿Se siente capaz de disfrutar sus actividades normales de cada día? el 45% de los estudiantes respondieron que si el otro 45% que no y el 10% que algunas veces. 10% 45% 45% SÍ  NO Algunas veces Análisis e interpretación de los resultados Con respecto a la realización de actividades cotidianas por parte de los estudiantes encuestados se logró observar que, existe cierta igualdad en cuanto ha aquellos estudiantes que afirman sentirse totalmente capaces de realizar sus actividades diarias, con respecto a los estudiantes que afirmaron no sentirse en plena capacidad para cumplir sus exigencias cotidianas. GRÁFICO 9. En la pregunta nueve ¿consumes alimentos sanos para mantener tu salud? el 85% de los estudiantes respondieron que sí el 5% que no y el 10% que algunas veces. 34 5% 10% 85% SÍ  NO Algunas veces Análisis e interpretación de los resultados Finalmente, se decidió abordar el tema de la salud alimenticia, debido al descuido que se le ha proporcionado a la importancia de recibir una buena alimentación diaria. Respecto a ello, se obtuvo que, un elevado porcentaje del número de estudiantes encuestados, han afirmado que, si procuran consumir alimentos saludables a fin de mantener una buena salud, a diferencia de un 5% de los encuestados, quienes han admitido no consumir dichos alimentos. 35 CAPÍTULO V DISEÑO DEL PLAN DE ACCIÓN Está propuesta ha sido estructurada de la siguiente manera: una Introducción que abarca el propósito, objetivos generales y específicos, seguidamente los contenidos, estrategias, tiempo, recursos, evaluación y guía del facilitador. INTRODUCCIÓN Para obtener algún resultado de manera clara y precisa, es necesario aplicar algún tipo de investigación. La investigación es principalmente un proceso sistemático, organizado, crítico e intencional, en donde, cumpliendo con una serie de pasos, momentos etapas y fases, busca siempre interpretar, descubrir e indagar sobre hechos o fenómenos de la realidad. De allí pues, que para satisfacer las expectativas del investigador al momento de la creación y aplicación de una estrategia didáctica que intervenga en la solución de una problemática, tal como el presente trabajo de investigación “Autoestima y salud”, es necesario realizar una indagación exhaustiva acerca del nivel de autoestima de la población a estudiar, para ello, se hizo necesaria la investigación previa sobre aquellos aspectos relacionados con la salud y la autoestima. Así mismo, se debió realizar una encuesta, que permitiese obtener resultados precisos en cuanto a la problemática abordada. Los resultados obtenidos a partir de la encuesta, reflejaron en líneas generales que, los estudiantes de química presentan una disminución preocupante en sus niveles de autoestima, debido principalmente a la escases de actividad física y a un agitado ritmo de vida, lo cual les ha generado diversos problemas de salud física y psíquica. La motivación es la fuerza interior que nos impulsa al logro de un objetivo; Es la intensidad con que las personas se comprometen con una actividad. De allí pues, que para satisfacer todas las expectativas en cuanto a la aplicación de las diferentes 36 estrategias seleccionadas, es de suma importancia incentivar la curiosidad y el interés en el individuo a quien le será aplicada la estrategia, pues de esta manera el mismo se verá cautivado y motivado a realizar las actividades pautadas, obteniendo así la finalidad que se desea. Objetivos del plan de acción Objetivo General:  Incentivar la autoestima de los estudiantes de Educación de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador, mediante estrategias didácticas y pedagógicas que le permitan reconocer su estado de ánimo y sus sentimientos más profundos. Objetivos Específicos:  Contribuir con el reconocimiento de que mantener una elevada autoestima es necesario para la conservación de una buena salud, a través de la aplicación de las diversas estrategias diseñadas.  Estimular a los estudiantes de Educación de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador, a que realicen actividades de tipo recreativas con la finalidad de obtener beneficios para su salud física y psicológica.  Aportar diversos métodos recreativos, que le permitan a los estudiantes controlar sus niveles de angustia y ansiedad a causa de un agitado ritmo de vida, a fin de evitar una disminución en sus niveles de autoestima. 37 REP BLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR INSTITUTO PEDAGÓGICO “RAFAEL ALBERTO ESCOBAR LARA” CÁTEDRA: TALLER DE AUTOESTIMA Y DESEMPEÑO DEL FUTURO DOCENTE Autores: Danny Galaz María Goncalves Nataly Daboin Victor Iraci Tutor: Margarita Torrealba Maracay, Julio de 2012 38  Plan de Acción Propósitos Actividades -Desarrollar que es la -Juego Tiempo de duración Recursos Responsable didáctico autoestima y cuál es la “Ejercitando mi 15 minutos importancia en nuestra cuerpo” -Juegos didácticos Nataly Daboin vida. --Juego didáctico -Conocer cuáles son “Espejo mágico los pilares de la autoestima. -Analizar el desarrollo histórico de la -Lectura reflexiva -Juegos didácticos autoestima en nuestra vida. -Lápices -Ejercicio de 15 minutos -borrador autoevaluación “El -Desarrollar que es la salud y sus implicaciones en lenguaje en el que te María Goncalves hablas” -Juegos didácticos 2 nuestra vida diaria. -Lápices -borrador -Establecer cuáles son -Juego didáctico los factores afectan a 15 minutos Víctor Iraci 15 min Danny Galas que nuestra salud. -Comprender la relación que hay entre la autoestima y la -Construyendo autoestima salud. la -Estrategias de auto inspiración nuestra vida diaria. -Lápices -borrador -Establecer cuáles son -Juego didáctico los factores afectan a 15 minutos Víctor Iraci 15 min Danny Galas que nuestra salud. -Comprender la relación que hay entre la autoestima y la -Construyendo autoestima salud. la -Estrategias de auto inspiración 3 AUTOESTIMA Y SALUD Nataly Daboin OBJETIVO: Contribuir a que los Estudiantes de educación aprendan a mejorar su autoestima de manera divertida ejercitando su cuerpo Ejercitando mi cuerpo mejoro mi autoestima Recurso didáctico: No se necesita Procedimiento: AUTOESTIMA Y SALUD Nataly Daboin OBJETIVO: Contribuir a que los Estudiantes de educación aprendan a mejorar su autoestima de manera divertida ejercitando su cuerpo Ejercitando mi cuerpo mejoro mi autoestima Recurso didáctico: No se necesita Procedimiento: 1. Los estudiantes se ponen de pie en círculo 2. Se le pide que piensen en un gesto, un movimiento, un sonido que los represente (poner ejemplos) 3. Un estudiante empieza este juego diciendo mi nombre es: y voy saltando 4. El segundo estudiante dice mi nombre es: y voy corriendo 5. El juego continua hasta que todos los estudiantes participen añadiendo su nombre y un movimiento sin que se repita. 2 El Espejo Mágico OBJETIVO: Que el estudiante se vea tal cual como es aceptándose así mismo como una persona única Procedimiento: 1. Pegar en el fondo de una caja un espejo y ponerle la tapa y pasar la cinta alrededor haciendo un lazo 2. Reunir a todos los estudiantes en un círculo y decirles que la cosa más maravillosa del mundo está dentro de esta caja 2. Dejar que ellos sacudan la caja y adivinen que puede ser 3. Desatar la caja y pasearla por el salón para que cada uno pueda mirarla, decirles que mantengan el secreto hasta que todos lo hayan visto 4. preguntar a los niños porque son la cosa más maravillosa del mundo. 3 AUTOESTIMA Y SALUD María Inés Goncalves. OBJETIVO: Contribuir con el reconocimiento de que nuestra salud integral está íntimamente relacionada con nuestro estado de ánimo, y que, sólo cuando comprendamos el propósito de la felicidad, gozaremos de entera salud. “La clave de la felicidad está en uno mismo y en hacer lo que uno tiene que hacer del modo más perfecto posible. Se trata, en breve, de buscar la excelencia en la cotidianidad de lo que uno hace”. Antonio Pérez Esclarín. Actividad de Inicio: LECTURA REFLEXIVA. Recurso: Cuento/ material mecanografiado. Tiempo de duración: 5 minutos. El Secreto de la Felicidad Hace muchísimos años, vivía un sabio del que se decía que guardaba en un cofre el secreto de la felicidad. Los reyes y señores más poderosos de la tierra le ofrecían al sabio sus fortunas y poderes para que les mostrara el contenido del cofre. Algunos incluso intentaron arrebatarle el cofre por la fuerza, pero todos sus esfuerzos resultaron vanos pues como el hombre era muy sabio siempre se las ingeniaba para que nadie encontrara su cofre. El buen hombre vivía cada vez más feliz, mientras que aumentaba la infelicidad de todos los que carcomidos por la envidia y la impotencia, buscaban en vano apoderarse del cofre. Un día, se presentó ante el sabio un niño rogándole que le descubriera el secreto de la felicidad. Al ver su pureza y sencillez, el sabio le dijo: -A ti si voy a mostrarte mis secretos. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad, son dos los cofres donde guardo los secretos para ser feliz. Y esos cofres son 4 mi mente y mi corazón. Por eso nadie los ha encontrado todavía por mucho que han venido a buscarlos y han removido por la fuerza todos mis enseres y mis muebles. El gran secreto que guardan estos cofres es una serie de pasos que debes seguir en la vida si en realidad quieres ser feliz. El primer paso es reconocer la existencia de Dios en todas las cosas y, por lo tanto, debes amarlo y darle gracias por todo lo que tienes y por todo lo que te sucede. El segundo paso es quererte a ti mismo: quererte mucho y todos los días, al levantarte y al acostarte, debes repetirte una y otra vez: “Yo soy importante, valgo mucho, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí , no hay obstáculo que yo no pueda vencer”. El tercer  paso consiste en poner en práctica todo lo que dices que eres. Es decir, si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, has lo que te propones; si piensas que eres cariñoso expresa tu cariño a las personas que amas; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta alcanzarlas. El cuarto paso consiste en que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, pues la envidia llena el corazón de dolor y de rabia. Ellos alcanzaron sus metas, esfuérzate tú por alcanzar las tuyas. El quinto paso te exige que no albergues rencor hacia nadie en tu corazón; si alguien te hiere, perdónalo y olvida. Y por último, levántate siempre con una sonrisa a flor de labios, mira a tu alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno de la vida, piensa en todo lo que se te ha dado, en lo privilegiado que eres al tener todo lo que tienes, ayuda a los demás sin esperar nada a cambio, mira con cariño a las personas y regálales, como yo lo he hecho contigo, el secreto de la felicidad. Evaluación: Permite reflexionar sobre el verdadero sentido de la felicidad, aquella que nos permite disfrutar de una verdadera salud. Actividad de Desarrollo: EJERCICIO DE AUTOEVALUACIÓN. Recurso: Material didáctico/ mecanografiado. Tiempo de duración: 5 minutos. El lenguaje en el que te hablas. 5 Muchas de nuestras emociones toman la forma de auto conversación o frases interiorizadas. Si esto es así, se podría decir que, a efectos prácticos, las oraciones y frases que seguimos diciéndonos, con frecuencia, son o se convierten en nuestros  pensamientos y emociones”. Así pues, resulta sencillo comprender que, nuestra autoestima, sufre o disfruta, en base a lo que nos decimos con honestidad; de acuerdo a los estímulos que usamos para conseguir nuestros objetivos en medio de las dificultades. El lenguaje interiorizado puede ser usado en nuestro favor o en nuestra contra, y es decisión personal referirnos con un equilibrio adecuado en lo que somos, lo que debemos mejorar, lo que hay que erradicar de nuestra personalidad como desagradable y obstaculizante para el crecimiento personal, integral. Escala de Auto-estimación Responda con sinceridad las siguientes preguntas; recordemos que, el lenguaje es un medio de comunicación y relación interpersonal, pero también un medio para dialogar consigo mismo, positiva o negativamente. Indicador Siempre A veces Nunca 1. ¿Te cuesta aceptar las críticas y prejuicios que otros hacen de ti? 2. ¿Cuándo te refieres a ti mismo, te expresas como una persona capaz de lograr todo lo que te propones? 3. ¿Sueles decir la siguiente frase: “Peor es nada”? 4. ¿Cuándo deseas corregir algún error, lo haces de forma severa hacia ti mismo? 5. ¿Sueles utilizar frases negativas como: “Ni sueñes” ó “Él cree que puede”? 6. ¿Te consideras poco competente para realizar alguna otra labor fuera de tus capacidades? 7. ¿Sientes rabia, dolor o angustia cuando te tratas 6 duramente a ti mismo? 8. ¿Cuántas veces te has considerado un ente capaz de transformar la educación Venezolana desde sus raíces hasta sus más grandes frutos? 9. ¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo: “Soy sumamente importante para encaminar por buen rumbo, la educación de Venezuela”? 10. ¿Cuántas veces te has considerado Arquitecto(a) de almas? “Los docentes somos Arquitectos de almas”     Antonio Pérez Esclarín. Evaluación: Permite reconocer que, existen causas de insatisfacción que nos hacen ser severos con nosotros mismos, y otras que nos ayudan a mantener un buen estado de ánimo y levantarnos; es necesario establecer un balance personal entre ambas, para contribuir con una salud equilibrada. Actividad de Cierre: EJERCICIO DE AUTOACEPTACIÓN. Recurso: Material didáctico/ mecanografiado. Tiempo de duración: 5 minutos. Es necesario perdonar Perdonar constituye una de las decisiones más importantes en la vida de toda persona que desee salud física y psicológica, además, permite experimentar una autoestima adecuada y digna frente a los demás. Mientras una persona no perdone se mantendrá atada a los recuerdos, esclavizada a sensaciones, heridas e imágenes del hecho lamentable del cual fue víctima... sintiéndose en el tiempo presente igual de 7 mal como en el día del agravio. Perdonar libera a la persona y la proyecta en su presente con mayor dignidad y autocuidado personal. La autoestima viene a ser una fuente de fortaleza, donde el individuo sabe y siente que vale, teniendo mayor sabiduría para interactuar con otros, tomar decisiones y comportarse de forma adecuada, lo que le permitirá gozar de una salud equilibrada. Completar frases de Auto-aceptación Para conseguir perdonar y perdonarnos a nosotros mismos, es necesario aceptarnos, y el primer paso es conocernos de la forma más profunda posible. Ya que esto no resulta fácil para muchas personas, vamos a explicar un sencillo ejercicio que te dará herramientas para reflexionar quien eres en realidad. Completa las siguientes oraciones de forma sincera. No lo pienses mucho, ya que entonces te censurarás a ti mismo. Escribe lo más rápido posible poniendo lo primero que se te venga a la cabeza. No te preocupes si en algún momento no sabes qué poner o te parece difícil. Sigue pensando y completa todas las frases. Todo el mundo puede hacerlo, así que tu también. 1. Reconozco que soy _______________________ y por ello, me cuesta perdonar en algunas ocasiones. 2. Para mi no es fácil admitir que __________________________________, lo cual me causa dolor. 3. En aquella ocasión cuando ______________________________________, me sentí ofendido(a), pero lo perdono y olvido. 4. No puedo creer que en el pasado yo ________________________________ 5. Quisiera _______________________________________ pero no puedo, sin embargo me acepto y me perdono. 8 6. No puedo creer que en el pasado yo _______________________________, pero me perdono. 7. Una de mis emociones que no me gusta aceptar es ____________________ 8. Reconozco que me han fallado, pero los ______________, también yo les he fallado por eso me _______________. 9. Se que para mantener en armonía mi Salud física y psicológica es necesario que empiece a ________________________________________________ 10. Empiezo a darme cuenta que ____________________________________ Evaluación: Permite concientizar acerca del poder que tenemos para perdonar. Sólo se puede recordar el evento que nos hirió, conociendo del malestar que le produce; es preciso que renunciemos a ese dolor, de modo que mediante frases sencillas podamos hablar a esa persona, situación ó institución, concediéndole el perdón por el daño que nos hicieron, obteniendo así, la salud física y mental que deseamos. 9 AUTOESTIMA Y SALUD Víctor Iraci OBJETIVO: Integrar al grupo de manera de que todos aprendan de alguna forma aspectos referentes al tema autoestima y salud así como permitir incentivar al estudiante a divertirse y poner a prueba sus conocimiento y reflexión. 1. Globo caliente Así pues la estrategia consiste en:  Formular una serie de preguntas relacionas a nuestro de tema en este caso autoestima y salud. Anotarlas en trozo de papel. Seguidamente doblar. Posterior a esto; tomar un globo e introducir en él, el papel donde esta anotada la pregunta. Inflar el globo; amarrar. (Realizar previamente antes del juego)     Los estudiantes se acomodan en círculo de manera tal que se vayan pasando el globo a medida que transcurra una música que estará de fondo. Habrá una especie de líder que se encargara de dirigir la música. Cuando la detengan. Uno de los estudiantes tendrá en sus manos el globo, él mismo deberá explotarlo con sus manos y responder la pregunta contenida en él. Se hará de 3 a 5 rondas del juego. Preguntas ¿Sería necesario poseer un cuerpo exuberante para ser integrado y aceptado en la sociedad? ¿De qué forma puede afectar la autoestima baja la salud mental? Tú como docente ¿Cómo ayudarías mejorar la autoestima de un estudiante con sobrepeso? 10 2. Doble personalidad Objetivo Concientizar de la naturaleza cambiante de la autoestima. Identificar los propios estados de alta y baja autoestima y las circunstancias o causas que provocan una y otra. Esta estrategia consiste en:       Explicar a los participantes lo fluctuante de la autoestima, algunas veces dramáticamente dentro de cada persona y a menudo durante el curso del mismo día. Este ejercicio es para identificar estas experiencias y obtener control sobre ellas. En una hoja dividida con una línea vertical, escribir en el lado izquierdo cómo se siente, piensa y actúa cuando se está bien consigo mismo. En el lado derecho, cómo se siente, piensa y actúa cuándo se está mal consigo mismo. Se les debe pedir a los participantes que observen esos dos estados como parte de ellos mismos, que con su imaginación den a cada parte un nombre que puedas simbolizarlos. Compartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribió, tratar de identificar el tipo de situaciones, experiencias, personas o eventos que afectan para elevar o disminuir su autoestima. Concretizar lo que origina sentirse bien o mal consigo mismo. Al finalizar debe llevar a cabo una " lluvia " de ideas, usando la fantasía para sugerir todas las formas posibles de elevar la autoestima. El instructor guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida. 11 AUTOESTIMA Y SALUD CONSTRUYENDO EL AUTOESTIMA Danny Galaz OBJETIVOS: Que el estudiante conozca los 6 pilares básicos de una correcta autoestima, con miras a elevar la suya propia, mejorar su salud y aplicar lo aprendido en su vida diaria Evaluación Diagnóstica Instrucciones: Contesta lo que se presenta a continuación. Para fortalecer y mantener una autoestima saludable, es necesario llevar a cabo ciertas prácticas y/o actitudes en la vida de forma personal. 1.- ¿Qué actitudes, formas de ser, modos de pensar, de sentir, etc., crees que son las que a ti de manera personal, te han ayudado a alimentar tu autoestima de una forma constructiva, haciendo de ti una mejor persona, más saludable y capacitada? 2.- ¿Crees que puedas mejorar tus propias prácticas e inclusive crecer en salud física y mental, y aprender otras formas de aumentar y fortalecer tu autoestima? 12 Evaluación Final: Causas de la Baja Autoestima Elabora una lista de acciones específicas que creas te pueden ayudar a mejorar en cada uno de los pilares que refuerzan la autoestima. 1. La práctica de vivir conscientemente: 2. La práctica de la aceptación de sí mismo: 3. La práctica de la responsabilidad de sí mismo: 4. La práctica de la autoafirmación: 5. La práctica de vivir con propósito : 6. La práctica de la integridad personal: Elabora una reflexión de aprendizaje con respecto a lo que aprendiste al hacer el ejercicio anterior: 13 ESTRATEGIA DE AUTO INSPIRACIÓN También el propio alumno debe crear la percepción de sí mismo. Hay estas estrategias: Autor reflejo: existen diversas formas: • Diario personal: pedir a los alumnos que redacten un breve diario personal. La escritura del diario es una experiencia personal e intima. • Carta: cada alumno debe escribir una carta dirigida a un destinatario (imaginario o real). El contenido de esta consiste en la descripción de algunas conductas positivas o éxitos conseguidos por el propio alumno. • Historieta: Escribir un relato de hechos sucedidos en su vida donde cuente acciones positivas, hay que pedirles que los describa con el mayor lujo de detalles. • Anuncio de sí mismo: Cada alumno debe confeccionar un anuncio de sí mismo para un periódico, describiendo sus cualidades y capacidades. Instrucciones: cada alumno elaborará una historieta en la que exhibirán todos los acontecimientos positivos que les sea posible recordar, experiencias vividas, éxitos, cualidades que los ayudaron para el logro de metas planteadas, personas influyentes, colaboradores, etc. Posteriormente leerá cada uno en voz alta el relato expuesto en su carta y luego dará una conclusión final de la experiencia que le pudo brindar esta estrategia. Objetivos: incrementar las visiones positivas sobre la vida, otorgar importancia a todos aquellos hechos que te han permitido sentirte bien y obtener dicha, éxito y ascenso. Con estas estrategias logramos brindar interés verdadero a las cosas positivas que nos han acontecido en nuestras vidas, para aprender de ellas y ver que vale la pena recordarlas, ya que nos sirven de motor impulsor de nuevas experiencias exitosas, dichosas y gratas. Como se evidenció, en esta estrategia lo negativo fue olvidado, no fue tocado; con lo cual vale decir que no nos sirve para nada el recuerdo de cosas malas, que nos deprimen y nos bloquean ante situaciones buenas por venir, nos hunden en el mar del abandono, la frustración y las preocupaciones, desencadenando en estrés y enfermedad. 14 Modelo de la historieta: 1.) Experiencias dichosas vividas: 2.) Éxitos alcanzados: 3.) Cualidades y/o virtudes que ayudaron en la realización de los logros: 4.) Personas influyentes y/o colaboradores: 5.) Reflexiones sobre la experiencia de la estrategia: 15 REP BLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR INSTITUTO PEDAGÓGICO “RAFAEL ALBERTO ESCOBAR LARA” CÁTEDRA: TALLER DE AUTOESTIMA Y DESEMPEÑO DEL FUTURO DOCENTE ENCUESTA Objetivo: Conocer como es la relación entre la autoestima y la salud de los estudiantes de Educación de la Universidad Pedagógica Experimental Libertador Instrucciones: Lea detenidamente y responsa las siguientes interrogantes según su criterio. SI ¿? NO 1. ¿Se ha sentido perfectamente bien de salud y en plena forma? 2. ¿Se ha sentido agotado y sin fuerzas para nada? 3. ¿Ha sentido la sensación de que está enfermo (a)? 4. ¿Ha notado que a veces no puede hacer nada porque no confía en sí mismo? 5. ¿Sus preocupaciones con respeto a sus estudios le han hecho perder el sueño? 6. ¿Se ha notado nervioso(a) y a punto de explotar constantemente por sus estudios? 7. ¿Realiza algún deporte para mantenerse ocupado y activo después de realizar sus actividades académicas? 8. ¿Se siente capaz de disfrutar sus actividades normales de cada día? 9. ¿consumes alimentos sanos para mantener tu salud? 2