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ÍNDICE CAPÍTULO I: INTRODUCCIÓN………………………….. CAPÍTULO II: COMPRENDIENDO LA FELICIDAD ……….. CAPÍTULO III: EMOCIONES POSITIVAS…………………… CAPÍTULO IV: SOCIABILIDAD Y MATRIMONIO…………… CAPÍTULO V: TRANSCENDENCIA ………………………….. CAPÍTULO VI: ACCIÓN CON PASIÓN ……………………… CAPÍTULO VII: RELIGIÓN Y ESPIRITUALIDAD …………… “LA ALTA RENTABILIDAD DE LA FELICIDAD” (DAVID FISCHMAN) 1.- INTRODUCCIÓN: LO QUE TODOS BUSCAN Y POCOS ENCUENTRAN Lafelicidadnoesunconceptofácildeentender,alcontrarioesunasituaciónmuyambigua enlaspersonas.Perolafelicidadesalgoquenosebuscasinoqueunomismodebe cosechar para obtenerlo. Haycircunstanciasenquelafelicidadestáennuestrasnaricesynicuentanosdamos,para ello debemos dejar de ponernos obstáculos nosotros mismos para lograr nuestra felicidad. 2.-Comprendiendo la felicidad De que seas feliz, se lo debes a Dios, de que continúes haciéndolo te lo debes a ti mismo. Losestudiosdemuestranqueaproximadamenteel50%delafelicidaddependedelateoría genética;el10%delascircunstanciasyel40%denuestravoluntad.Ademáslaspersonas felices muestran mayor actividad en la corteza pre frontal izquierda. “Enestelibroseplanteaquelafelicidadnoseencuentraenlameta,sinoenelcamino haciaella”,lafelicidadhayquevivirlaencadamomento,encadalugar.Deacuerdoala metáforadelglobodelafelicidadeselairecalientequehacequeseeleveencada momento y lugar, no es lo que se obtiene al final del viaje. -Las personas felices son más sanas. -Las personas más felices tienen más tolerancia al dolor. -Las personas más felices logran mejores ingresos. -Las personas más felices logran empresas rentables y accionistas felices. ¿Para qué sirven las emociones negativas? Lasemocionesnegativasnoshanservidoparaprotegernosdelosdepredadores.Nuestro cerebroestápredispuestoaestaralertayreaccionarrápidamente.Lasemociones negativassonmásintensasyperduraneneltiempo,adiferenciadelasemociones positivas, las negativas nos conducen a la acción por ejemplo: -El miedo nos hace correr. -La rabia nos hace atacar. -La insatisfacción nos hace buscar nuevas oportunidades. -Notenemosquearrepentirnosdeserhumanosydeteneremocionesnegativasyque fluyanpornuestramente,peronopormuchotiempounavezquesentimoslaemoción debemos “digerir” y luego buscar y encontrar el lado positivo de la situación. La adaptación: buscando la felicidad en el lugar equivocado: Elfenómenodelaadaptaciónesunamalanoticia:nonospermiteserfelicesconlascosas o circunstancias. Lafelicidadnoseencuentraenlascosasocircunstancias,esbuscarascenderalacima, unavezquellegamosnosdamoscuentaquehayunacimamásalta.Laverdaderafelicidad estáenelviajealacimaesnuestraactituddecómoasumircadasituaciónocircunstancia, sitrabajamosennuestrafelicidadestaremosenmayorcapacidaddealcanzarnuestras metas. ¿Se puede comprar la felicidad? Eldinerosiaumentalafelicidadenalgunosaspectos,quienestienenmásdineroengeneral presentanmenosansiedadrespectoalascuentasyobligaciones.Eldineroreducealgunas preocupacionesyemocionesnegativas.Perosinoseestáconformeconloquetiene entonces esto no contribuye a la felicidad. Estar feliz: E mociones Positivas S ociabilidad y matrimonio T rascendencia A cción con pasión R eligión y espiritualidad 3.- EMOCIONES POSITIVAS 3.1 La Positividad: la felicidad al alcance de nuestra atención ●Haydosformasdeverelmundo:comounproblemaporarreglarocomouna oportunidad para aprovechar ●lapositividadnoshacevernuestropotencialynosdaesperanzasdequesea posible alcanzar nuestros sueños. ●Unapersonapositivaesquientiendeaobservaraspectospositivosdeunasituación, ainterpretarmayormentelascircunstanciascomobuenasyarecordarcon frecuencia lo bueno que le pasa. ●Una persona positiva le prestara más atención a los aspectos favorables ●Enlaactualidadmuchaspersonastratanderespirarunairepuro,saludableo positivo.Otrasquevivenenunairerancio,contaminadoonegativo,A.I.RE.es también un acróstico: A --- Atención I ---- Interpretación RE-- Recuerdo La “A” del A.I.RE. de la Felicidad Nuestrarealidadesunaconsecuenciadenuestraconducta.Nuestraconductaes consecuenciadenuestropensamiento.Cambiatupensamientoycambiarástu realidad. ●Nuestra mente filtra a lo que le prestamos atención. ●Elprimerpasodelapositividadonegatividadempiezaconqueleponemos atención. ●Nuestraatenciónesunpoderosofiltrodelarealidadqueaveceslimitanuestra visión. ●Paraserfelices,debemosprestarmásatenciónalosaspectospositivosdenuestras vidas. ●Enelmundoempresarialestamosacostumbradosaverlosproblemasquedebemos resolver.Nuestroenfoqueesprestaratenciónalonegativoparaencontrar problemas,conflictosycontingencias,sitodoeltiempoestamosconcentradosenlo negativo, esa sera nuestra realidad, nos alejaremos de la Felicidad. La “I” del A. I. RE. de la felicidad: interpretación “Cuando la vida nos de un limón hagamos una limonada” J.Rosenwald. ●Laformacomointerpretamoselmundonospuedellevaraseguirintentandoy perseverando o a abandonar nuestras metas ●Algunasinvestigacionesdemuestranquesiinterpretamoslosproblemascomoretos ynocomoamenazas,tendremosmásposibilidadesderesolverlos,detenernuestra mente abierta y de generar una mejor respuesta emocional. El perfeccionista es aquel que interpreta el fallar como fracasar “Fallar en aprender de tus errores es aprender a cometer errores” T Ben-Shahar ●Elperfeccionismoeseltemoralfracaso,elmiedoparalizanteafallarquenosinunda en todos los aspectos. ●Paravencerelelperfeccionismo,tenemosquedejardecentrarnostantoenlas metasyempezaradisfrutarelcamino.Debemoscambiarnuestrapercepciónde fallar a entender que que equivocandonos aprenderemos a ser mejores. La “RE” del A. I. RE. de la felicidad; recuerdo “El final de una experiencia es el comienzo de la memoria” Cadavezquerecordamosalgo,escomounpozosubterráneoqueextraeaguadel subsuelodelamemoriayllenaeltanquedelamente,Sirecordamosexperiencias negativas,llenamosnuestrotanquedeaguaturbia,ensuciamosnuestramentede emocionesnegativasynosalejamosdelafelicidad.Siforzamosmemoriaselevadas,se llenará de motivación, realización y alegría. Escribirsobreexperienciaselevadaseintensasnosinundalamemoriadeemociones positivas y nos trae bienestar. Un ratio que a usted le conviene conocer “ Mejor es bendecir la luz que maldecir la oscuridad ” Proverbio Chino Esteratiolopodemosobtenerconlacantidadaproximadadepensamientosy emociones positivas y negativas. El ratio ideal para equipos de alto desempeño como mínimo es 3/1 DavidFischman,nosmencionaqueunadosisdeemocionesnegativasesnecesaria paraanclarnosalarealidad,parahacernossuperarinsatisfacciones,peroelratio debería ser tres veces más positivo que negativo.
