Hipnosis

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MAESTRÍA EN PSICOTERAPIA HUMANISTA TALLER DE HIPNOSIS ERICKSONIANA ERICKSONIANA Victor Hernández Corres Compilador 2013 CONTENIDO Objetivos Criterios de evaluación Presentación I. II. Historia de la Hipnosis 1.1 Origen de la Hipnosis 1.2 Desarrollo Histórico de la Hipnosis Tipos de Hipnosis 2.1 Hipnosis Clásica 2.2 Hipnosis Ericksoniana 2.2.1 Milton Erickson III. Definición de Hipnosis IV. Los Hemisferios Cerebrales 3.1 Funciones de los Hemisferios Cerebrales V. Mitos de la Hipnosis VI. Trances Hipnóticos VII. Campos de aplicación de la Hipnosis VIII. Bibliografía IX. Anexos CONTENIDO Objetivos Criterios de evaluación Presentación I. II. Historia de la Hipnosis 1.1 Origen de la Hipnosis 1.2 Desarrollo Histórico de la Hipnosis Tipos de Hipnosis 2.1 Hipnosis Clásica 2.2 Hipnosis Ericksoniana 2.2.1 Milton Erickson III. Definición de Hipnosis IV. Los Hemisferios Cerebrales 3.1 Funciones de los Hemisferios Cerebrales V. Mitos de la Hipnosis VI. Trances Hipnóticos VII. Campos de aplicación de la Hipnosis VIII. Bibliografía IX. Anexos Objetivo general  Al terminar el taller, los participantes serán capaces de identificar los elementos básicos de la Hipnosis Ericksoniana, pudiendo aplicar trances hipnóticos de manera segura, con objetivos claros y útiles para los consultantes. Objetivos específicos El alumno conocerá la historia de la Hipnosis reconociendo su evolución. El alumno podrá diferenciar los elementos de cada tipo de Hipnosis. El alumno identificará los campos de aplicación de la Hipnosis. El alumno podrá diferencias los mitos de la realidad de la Hipnosis. El alumno aprenderá los elementos de un trance Hipnótico. Actividades a desarrollar Capacidad de observación Creatividad para construir trances Capacidad de improvisación  Actitud narrativa Criterios de evaluación  Asistencia mínima del 80% para poder obtener evaluación Participación en clase 10% Reporte de lectura 10% Reglas cardinales del grupo: CONFIDENCIALIDAD, RESPETO Y COMPROMISO Introducción a la Hipnosis Ericksoniana Constantemente, muchas personas al escuchar la palabra Hipnosis se llenan de reacciones inverosímiles: miedo, preocupación, recelo, inquietud morbosa, incredulidad, etc. Esto es debido a que a lo largo de la historia, existieron y existen una gran cantidad de charlatanes, magos, payasos de espectáculos, que utilizaron las técnicas hipnóticas con fines de lucro; mas no como una herramienta psicoterapéutica. Cabe mencionar que la Hipnosis es muy longeva, sus raíces históricas se encuentran entre los egipcios, los celtas, etc., ellos tenían templos dedicados al sueño; posteriormente, los griegos y romanos hicieron suyo este conocimiento; los primeros textos científicos datan de 1787 y grandes personajes pasaron por academias dedicadas a la enseñanza de estas técnicas. Podrás darte cuenta que los medios de comunicación y la desinformación de forma oral, han traído como resultado la gran lista de mitos sobre la Hipnosis. En este taller, pretendemos que tú logres identificar los elementos que han hecho de ésta una técnica que la Organización Mundial de la Salud considera como un instrumento colaborador en los procesos psicoterapéuticos e inclusive como un modelo de psicoterapia. Para continuar con lo anterior, es importante mencionar que para lograr el objetivo es necesario estudiar temas como: su historia y desarrollo, funciones de los hemisferios cerebrales, fenomenología durante un trance hipnótico, mitos de la hipnosis, campos de aplicación, restricciones para su aplicación. Para concluir, puntualizamos que de manera grata y protegida identificarás los elementos básicos de esta técnica y podrás incorporarlos a tu vasto repertorio como Terapeuta. Cuestionario guía para la lectura 1. ¿Qué es un estado del Yo? 2. Escribe una definición de Hipnosis. 3. Menciona las características de la Hipnosis Clásica. 4. Menciona las características de la Hipnosis Ericksoniana. 5. Menciona las características de la Hipnosis Alerta-activa. 6. Escribe 5 datos biográficos de Milton Erickson. 7. Explica las funciones de los hemisferios cerebrales. 8. Explica la fenomenología durante un trance hipnótico. 9. ¿Cuáles son los campos de aplicación de la Hipnosis? 10. Explica las partes de un trance hipnótico. I. Historia de Hipnosis 1.1 Origen de la Hipnosis La hipnosis ha sido practicada muchos años atrás bajo numerosas denominaciones. Hoy se sabe que los oráculos griegos, los magos persas, los faquires hindúes, los yoquis de la India., utilizaban la hipnosis sin llegar a percatarse de ello. El documento escrito más antiguo, del que se dispone, que nos narra cómo la hipnosis era utilizada en tiempos remotos es El Papiro de Harris. También llamado Papiro Mágico o Papiro de Ebers. Escrito en lengua egipcia hierática cerca del 3.000 antes de Cristo y traducido por Chabas en 1.860. Describe cómo los adivinos egipcios empleaban métodos hipnóticos muy parecidos a los practicados actualmente. 1.2 Desarrollo Histórico de la Hipnosis MESMER, F. (1734-1815). Médico, nacido en Viena, es el fundador de la doctrina del magnetismo animal, también conocida con el nombre de Mesmerismo. Mesmer creía en la existencia de un fluido o una fuerza, relacionado con el magnetismo terrestre sin ser igual. Propuso la teoría de que el cuerpo humano funciona como un imán de dos polos, con un flujo magnético invisible que atravesaba todo el cuerpo y era expulsado por uno de sus polos. Para Mesmer los estados hipnóticos serían consecuencia de la irradiación magnética del hipnotizador sobre el sujeto. La teoría del magnetismo, tal como la presenta Mesmer, adquirió tal prestigio en Francia que el gobierno en 1784 nombró dos comisiones de investigación formada por los más prestigiosos médicos de la época. Si bien admitieron los hechos, negaron la existencia del fluido magnético, sin preocuparse de investigar posteriormente las causas de las curaciones. No obstante, las teorías de Mesmer se han continuado por varios discípulos. PUYSEGUR, C. (1751-1825). Militar y físico francés. Entusiasta partidario de Mesmer, cuyas doctrinas no sólo propagó sino que trató de ampliar convirtiendo su residencia particular en un verdadero hospital donde encontraban asilo todos los enfermos que se presentaban a someterse a su original tratamiento: magnetizando un árbol de su jardín alrededor del cual se sentaban los enfermos que debían ser hipnotizados. Puysegur demostró que para hipnotizar no era necesario el uso de magnetizadores y bastaba con un gesto o una mirada. En 1784 descubrió, accidentalmente, la fase del sonambulismo tranquilo. PEPETIN, J. (1744-1.808) Médico francés. Adversario en principio al magnetismo. Se dedicó más tarde a su propaganda publicando varios libros. Descubrió el estado de la catalepsia hipnótica, al percatarse de la semejanza entre la catalepsia histérica y la provocada por medio del magnetismo. FARIA, A. (1756-1819) Sacerdote católico, nacido en Portugal, aunque su fama como magnetizador la consiguió trabajando en París. Fue el primero que utilizó la palabra “duérmete” para inducir un trance hipnótico. Llegó a decir que las curas de las personas enfermas que él trató, así como otros magnetizadores, no se debían al magnetismo, sino a la expectación y cooperación del paciente. ELLIOTSON, J. (1788-1863) Médico inglés. Primer profesor de Medicina en el Hospital Universitario anexo a la Universidad de Londres; influido por Dupotet se convirtió en un ardiente defensor de la apenas conocida ciencia del mesmerismo. Sus colaboradores y él llevaron a cabo varias operaciones quirúrgicas sin anestesia, dándolas a conocer en una revista científica que publicaba; “Zoist”. ESDAILE, J. (1808-1859) Cirujano escocés. Con destino en la India; llegó a conocer el mesmerismo gracias a su gran propagación a pesar de tachar de charlatanes a sus defensores y la oposición de la Iglesia a su práctica. Esdaile comunicó cientos de intervenciones quirúrgicas sin dolor, y sin anestesia, en Calcuta entre 1.840 y 1.850. BRAID, J. (1795-1860) Médico inglés. Usó el mesmerismo. Se dedicó especialmente al estudio de las enfermedades nerviosas en su relación con los fenómenos del magnetismo animal. En 1.841 descubrió que la persistencia de la mirada hacia un objeto brillante, producía un sueño particular.  Acuñó los términos de “hipnosis” e “hipnotismo” del griego Hipnos que significa sueño; pero las palabras hipnosis e hipnotismo habían ganado una gran aceptación general. Braid descubrió que era posible inducir la hipnosis sin emplear una técnica formal para ello. En la segunda mitad del siglo XIX cabe destacar dos visiones, totalmente contrapuestas del fenómeno hipnótico; cada una de ellas representada en dos escuelas: la Escuela de Nancy y la Escuela de la Salpêtrière. ESCUELA DE NANCY LIEBEAULT, A. (1823-1924). Médico francés, es el fundador de esta escuela. Liebeault mantiene la tesis que el estado hipnótico se consigue por medio de la sugestión verbal; motivo por el cual es considerado como el verdadero precursor de la “terapéutica sugestiva”. A pesar de ser un médico rural con pocos medios económicos, intentó propagar y defender la hipnosis como una técnica terapéutica muy eficaz en el tratamiento de muchas enfermedades; y para evitar que se le tratase como un charlatán decía a sus pacientes; “si deseáis ser tratados por medio de drogas, tendréis que pagar mis honorarios, si en cambio me permitís que os trate con el hipnotismo, lo haré sin cargo a lguno”. BERNHEIM, H. (1837-?) Neurólogo de gran reputación en Nancy. Escéptico por completo, en un principio, ante la hipnosis, empezó a interesarse al conocer los éxitos que Liebeault estaba consiguiendo en sus pacientes que eran tratados con el hipnotismo, hasta el punto que después se convirtió en un ardiente defensor de la hipnosis. Junto a Liebeault se dedicó al estudio del hipnotismo y de la sugestión. Introdujeron los conceptos de sugestión y de sugestionabilidad por lo que algunos autores les han puesto el “titulo” de “Padres del hipnotismo moderno”. Con la publicación del libro De la sugestión  (1886) de Bernheim, la hipnosis emergió como ciencia. Mantenían la tesis de que la hipnosis es una función del comportamiento normal y se consigue por medio de unas sugestiones verbales. ESCUELA DE LA SALPÊTRIÈRE CHARCOT, J. M. (1825-1813), profesor en París y uno de los más ilustres neurólogos del siglo pasado, es el fundador de la Escuela de la Salpêtrière, se interesó por la hipnosis y trabajó con ella fundamentalmente con pacientes histéricos. Llegó a desechar finalmente la hipnosis ya que pensó que ésta resultaba peligrosa. Mantenía la tesis de que la hipnosis es un síntoma enfermizo, una forma de la histeria y no una característica inducible en sujetos sanos. Empleaba procedimientos somáticos para la hipnosis, y la atribuye a modificaciones cerebrales de carácter patológico. Charcot no llegó a comprender que es posible inducir cierto grado de sugestionabilidad en casi todas las personas. Finalmente, la tesis sobre la hipnosis de la Escuela de Nancy triunfó sobre la tesis de la Escuela de la Salpêtrière que no consiguió desacreditar su validez como una eficaz técnica terapéutica. LA HIPNOSIS EN LA ACTUALIDAD Ciertos acontecimientos precipitaron el renacimiento del hipnotismo; la Segunda Guerra Mundial fue uno de ellos. Los psiquiatras militares recurrieron al hipnotismo para acortar y reforzar el tratamiento de ciertas fobias y otras neurosis. En Rusia y en Estados Unidos se utiliza en odontología, tocología, etc., rescatándola de los saltimbanquis que se habían adueñado de ella. Es, sobre todo, a partir de mediados de siglo cuando se vuelve con fuerza a las investigaciones sobre la hipnosis y se le va reconociendo su valor como importante instrumento terapéutico. ERICKSON, M. (1901-1980) introduce nuevos conceptos sobre la hipnosis. Desarrolla la hipótesis naturalista, concibiendo el estado hipnótico como una conducta que se presenta en el sujeto de modo natural; implementa nuevas técnicas de inducción y profundización y orienta la terapia desde el enfoque de utilización de los recursos del paciente y la sugestión indirecta. En 1955 el Parlamento inglés prohibía a los titiriteros transformar en un número de circo, que no deja de tener cierto peligro, un método terapéutico cuyo alcance es aún desconocido; pero del que ya se conocen saludables aplicaciones. En este mismo año la British Medical Association aprueba el tratamiento con hipnosis en odontología y obstetricia. En 1958 la American Medical Association reconoce oficialmente el valor terapéutico del hipnotismo el Council of Medical Health of American Medical  Association recomienda la inclusión de la Hipnosis en los programas de estudios de las Facultades de Medicina. En 1959 se publica la primera escala para medir la susceptibilidad a la hipnosis y la publica la Universidad de Stanford. En 1962 la Universidad de Harvard publica a su vez otra escala para la medida de la susceptibilidad a la hipnosis. En 1991 el Gobierno de Israel prohíbe la hipnosis como espectáculo público. En 1992 se celebra el XII Congreso Internacional de Hipnosis en Jerusalén. Hoy existen en todo el mundo civilizado asociaciones científicas cuya finalidad es la formación, el desarrollo, la enseñanza y la aplicación de la hipnosis como una técnica más dentro del ámbito de la medicina y la psicología, es decir, dentro del ámbito completo de todo lo relativo al hombre.  Además, la hipnosis ha entrado como una materia de pleno derecho en el ámbito científico por la puerta principal, es decir, formando parte del corpus teórico académico de muchos profesionales de las Ciencias Sociales, del Comportamiento y de la Salud. La hipnosis está incorporada al quehacer diario de los profesionales de la investigación, la medicina, la psiquiatría, la psicología, el deporte, en grandes hospitales, consultas privadas, Centros de Investigación Universidades, etc. 2. Tipos de Hipnosis 2.1 La Hipnosis Clásica Es la más antigua, practicada por Mesmer, Charcot y Freud. Se aprendía en Salpetriere. Características: Utilización de técnicas directivas Pérdida de la conciencia Supresión del juicio crítico Utilización de rituales (péndulo, levitación de mano, tirar la moneda, etc.) Conteos regresivos Un experto hipnotizador Capacidad de sugestionabilidad Si la persona se resiste a entrar en trance, imposible llevarlo a cabo 2.2 Hipnosis Ericksoniana Es la Hipnosis Naturalista, llamada Ericksoniana por Milton Erickson Carácterísticas: Utilización de técnicas indirectas, directas y paradójicas La persona se puede percatar de todo lo que acontece La resistencia ayuda para la inducción Dos expertos: uno en su propia vida y otro en la técnica 2.2.1 Milton Erickson Erickson nació en 1901 en Aurum, una pequeña ciudad -ya desaparecida- de Nevada. Su familia, conformada por sus padres, siete hermanas y un hermano, emigró a Wisconsin, donde sus padres tenían una granja y toda la familia participaba en los trabajos. Aquejado de poliomielitis a los 17 años, y desahuciado por los médicos, tuvo tiempo y temple para recuperar los movimientos trabajando la introspección y el control mental, por lo que adquirió un modo de abordar las dificultades psíquicas de manera original y autosugestiva, habilidad o característica que luego aplicó para curar a sus pacientes. Su fuerza de voluntad le permitió sobreponerse a la enfermedad y graduarse en medicina y psicología; trabajó como psiquiatra en numerosas instituciones y, más tarde, como profesor de psiquiatría. 3. Definición de Hipnosis La Sociedad Americana de Hipnosis Clínica señala que la hipnosis es: Un estado de concentración o focalización de la atención que puede ser inducido por otra persona, generalmente provocando relajación, visualización, imaginación dirigida y sugestión, donde una variedad de fenómenos, como la alteración en la percepción y memoria, amnesia, regresión en la edad, anestesia o analgesia, catalepsia, distorsión en la percepción del tiempo y alteración de la autoimagen puede aparecer espontáneamente o respondiendo a la sugestión. La Sociedad Psicológica Británica señala que: El término “hipnosis” designa la interacción que se da entre una persona, el “hipnotizador”, y otra persona o personas, el “sujeto” o “sujetos”. •En esta interacción, el hipnotizador intenta influir en la percepción, sentimientos, pensamientos y conductas de los sujetos, pidiéndoles que se concentren en una idea o imagen capaces de evocar los efectos que se pretenden conseguir. • Las comunicaciones verbales que el hipnotizador emplea para alcanzar esos efectos se denominan sugestiones. • La diferencia entre las sugestiones y cualquier otra clase de instrucciones, radica en que la sugestión implica que las respuestas experimentadas por los sujetos tendrán un carácter involuntario o se experimentarán sin esfuerzo. • Los sujetos pueden aprender a utilizar los procedimientos hipnóticos sin necesidad del hipnotizador, lo que se denomina “auto -hipnosis”. De acuerdo a la Asociación Médica Británica la hipnosis es: • Un estado pasajero de la atención modificada en el sujeto, estado que puede ser producido por otra persona y en el que diversos fenómenos pueden aparecer espontáneamente o en respuesta a los estímulos verbales u otros. Estos fenómenos comprenden un cambio en la conciencia y la memoria, una susceptibilidad agudizada a la sugestión y a la aparición en el sujeto de respuestas e ideas que no le son familiares en el estado de ánimo habitual; fenómenos como la anestesia, parálisis, rigidez muscular y modificaciones vasomotoras pueden se producidas y reproducidas bajo hipnosis. Una última definición, es la que señala la Asociación Americana de Psiquiatría señalando que es: • Un estado natural de concentración focal activa y atenta, unido a un estado de relativa desconexión de la atención periférica. Dado que es una característica normal y ampliamente distribuida, y que la entrada en estado hipnótico se produce en forma espontánea, se trata de un fenómeno bastante frecuente. La HIPNOSIS tiene varias aplicaciones terapéuticas: fobias, estrés post-traumático, depresión, duelos, trastornos disociativos, somatizaciones, trastornos alimenticios (bulimias), síndromes dolorosos, tabaquismo... etc. IV. Hemisferios Cerebrales V. Mitos de la Hipnosis 3. Trances Hipnóticos  Ahora trabajaremos con los ejercicios de hipnosis. Para tú aprendizaje es necesario que pensemos que un trance es como un gran sándwich, sí con una gran rebanada de jamón y lechuga. Observa: 1. Tapa de arriba: Inducción. 2. Lechuga: Profundización. 3. Jamón: Sugestiones. 4. Tomate: Tarea. 5. Chile: Digestión. 6. Lechuga: Más ligero el trance. 7. Tapa de abajo: Salir de trance (1 y 7) Entrar y salir de trance Lápiz arriba de la cabeza Material: un lápiz Entrar en trance. 1. Sentados frente a frente. 2. El terapeuta pone a una distancia de 10 cm. sobe la línea de los ojos el lápiz. 3. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en el lápiz. 4. El terapeuta inicia sugestiones para descansar y cerrar los ojos. 5. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance Lápiz de un lado al otro. Material: un lápiz. Entrar en trance. 1. Sentados frente a frente. 2. El terapeuta sostiene a una distancia de 30cm. de la cara el lápiz. 3. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en el lápiz, mientras el terapeuta lo mueve de derecha a izquierda. 4. El terapeuta inicia sugestiones para descansar y cerrar los ojos. 5. La persona cierra los ojos… Salir de trance. 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance Relajación progresiva Entrar en trance 1. Se le pide a la persona que acostado o sentado cierre sus ojos. 2. El terapeuta inicia diciéndole que inhale y exhale, que su el aire llegue hasta la planta de los pies, SALUDABLEMENTE, relajándolos y esto provoca que se relajen los dedos de los pies y esto provoca que se relajen las uñas de los dedos de los pies… CÓMODAMENTE, el aire llega a los tobillos y los sigue relajando AUTOMÁTICAMENTE, esto ayuda a que se sigan relajando las pantorrillas, la del lado derecho y la del izquierdo …………………… (continúa de abajo hacia arriba y termina con la cabeza) Salir de trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance Relajación progresiva II Entrar en trance 1. Se le pide a la persona que acostado o sentado cierre sus ojos. 2. El terapeuta inicia diciéndole que inhale y exhale, que su el aire llegue a la frente y que empiece a relajar cada uno de los músculos que mueven la frente, SALUDABLEMENTE,… esto provoca que se empecen a relajar los músculos de la cabeza y esto provoca que te empieces a sentir muy descansado, relajado. DISFRUTANDO… en este ejercicio… relajándote y sintiéndote tranquilo, provocando que se relajen tus orejas, la derecha y la izquierda, AUTOMÁTICAMENTE… continúa relajando de arriba abajo hasta llegar a la planta de los pies. Salir de trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le indica a la persona que se reubique en el aquí y en el ahora. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance Los cinco sentidos Entrar en trance 1. Se le pide a la persona que acostado o sentado cierre sus ojos. 2. Se le pide a la persona que imagine una escena (escalando una montaña, en medio de un bosque, dentro de un chapoteadero, en una playa). Tomaremos la escena de estar esc alan do un a m on taña. 3. El terapeuta da las indicaciones cuando la persona exhala. El terapeuta dice: siente la temperatura, siente las rocas en tus manos y pies, huele el aroma del lugar, escucha los sonidos o silencios del lugar, siente el calor del sol, observa los colores del cielo, mira la vegetación del lugar, date cuenta de la vista del lugar, siente tus movimientos, percibe el latido de tu corazón, date cuenta del ritmo de tu respiración… (se le dicen entre 5 y 10). Salir de trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le pide que inhale y exhale nuevamente, que su respiración hace más ligero el trance, que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño, que mueva los dedos de los pies, que empiece a mover las piernas, las manos, los brazos, todo el cuerpo. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance  Acercamiento de la mano Entrar en trance 1. Sentados frente a frente. 2. El terapeuta pone una mano propia a una distancia de 40cm. de la cara de la persona. 3. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en la mano, que observe las características de la mano y que enfoque en ella. 4. El terapeuta acerca la mano lentamente, le dice a la persona que siga mirando la mano y que empieza a sentirse cansado. 5. Al tener la mano cerca de la cara, tapa los ojos de la persona y le gira la cabeza lentamente y le deja cerrados lo ojos. 6. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le pide que inhale y exhale nuevamente, que su respiración hace más ligero el trance, que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño, que mueva los dedos de los pies, que empiece a mover las piernas, las manos, los brazos, todo el cuerpo. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance Los ochos infinitos Entrar en trance 1. Sentados o el terapeuta parado frente a frente. 2. A un metro de distancia, el terapeuta hace con una mano propia ochos acostados. 3. Le pide a la persona que esté observando el movimiento de la mano y que se empiece a sentir muy descansado, tranquilo. 7. Después de ocho ochos, el terapeuta acerca la mano lentamente, le dice a la persona que siga mirando la mano y que empieza a sentirse cansado. 8. Al tener la mano cerca de la cara, tapa los ojos de la persona y le gira la cabeza lentamente y le deja cerrados los ojos. 9. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le pide que inhale y exhale nuevamente, que su respiración hace más ligero el trance, que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño, que mueva los dedos de los pies, que empiece a mover las piernas, las manos, los brazos, todo el cuerpo. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance  Acercamiento de la mano Entrar en trance 1. Sentados frente a frente. 2. El terapeuta pone una mano propia a una distancia de 1m. de la cara de la persona. 3. Le da la indicación a la persona que fije su mirada en la mano, que se imagine que es una pelota suave y del color que más le guste. 4. El terapeuta mueve la mano, sosteniendo una pelota imaginaria, de un lado al otro, 5. El terapeuta acerca la mano lentamente, le dice a la persona que siga mirando la mano y que empieza a sentirse cansado. 6. Al tener la mano cerca de la cara, tapa los ojos de la persona y le gira la cabeza lentamente y le deja cerrados los ojos. 7. La persona cierra los ojos… Salir de trance 1. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 2. Se le pide que inhale y exhale nuevamente, que su respiración hace más ligero el trance, que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño, que mueva los dedos de los pies, que empiece a mover las piernas, las manos, los brazos, todo el cuerpo. 3. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. (1 y 7) Entrar y salir de trance El espejo de agua Entrar en trance 1. Se le pide a la persona que se siente o se acueste cómodamente. 2. Se le pide a la persona que inhale y exhale saludablemente y que imagine que está acostado en su cama. Recuerda el color de las paredes, los muebles, los adornos y observa la puerta. 3. Imagínate que te levantas y abres la puerta…al pasar la puerta te imaginas que la puerta te lleva a un bosque... el bosque es el más bonito que hayas visto…pide permiso al bosque para entrar…ahora camina y … observa el color de los árboles… siente la temperatura del lugar…percibe el olor del bosque…escucha los sonidos… mira el cielo y siente los rayos del sol sobre tu piel (etc.) sigue caminando y llega a un pequeño espejo de agua… estás en tu bosque puedes meter los pies o meterte al agua…tiene la temperatura que a ti te gusta.. te sientes muy tranquilo y relajado… Salir de trance 1. Se le pide a la persona que salga del espejo de agua. 2. Se le pide que regrese por el camino por donde vino y se le dicen los elementos de percepción en forma inversa. 3. Cuando llegue a la puerta se le pide que agradezca al bosque y que regrese a su cuarto. 4. Se le pide a la persona que inhale y exhale. 4. Se le pide que inhale y exhale nuevamente, que su respiración hace más ligero el trance, que empiece a mover los dedos de las manos como cuando se está despertando de un sueño, que mueva los dedos de los pies, que empiece a mover las piernas, las manos, los brazos, todo el cuerpo. 5. El terapeuta chasquea los dedos y le pide a la persona que abra los ojos reubicándose en el aquí y en el ahora. Comienzo Poneos cómodos y cerrad los ojos. Cierra los ojos y respira tranquilamente, con regularidad. Inhala… exhala… inhala… exhala… Observa tu respiración cómo va y viene, cómo pasa el aire a los pulmones a través de la boca y de las fosas nasales… Y hace que al inhalar se levante la barriga, dilatándose, y al exhalar baja y se contrae… Inhala, la barriga se dilata… Exhala, la barriga se contrae… Y ahora… Desconexión y conclusión  Ahora despréndete poco a poco de tus imágenes interiores. Respira un poco más hondo ahora, inhala, exhala, inhala, exhala. Levantaos muy despacio. Bostezad, estiraos. Ahora regresaréis a esta habitación.  Abrid los ojos. Podréis recordarlo todo. (2) Profundizaciones y aligeramiento Conteo progresivo y regresivo (Puede hacerse del 1 al 3, del 1 al 6 o del 1 al 10) Profundización 1. Después de la inducción. 2. Se le dice a la persona… iré contando del uno al cinco y cada vez te vas sintiendo más relajado en esta experiencia tan agradable… 1 ... te sientes muy cómodo… inhala y exhala relajándote saludablemente… disfrutando… 2… durmiéndote saludablemente, cada una de las partes de tu cuerpo se relajan cada vez más…descansando…3…muy dormido inhala y exhala al inhalar te sientes muy bien al exhalar sale todo aquello que pudiera causarte molestia e inquietud, sacando todas las molestias…4…durmiéndote, durmiéndote… disfrutando la relajación… durmiendo…5…te duermes.  Aligerar el trance 1. Antes de salir de trance. 2. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…5…e más ligero ahora, inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4…más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora, saludablemente, inhala y exhala, inhala y exhala, al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño, inhala y exhala…3… ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies, cómodamente, vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. (2) Profundizaciones y aligeramiento Plumita que cae Profundización 1. Después de la inducción. 2. Se le dice a la persona…imagínate que estás viendo una plumita del color que a ti te guste…está en el techo…irá bajando lentamente, armoniosamente… viene bajando y en la medida que va bajando te vas sintiendo más relajado(a)…más cómodo(a)…más a gusto… baja d e izquierda a derecha y de derecha a izquierda…va a la mitad y te sientes más relajado…durmiéndote…d u r m i é n d o t e… saludablemente…te relajas…te duermes y descansas ahora la pluma te toca y te duermes muy contento.  Aligerar el trance 1. Antes de salir de trance 2. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…5…e más ligero ahora, inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4…más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora, saludablemente, inhala y exhala, inhala y exhala, al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño, inhala y exhala…3… ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies, cómodamente, vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. (2) Profundizaciones y aligeramiento Gota que cae Profundización 1. Después de la inducción. 2. Se le dice a la persona…imagínate que estás viendo un vidrio y están cayendo varias gotas…una que está en la parte de arriba llama la atención…irá bajando lentamente, armoniosamente… viene bajando y en la medida que va bajando te vas sintiendo más relajado(a)…más cómodo(a)…más a gusto… baja de izquierda a derecha y de derecha a izquierda…va a la mitad y te sientes más relajado…durmiéndote…d u r m i é n d o t e… saludablemente…te relajas…te duermes y descansas ahora la gotita llega abajo en el vidrio y te duermes muy contento.  Aligerar el trance 1. Antes de salir de trance. 2. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…5…e más ligero ahora, inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4…más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora, saludablemente, inhala y exhala, inhala y exhala, al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño, inhala y exhala…3… ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies, cómodamente, vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. (2) Profundizaciones y aligeramiento El camino Profundización 1. Después de la inducción. 2. Se le dice a la persona… iré contando del uno al cinco y cada vez te vas sintiendo más relajado imaginándote que vas bajando por un camino hermoso que te llevará a ( una playa, un bosque, un jardín, etc.)   en esta experiencia tan agradable… 1 ... te sientes muy cómodo… inhala y exhala relajándote saludablemente… bajas por el camino y hueles el aroma agradable…disfrutando… 2… durmiéndote ssssaludablemente, cada una de las partes de tu cuerpo se relajan cada vez más… bajas por el hermosos camino y ves flores de colores brillante, rojas, azules, amarillas, etc.…descansando…3…muy dormido inhala y exhala al inhalar te sientes muy bien al exhalar sale todo aquello que pudiera causarte molestia e inquietud, sacando todas las molestias… vas llegando a tu destino ( playa, bosque, jardín, etc.,)…4…durmiéndote, durmiéndote… disfrutando la relajación… durmiendo…5… llegas tu destino y te duermes.  Aligerar el trance 1. Antes de salir de trance. 2. Se le dice a la persona…iré contando el 5 al 1 se irá haciendo más ligero…te irás reubicando en el aquí y en el ahora…regresando por el camino, agradeciendo al lugar que te acogió…5…e más ligero ahora, inhala y exhala… empiezas a sentir tu cuerpo al inhalar y exhalar…4… vas subiendo y vuelves a ver las flores de colores brillantes y a percibir el aroma…se va haciendo más ligero reubicándote en el aquí y en el ahora, saludablemente, inhala y exhala, inhala y exhala, al inhalar tu estómago se hace más grande al exhalar tu estómago se hace más pequeño, inhala y exhala…3… estás en el inicio del camino…ahora vas moviendo tus dedos de las manos y de los pies, cómodamente, vas moviendo tus piernas… tus brazos… tus manos… 2…vas moviendo todo tu cuerpo y te vas reubicando en el aquí y en el ahora…muy ligero el trance 1…vas abriendo tus ojos y con una sonrisa en la boca…viendo el mundo de manera diferente…saludablemente. (4) Sugestiones Regalos (sugestiones) 1. Se le da alguna sugestión que necesite la persona como: dándole la bienvenida a la abundancia, sintiéndote más tranquilo, dándote cuenta de la importancia que tienen tus decisiones, etc. Cuentos 1. Se le cuenta un cuento con animales sin nombres, éste debe contener la solución que se sugiere para la persona, también puede contener la reflexión que se necesite. Mi Padre, Mi madre como manantiales de fuerza En un trabajo del colegio (un examen, una competición) en que hayas quedado bien. ¿A qué fue una sensación agradable? Recuérdala… Has tenido éxito en una prueba. Tú puedes conseguirlo. Tú eres capaz. Te sientes bien. Respira hondo, disfrutando esa sensación de bienestar… Imagina la noche/la mañana antes… Piensa en la persona, en tu madre/en tu padre, que trata de infundirte ánimos con unas palabras… Intenta ver a esa persona. ¿Dónde está? ¿Se mantiene más cerca o más lejos de ti? Imagina que oyes tu voz: ¿habla fuerte o bajo? ¿En qué tono? Dale intencionadamente un tono cariñoso. Y ahora imagina que dice la frase que tú tienes pensada. La dice una, dos, tres veces…  Ahora estás notando por dentro cómo te tranquilizan estas palabras cariñosas. Estas palabras que te animan, te fortalecen y te motivan. Nota estas sensaciones positivas. Absórbelas respira hondo. Fíjate dónde y en qué parte del cuerpo se nota esa sensaciones positivas, tal vez respiras con más desahoga, o tienes una sensación de ligereza en el vientre, etc. Repite ahora la frase que tienes pensada, pero cambiando a la forma <>: <>, <>, etc. Vamos a realizar ahora un viaje imaginario a ese lugar (a la clase donde se va a celebrar el examen, o la competición). Estás imaginando esa estancia / esa cancha donde va a tener lugar… Tus compañeros de la escuela… Estás en tu clase, ocupando tu sitio… Imagina que sale   el profesor y reparte los trabajos (los cuadernos, las hojas con el cuestionario)… Entonces dices tú frase tres veces más, sintiendo la fuerza dentro de ti… Estás imaginando cómo recuerdas tranquilamente todo lo que estudiaste, y te pones a rellenar y vas a sacar una nota <>… mejor que nunca… Si, ahora puedes dar otro salto al futuro, imaginan que anuncian los resultados y que el tuyo es <> o <>. Imagina que lo han escrito con tinta roja. ¡Vaya emoción! ¿No es cierto?  Así que ahora Dime, Espejito mágico Imagina que tienes un espejo muy especial. Parece muy normal y nada extraordinario, pero esconde un secreto. ¡Es un secreto que únicamente lo sabes tú! Ese espejo es como un amigo para ti. ¡Te levanta el ánimo! Cada vez que te plantas delante de él y te contemplas la cara, y te miras a los ojos, si tienes alguna preocupación él responde con un destello y entonces aparecen las letras iluminadas una frase que te tranquiliza y te levanta la moral. Imagina que estas situada frente al espejo, preciosamente… Estas contemplando tu imagen… mirándote a los ojos… Y ahora pídele a tu espejo que te ofrezca un pensamiento positivo para llevar… un pensamiento que te anime… ¿Qué es lo que dices? (Pausa de uno a tres minutos)  Ahora iremos soltando poco a poco esa idea de tu espejo… ¡En cambio la frase te llevas contigo, naturalmente! Y ahora respira hondo otra vez inhala y exhala… La anémona prodigiosa Imagina que no estás en esta habitación .Si no en la naturaleza, al aire libre, en un prado. Sobre tu cabeza, el cielo azul… Luce el sol y nota su calorcillo agradable bajo tus pies, la hierba verde y fresca… Imagina que das un paseo y que descubres un pequeño lago…  Aunque no tan pequeño que no tenga su embarcadero. Vas contorneando la orilla, te acercas al embarcadero. No se ve ninguna barca. Hay unas flores muy grandes, que flotan en el agua. Son tan grandes que podrían sentarse en una de ellas. Son anemonas gigantes de muchos colores… Y una de ellas te ha gustado tanto que tienes ganas de sentarte sobre la flor… ¡Y tú te atreves a intentarlo! <>, has pensado.  Ahora das un paso muy largo y estas de pie sobre la flor, que se balancea un poco y por eso tú te apresuras a sentarte. En efecto, la anemona resiste tu peso y se columpia suavemente en la superficie, y te sustenta como si fuera un colchón neumático. Y ahora descubres que hay unas frases diferentes en cada pétalo. << ¡Hay dios! ¡Esto tiene que acabar mal>>! Dice una de ellas. Roza ligeramente este pétalo con el dedo y la anemona empieza a encogerse. << ¡Socorro!>> Piensas. Por fortuna has visto otra frase en otro de los pétalos que dice: <>. Rápidamente la tocas con el dedo y no se necesita más para que la flor vuelva a hacer un lugar seguro. Vas tocando los distintos pétalos de la flor .Observa lo que ocurre cuando eliges las frases que te desaniman o incluso te dan miedo… Observa lo que ocurre cuando tocas la frase que te ayuda y te da valor. Has que la flor sustente y te ofrezca un sustento seguro…. (Pasa de uno a tres minutos)  Ahora va siendo hora de dejar la flor. Lo has conseguido. Se a echo grande con tus frases positivas grande y fuerte y capaz de sostener tu peso. ¿A lo mejor hayas descubierto una frase que te haya gustado más que ninguna? Regresamos por el embarcadero por el prado… ¡Pero te llevas el recuerdo de tu frase, naturalmente! Y ahora respira hondo. Inhala y exhala…. Mi animal-fuerza Y ahora veras con el ojo de tu imaginación de tu an imal… Contémplalo con veneración y respeto… ¿Cómo es?.... ¿En qué medio natural vive?... ¿Qué rasgos más destacados tiene, que le sirven para sobreviviera en su mundo?... Si entras en el mundo animal con veneración y respeto, a lo mejor el querrá contarte uno de sus secretos… Escúchale, y háblale también de ti mismo… Cuéntale las cosas que te salen bien, las que sabes hacer mejor… También puedes pedirle consejos a tu animal-fuerza en algunos casos… Charla con el…Te sobra tiempo (Pausa de uno a tres minutos)  Ahora, dale las gracias por su ayuda. Podrás ponerte en contacto con tu animalfuerte siempre que quieras, pero ahora os toca despediros… Mi color -fuerza Imagina que estas en un prado. Debajo de ti la hierba verde, fresca, mullida. Arriba, el cielo azul, el sol reluciente que envidia un calorcillo agradable. Y otra cosa más: Un arco iris. Tú te dices: Que extraño ¿Un arco iris a pleno sol? Pero no importa es maravilloso. Esplendido. Y tú te quedas de espalda sobre la hierba, mirando los vellos colores… Y entonces ocurre algo extraordinario: el más hermoso de los colores sale del arco iris y baja hacia donde estas tu hasta envolverte por completo. Es una sensación fenomenal, quizás como una manta muy esponjosa muy suave que te envuelve…. O como algodón… O tal vez como un baño de agua caliente… Y otra cosa más. Ese color irradia una fuerza que te inunda. Notas esa fuerza en todo tu cuerpo, ¡Que agradable! ¿Podrías describir las agradables sensaciones que te produce? ¿Te tranquiliza… Te estimula…Te fortalece…Te alegra? Procura recordar las sensaciones que ha producido esta fuerza dentro de ti. Y ahora… Como un lago de alta montaña: Tranquilo y trasparente Y ahora imagina con tu mirada interior un lago de montaña, un lago formado por la nieve derretida de las cumbres… Los lagos de montañas suelen ser de aguas muy azules, quietas y profundas. Pero éste parece movido con las superficies, con muchas olas pequeñas. Y de esa manera no se puede ver lo que hay en sus profundidades ni en el fo ndo… Ni siquiera vez tú propio reflejo en el agua. ¡Ese lago de montaña es el tuyo! La superficie esta agitada por que tu mente también lo está, y se mueve inquieta de un lado al otro. Pero ahora vas a respirar muy despacio, con regularidad. Inhala. Exhala. Inhala. Exhala.  Ahora las olas de la superficie se están quietando. Las aguas están cada vez más tranquilas… <> Repítelo tres veces, pero en voz baja, de manera que únicamente lo oigas tú. ¡Mi cabeza como un lago de montaña, tranquila y transparente!... Y ahora… Volar alto como un águila Y ahora piensa en un águila. Es un ave poderosa, de gran envergadura. Sus alas desplegadas sustentan el peso del animal con espléndida facilidad. El águila tiene además la vista muy aguda, muy buen sentido de la orientación y vigoroso instinto de supervivencia.  Ahora, imagina que tú eres un águila. Tuya es la soberanía de los aires… Debajo de ti se extiende un amplio paisaje. Estás viendo caminos serpenteantes, montes, cañadas, bosques y lagos. O quizá tu paisaje preferido respondería a otra descripción diferente… ¿Adónde te gustaría ir volando? ¿Te gustaría contemplar tu escuela vista desde lo alto? Mírala, por allá lejos asoma… ¡Parece tan pequeña y tan acogedora vista desde lo alto! ¿Incluso es posible que veas tu clase? ¿Hay alguien en el patio? Dedica todo el tiempo que quieras a explorar tu escuela de este modo… Fíjate en todos los detalles… Toma conciencia de tu poder y tu fuerza, como á guila que eres. Puedes orientarte y lo abarcas todo con la mirada. Respira hondo y disfruta esa situación favorable. Y ahora… Mi escudo protector Y ahora imagina que te sale del vientre un huevo de luz. Al principio no es más grande que un huevo de gallina… Pero con la fuerza de tu respiración tranquila se va haciendo más y más grande, y crese hasta hacerse tan grande como tú y más todavía, hasta envolverte por completo… Te has hecho un escudo protector de luz. Puedes contemplar tranquilamente cómo rebotan en él todas las flechas… He creado mi escudo hecho de luz, de fuerza y de sosiego. Y ahora… ¡Hurra! Vamos a escribir un trabajo para la escuela  Ahora imagina que no estás en esta habitación. Imagina que estás de vacaciones, de viaje por ahí… Mira a tu alrededor, ¡cuántas cosas hay para ver! ¿El mar?... ¿Un campamento de vacaciones?... ¿La piscina?... ¿Qué estás viendo? ¿Tal vez hay también algo que oír…? Son tus vacaciones, tu tiempo libre. Puedes respirar hondo… Respira hondo, tranquilamente. Con profundidad. Inhala. Exhala. Estás en <>. Y te encuentras… magníficamente… en relajación total… la mente despejada…el cuerpo en forma… Y ahora has decidido envía una tarjeta con un saludo para uno de tus seres queridos. Son las vacaciones más fenomenales que has tenido nunca, y envías una tarjeta que solo dice: << ¡Estoy bien!>> Y para que se vea la primera ajeada que es verdad, decoras la frase escribiéndola en letra de diferentes colores… o formando una línea ondulada…o colgadores globos…o añadiéndole un bonito dibujo. Imagínate esa tarjeta hasta el más pequeño detalle… Y ahora. Aprender con ganas  Ahora viajarás con el pensamiento para regresar a una época y situación en que aprendiste algo que era muy importante para ti y te dio mucha alegría… ¿Qué fue lo que aprendiste? ¿Qué edad tenías entonces? Procura recordarlo todo bien, y recuerda también las sensaciones de alegría y de  júbilo cuando conseguiste aprenderlo… Y ahora, con la misma alegría y el mismo argullo, di tres veces interior mente: << ¡Me gusta aprender!>> Disfruta esa sensación agradable… Bien, y ahora… Visiones del camino de la vida  Ahora imagina una barca. Imagina una barca flotando en las aguas de un rio. E imagina que esa barca es tuya… Y tú estás dentro de esa barca… Estás atada a un embarcadero ese embarcadero lleva un rótulo que dice tu edad la fecha exacta exacta del primer día que fuiste a la escuela… ¿Recuerda cuánto orgullo, el primer día que fuiste a la escuela? ¿Te acuerdas de tus cosas que llevabas en la mochila? Y ahora la barca empieza a navegar. En el embarcadero quedan las monitoras de la guardería, algunos niños, algunas personas a las que verás ahora con menos frecuencia por qué vas a la escuela. Están alegres y te despiden haciendo adiós con la mano… Mira quiénes son… Y la barca va empujada por la corriente… Mira el paisaje, las casas…  Ahora estás acercando a otro embarcadero. El letrero dice otra vez tu nombre y un número. Ese número dice cuántos años tienes ahora. La barca de detiene en el embarcadero… Han venido muchas personas a recibirte… Tus padres… tal vez... tus hermanos… amigos tuyos… Mira a ver quiénes son y cómo se alegran al saludarte…Hasta que toca otra vez la hora de despedirse.  Antes de irte esas persona queridas te dicen lo que les gusta gus ta de ti y lo que sabes sab es hacer tan bien… Oye bien lo que dicen. Luego puedes continuar tu viaje. Si quieres, puedes llevarte en tu barca un par de seres queridos. Y ahora el viaje continúa… hacia el futuro. Los paisajes van desfilando a los dos lados: montañas, valles, casas… ¡Cuantas cosas hay que ver!... De nuevo te acercas a un embarcadero. Esta vez dice tu nombre y el número es el 18. Quieres decir que tienes dieciocho años de edad. Eres una persona adulta.  Amarras la barca y sube a la pasarela. Mira a tu alrededor, a ver quién está ahí… Quizás encuentres a otro ser querido que te enseñe el camino… O tal vez encuentres objetos, cosas… ¿tu animal -fuerza, tal vez? ¿Qué harás cuando hayas cumplido dieciocho años? Y ahora, si quieres, puedes continuar con tu barca una singladura más. Hasta que lees el numero 24… Aquí tienes veinticuatro años. Mira a ver qué prefieres ver ahora. ¿Seguir aprendiendo, tal vez estudiando? ¿Trabajar? ¿Tener familia? ¿O algo completamente distinto de todo eso? Mira lo que encuentras aquí… Poco a poco se a echo hora de regresar. Irás en tu barca, naturalmente, pero ahora haremos el recorrido inverso. En la barca llevas todos los tesoros y todas las personas que quieren, y todas las informaciones que has recogido. Has avistado el embarcadero de los 18 y pasas de largo…  Ahora has arribado al embarcadero que lleva el mismo m ismo número núme ro que los años que tienes ahora.  Amarras aquí y desembarcas… Y ahora… Mi ídolo como manantial de fuerza Y ahora piensa en una prueba escolar (examen, prueba competitiva) en la que hayas triunfado. Revive la sensación victoriosa… Imagina vas camino de la escuela… Y te tropiezas con tu ídolo… qué alucine, ¿No? ¿Puedes ver qué prendas lleva? ¿A qué distancia lo ves, cerca o lejos? Intenta escuchar lo que dice. ¿Está ablando contigo? si la respuesta es afirmativa, haz que te hable en tono amistoso. Tu ídolo ha venido expresamente para darte ánimos. ¿Qué te ha dicho…? Y ahora imagina que incluso ha dicho la frase mágica. Imagina que repite esa frase mágica tres veces… Debes da las gracias por su ayuda, y ahora dedica tu atención al trabajo escolar (Prueba, examen) de que se trata. Imagina el aula o el lugar donde va a celebrarse… Tus compañeros de clase… clase… Tu puesto, que has pasado a ocupar… Imagina el profesor que está repartiendo los cuadernos (el cuestionario, el papel del examen)…  Ahora imagina cómo repites tres veces más tu frase mágica… Notas que estás recibiendo la fuerza todo que te trasmite tu íd olo… Imagina que en entonces lo recuerdas todo fácilmente, con tranquilidad y relajación, y vas llenando las hojas, y vas a sacar una calificación nunca vista… Si, puedes dar tranquilamente un pequeño salto al futuro y verás el <> o <> al pie de tu trabajo, ¿tal vez escritos en tinta roja? Qué sensación de alucine, ¿No? Bien, y ahora Andar con zapatos ajenos Y ahora piensa en una persona que sea un buen modelo para ti. ¿Por qué la has elegido para que te sirva de modelo? ¿Por qué es una persona especial para ti? ¿Es también la preferida de los demás? ¿Es alguien que haya {luchado} para superar una circunstancia difíciles? ¿Es la persona que se {toma con calma} hasta las situaciones más difíciles? Vamos a imaginar que estás viendo a esa persona, ¿Cuáles son sus rasgos típicos? ¿Tienes una postura corporal típicamente suya, o una inclinación de la cabeza, o unos movimientos típicos? ¿A lo mejor tiene una manera determinada de hablar? Procuras visualizar a esa persona lo mejor que puedas. Trata de imitar es postura corporal típica. Intenta meterte a la piel de esa persona, como si tú fueses él o ella. ¿Cómo te sientes? Imagina que te has apoderado de todas las cualidades que convierten a esa persona en algo especial. Si eso te resulta agradable como te figurabas, disfrútalo… Bien, y ahora… Tomate (4) Tarea Tareas (pos hipnótica) Se le dice a la persona…observa la tarea que podrías hacer para conseguir tu meta…podría hacer una reflexión…una actividad…sentir algo….podr ía ser acomodar tu closet… acomodar un florero…hacer ejercicio…observa, siente o escucha la tarea…y al terminar el ejercicio podrás recordarlo. Chiles ESPECIALES MANEJO DE ESTRÉS  Al darme cuenta de que estoy profundamente relajado, puedo también lograr esta sensación en otros momentos y en otros lugares. Cuando tomo algunos minutos y cierro los ojos, puedo volver a experimentar este sentimiento de calma cuando yo desee.  Al yo practicar diariamente, esta tranquilidad, esta armonía, llega a ser parte de mi vida. Cuando cierro los ojos por unos minutos y, dando un paso atrás, tomo una respiración profunda, puedo mentalmente decir y repetir la palabra “Relájate”. Puedo entonces lograr centrarme y aquietarme internamente. Este simple ejercicio ayuda a equilibrar mis acciones con mis pensamientos y mis pensamientos con mis acciones. Y entonces mientras más sean las demandas que sean puestas en mi, mayor fuerza tendré y cuando abro los ojos, dando un paso adelante, afronto la situación.  A través de esos momentos de quietud que estoy practicando, me estoy entendiendo a mí mismo y a otros. Aprendo a salir de las situaciones estresantes trabajando hacia la mejor solución y evitar quedarme detenida por el problema o por mis miedos reales o imaginarios. Estoy aprendiendo a mantener mis ideas y metas siempre en perspectiva enfocándome en el fabuloso bienestar que conseguiré más allá de los obstáculos. Estoy experimentando armonía a nivel físico, a nivel mental, a nivel emocional y a nivel espiritual. Conforme avanzo hacia la paz y satisfacción en cada nivel me vuelvo más feliz, saludable, una persona más amorosa –fuerte dentro de mí mismo- y entonces soy capaz de enfrentar a mundo. Como ejercicio mental puedo imaginarme a mí mismo como un automóvil. Puedo arrancar mi día como yo arranco mi auto; luego lenta y cuidadosamente cambio a una velocidad más alta. Estoy consciente del tráfico y de las condiciones a mí alrededor. Tomo los mejores caminos hacia mi objetivo diario y realizo cuidadosas elecciones en las nuevas intersecciones. La mayor parte del tiempo viajo a mayor velocidad pero estoy consciente de que en cualquier momento puedo bajar la velocidad. Tengo el control de flujo de energía en cualquier momento. Y cuando mi día ha terminado, revierto, el proceso y comienzo a ir más lento. Cuando por la mañana aceleré mí velocidad, ahora me conduzco a un paso tranquilo. Por ahora mi trabajo está hecho y apago la maquina.  Ahora tomo tiempo para reflexionar acerca del día y estar agradecido de haber hecho lo mejor que pude. Me visualizo a mí mismo siempre en competo control, consciente de lo que estoy haciendo y por qué. Me veo a mí mismo tomando descansos breves durante las actividades del día. Escucho a amigos y compañeros de trabajo diciéndome cuan tranquilo y eficiente he llegado a ser. Me tomo algunos minutos para detenerme y pensar antes de hacer un nuevo trabajo para evitar desperdiciar el tiempo o algunos pasos. Doy un paso hacia delante y cuidadosamente. Utilizo mi tiempo y energía de manera más eficientes. Siembro en mi mente una imagen vívida o símbolo de mí éxito y experimento esta imagen de mi meta como sí ya la hubiera alcanzado. Imagino un resultado final positivo. Después de tomar descansos diarios para la relajación, estoy mucho más dinámico y productivo cuando abro los ojos y entro en acción. Entre más se me pide hace más habilidad tengo para hacerlo y hacerlo de manera tranquila segura y positiva. COMFIANZA Mírate a ti mismo flotando en un vasto e infinito mar de brillante luz blanca, una esencia suave como la neblina matutina. Esta es tu propia consecuencia, tu propia mente, u estás aprendiendo a guiarla, a hacer uso de su energía curativa. Siente está agradable luz curativa. Permite que se extienda suavemente a través de todo tu ser. Baña cada músculo, cada célula, cada átomo con la suave y brillante energía curativa. Esta luz curativa está viva dentro de ti e irradia desde las profundidades de tu memoria silenciosa. Siente el calor de su brillo curativo, de su resplandor – tranquilo, suave, sin tiempo. Siéntela fluir y extenderse como suaves olas sobre cada parte de tu cuerpo. Siéntela hacerse más brillante, fuerte, calidad; brindando fuerza y vitalidad, emoción y felicidad. La salud propia es básicamente un asunto de la mente. Tú eres lo que piensas que eres. Y Ahora estás aprendiendo a reestructurar viejas actitudes. Los pensamientos fortalecidos y felices construyen un cuerpo fuerte y feliz. Ya que la buena salud principalmente un estado de la mente, tú puedes ahora, consciente e inconscientemente, pensar saludablemente.  Al pensar saludablemente, actúas saludablemente. Actuando saludablemente llegas a ser saludable. La prevención de las enfermedades y buena salud comienza con la actitud. Tú eres lo que comen, bebes y piensas. Elige cuidadosamente. Un cambio en la dieta puede no ayudarte si no cambias tus pensamientos. Usar la mente para conscientemente controlar el cuerpo no es una idea nueva. Los Yoguis, los maestros de artes marciales y los filósofos lo han estado haciendo por siglos. Si tú conscientemente controlar tus pensamientos y diriges tu mente en direcciones más tranquilas, puedes perceptiblemente influenciar las latidos del corazón, la presión sanguínea y reducir la tención muscular si la preocupación, el miedo, la rabia o la depresión golpean, el cuerpo reaccionan físicamente a lo que es esencialmente un malestar emocional. Bajo estrés la presión sanguínea sube, los músculos se tensan y acalambran, el estomago se revuelve el corazón late más rápido. Todo esto por supuesto altera el equilibrio del cuerpo y debilita su resistencia. Por otro lado tu cuerpo puede ahora responder positivamente con un sentido de paz y feliz. Estar relajado, radiante y alerta. La ciencia médica reconoce ahora que muchas enfermedades se originan en la mente y el menudo la sanación más efectiva es aquella que reacondiciona las viejas actitudes. Para embellecer tu cuerpo comienza perfeccionando tu mente. Para embellecer tu cuerpo embellece tu mente. Conforme programas una actitud saludable, te das cuenta que tu cuerpo es el hogar de tu mente y espíritu. Tu mente tiene la habilidad de reparar su hogar como se necesite. Tu mente y espíritu son capaces de rejuvenecer tu cuerpo. Entre más ejercites tu cuerpo más rápidamente rejuvenece tu actitud ayuda a controlar que ten viejo dejas que tu cuerpo sea. Con ejercicio adecuado, dieta saludable y actitud positiva, puede sentir que tu cuerpo comienza a sentirse joven de nuevo. Rejuvenecer es el acto de hacer joven otra vez. Tú tienes la habilidad de rejuvenecer tu cuerpo y sanar al sanador dentro de ti mismo espíritu. Cuerpo y mente son partes de un todo un desequilibrio en una parte crea bloqueos que afectan otras partes. Por lo tanto utiliza tu mente interior para crear un espíritu de salud y construir un cuerpo saludable. Tu cuerpo es el sirviente de tu mente interior. La mente es el constructor. La mente puede construir. La mente puede construir tu cuerpo con tus manos pueden construir tu hogar. Comienza con cimientos fuertes y desempeña una apariencia confortable. Tú cuerpo, como tu casa, puede reflejar tu deseo creativo. Construye cuidadosamente. Porque cada gran logro empieza de la imaginación de la mente, puedes comenzar a utilizar tu imaginación ahora para comenzar a construir un cuerpo nuevo y saludable. Has comenzado el proceso de rejuvenecimiento y regeneración-. Si formas una imagen mentar de ti mismo como pretendes ser, te sentirás saludablemente y feliz y lleno de energía. Disfruta esta imagen de vibrante buena salud. Mantenla principalmente en tu mente. Tú eres saludable, energético y capaz de ejecutar tus actividades físicas. Mantén esta imagen o símbolo de buena salud. (Pausa) Imagina que ya se ha logrado y experimenta el sentimiento de sentirte mejor. La información ha sido grabada.  Ahora pídele a tu mente que haga esta visión realidad. Dile a tu mente que haga que esto suceda; tu mente puede hacerlo. Lo que una vez fueron sólo deseos, tú puedes ahora transformarlos en realidad. Te das cuenta de esto porque lo estás haciendo ahora mismo  –mantenimiento tu mente feliz y tu cuerpo saludable. La sanción se lleva a cabo a nivel, físico, emocional, mental o espiritual  – o sucede en todos esos niveles al mismo tiempo. Futuro Date cuenta de una blanca, suave y radiante luz filtrándose en tu mente. Solo date cuenta ahora de tu conciencia estando alerta de ella misma. .. Como en un sueño dentro de un sueño mirando en un espejo del tiempo… Fluyendo en el tiempo sin tiempo siente todo tu cuerpo flotando dentro de un vasto infinito mar de brillante luz blanca, una esencia tan ligera y luminosa que es como una neblina brillante. Mira y siente esta suave fuerza iluminando. Es tu propia conciencia y esta unidad a la conciencia universal.  Al sentir esta cálida energía bañando suavemente cada átomo y célula de tu ser, se consciente que eres un eterno ser espiritual que usa la mente, emoción y cuerpo como instrumento de tu voluntad. Tienes la habilidad para elegir cualquier pensamiento, emoción, sentimientos y sensaciones, a donde dirigen tu conciencia. Y en esta habilidad esta tu libre albedrio como un ser eterno espiritual.  Ahora comienza a estar más y más consiente de tu libertad para ir más allá del cuerpo físico. Puedes avanzar a cualquier lugar en e espacio y en el tiempo al simplemente dirigir tu atención ahí. Tiempo, calendario y espacio pueden ser ilusiones materiales con respecto a los cinco sentimientos. Tiempo y calendario son inconsecuentes con los pensamientos y vibraciones de fuerzas dimensionales externas a tu ser eterno.  Al mirar dentro y escuchar tu voz interna, tus cambios intuitivos abrirán una nueva visión de ideas. Tú perteneces a esa esencia infinita que está más allá del tiempo y espacio, porque solo hay el eterno ahora como existe un cada nivel de experiencia. En el reino de la conciencia superior, todo lo que siempre ha existido y todo lo que pueda existir en el nivel físico y emocional o mental existe ahora como una posibilidad y tienes la habilidad para escuchar, mirar y experimentar todas las cosas para conocerlas y entenderlas como son. Las respuestas ya están en la profundidad de tu ser. Con paciencia puedes mover a través del espacio y del tiempo para estar consciente de los eventos que puedan estar esperando a suceder. Permite ir a sentirte a salvo y cómodamente viajando en el tiempo ----a través del tiempo --- más allá del tiempo sobre el tiempo --- sobre el tiempo  – hacia esos eventos que están esperando ser vividos y comprendidos. Tu mente interior sabe mucho más de lo que crees que sabe. Se intimo con tu propia mente y llegando al yo interno aventurándote profundo a los suaves recovecos de tu mente. ---- a un lugar que nunca has tocado antes. En el almacén do todo el conocimiento en las inmóviles aguas de tu alma (pausa)  Abriendo tu mente y confiando en tus impresiones internas pueden moverte libremente a través del tiempo y del espacio. Puedes traer contigo reflexiones y comprensión que pueden ayudarte en el presente .mentalmente puedes analizar y visualizar imágenes de lo que estás haciendo y de lo que está pasando. Observa lo que llevas puesto en este lugar. Haz un recuento mental de todo lo que ves, ¿Que llevas puesto en tus pies? ¿Qué estas escuchando? Crea símbolos vividos e imágenes en palabras para traer contigo (pausa) ahora comienza el seguro y lento viaje de regreso a través del tiempo  – hacia lo que llamas el presente. Y al regresar a través de la neblina del tiempo, traes contigo algo que te ayude… Deportes Puedes afirmar tu concentración así como afirmar tu automóvil para hacer que corran al máximo rendimiento. Estas aprendiendo a un nivel mental interno, ajustar tu atención al objetivo deseando. Al poner en marcha tu energía puedes aumentar potencia cuando lo necesites. Y tus estas aprendiendo también a bajar a velocidad de crucero cuando el evento ha terminado. El secreto de todos los atletas es la práctica, practica y más practicas. Además de la práctica en el campo, puedes practicar en tu mente. Mentalmente ensayando a un nivel mental interno te da una ventaja adicional, la ventaja del ganador. Puedes pensar detenidamente que es mejor hacer antes del juego en sí así como piensas durante el juego. Y puedes pensar después del evento, no como una autocritica sino planeando como puedes hacerlo mejor la próxima vez. Al centrar tus pensamiento. Tú automáticamente centras tus acciones. Estas aprendiendo a utilizar la adrenalina natural de tu cuerpo a estar alerta y en control. La adrenalina es producida por tu cuerpo para darle fortaleza adicional cuando lo necesitas o cuando deseas alto rendimiento. Tú puedes usarla a voluntad. Es alta energía, natural y puedes apagarla después de una gran actuación. En este momento puedes repetir mentalmente escuchar en el eco de tu mente—las siguientes sugestiones positivas: Me concentro cuando estoy jugando y ensayo mentalmente entre partidos. Mi cuerpo se da cuenta lo que es mejor para mí así que uso mis energías naturalmente, con mi mente en control. Puedo rendir al máximo, siempre mejor que antes. Relajándome antes del evento, puedo enfocarme en la meta estoy afinado mi concentración mental y habilidades físicas. Mo coordinación mejora siempre que practico (menciona el deporte que estás trabajando: atletismo, golf, tenis, etc.) ahora tomate unos minutos y solo imagínate sobresaliendo en esta tarea deportiva. Crea en tu mente un símbolo positivo para el éxito. (Pausa) Tú eres lo que piensas que eres. Te conviertes en lo que ves que te estás convirtiendo. Solo imagina que esto ya ha sucedido, que tú eres un deportista de alto rendimiento. (Para deportes competitivos) Mentalmente ve y escucha a la gente echando porras en tu juego y a tu éxito. Puedes escucharlos comentar en gran juego que tuviste  – y tu --- más que nadie se da cuenta que lo hiciste muy bien. Destacaste y ganaste porque diste lo mejor de ti. Si formas parte de un equipo, obsérvate como parte integral del esfuerzo del equipo. Obsérvate como uno de los pistones en un motor trabajando con alto rendimiento. (Para deportes no competitivos) Mírate simplemente disfrutando el deporte como una experiencia vigorizante. Es placentero el estar haciéndolo y disfrutas del ejercicio y de la renovada salud física. Escuchando como el ritmo de tu cuerpo mantiene el paso con tus movimientos y tu respiración profunda. VII. Campos de aplicación de la Hipnosis Hipnosis y dolor La hipnosis es un estado alterado de conciencia caracterizado por un marcado incremento en la receptividad de sugestiones, la capacidad de modificar la percepción y la memoria, y el funcionamiento fisiológico autónomo (actividad glandular, vasomotora, etc.). Este estado puede emplearse terapéuticamente para provocar cambios cognoscitivos, conductuales y somáticos (Revenstorf, 1998). Podemos decir que es la capacidad de alterar la atención y la percepción lo que permite la analgesia o anestesia durante la hipnosis. La hipnosis ha resultado ser efectiva en la reducción o eliminación de los siguientes tipos de dolor. 1. Oncológico. 2. Odontológico. 3. Por quemaduras. 4. Por parto. 5. Quirúrgico. 6. Psicosomático. 7. De cabeza y migraña. Autoimagen autoestima  Algunos psicólogos cognitivo-conductuales aseguran que la auto eficacia se incrementa diseñando experiencias exitosas con pacientes, aunque son muy difíciles de llevar a cabo. El rol playing (juego de roles) y la ejercitación mental ayudan a incrementar la autoestima. Por otro lado las técnicas hipnóticas ofrecen una abundancia de estrategias para incrementar la autoestima y la auto eficacia, veamos algunas de ellas. 1. EXPLORACIÓN RÁPIDA DE RAZONES INCONSCIENTES QUE PUEDAN ORIGINAR LA BAJA AUTOESTIMA. 2. OTENCIÓN DE UN ACUERDO INCONSCIENTE. 3. SUGESTIONES DIRECTAS. 4. SUGESTIONES INDIRECTAS Y METÁFORAS. 5. REGRESIÓN A VARIAS ETAPAS FÁCILES Y DE ÉXITO EN LA VIDA (REGRESIÓN POSITIVAMENTE ORIENTADA). 6. PROGRECIÓN EN LA EDAD E IMAGINACIÓN DE ÉXITO. 7. TÉCNICAS DE IMÁGINACIÓN SIMBÓLICA. 8. TÉCNICAS PARA ALTERACIÓN DE IDEAS IMPRONTADAS. 9. RATIFICACIÓN DEL TRANCE COMO INDICE DEL PODER DE LA MENTE INCONSCIENTE O DE RECURSOS PROPIOS APENAS DESCUBIERTOS. 10. REFORZAMIENTO HIPNÓTICO DE CONCEPTOS DE TERAPIA COGNITIVA. 11. REFORZAMIENTO DE TERAPIA CON AUTOGRABACIONES. LAS TÉCNICAS DEL FORTALECIMIENTO DE LA AUTOESTIMA SON PODEROSOS INSTRUMENTOS EN EL TRATAMIENTO DE: Depresión Hiperemocionalidad  Adicciones Estrés postraumático Entrenaminto con enfermedades crónicas  Anorexia y bulimia