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RENUNCIA Y ACUERDO DE TÉRMINOS DE USO
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Tabla de contenido Renuncia y acuerdos de términos de uso ...................................................................................................... 2
Introducción ................................................................................................................................. 4
Capítulo 1: Hipnosis ¿realidad o fantasía? .................................................................................. 5
Capítulo 2: ¿Puedes hipnotizarme para creer en ello? ............................................................... 9
Capítulo 3: ¿Puede la hipnosis llevarme al pasado? ................................................................ 12
Capítulo 4: El poder de la autohipnosis ..................................................................................... 16
Capítulo 5: Señales ................................................................................................................... 23
Capítulo 6: Haz en otros ............................................................................................................ 24
Capítulo 7: Hipnosis encubierta................................................................................................. 28
Conclusión: ................................................................................................................................ 30
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Introducción “Estás completamente relajado… te sientes cálido y confortable... sientes que en verdad necesitas cerrar los ojos y dormir... tus párpados están pesados... pesados y pesados... los cierras lentamente... ahora están cerrados... estás más soñoliento... y más soñoliento... ¡vas a dormir!... más y más profundamente dormido... ¡Duerme!"
Muchos de nosotros estamos familiarizados con esta escena: un hombre de aspecto extraño sujeta un reloj colgante y, de forma incesante, con determinación, lo balancea delante de una mujer joven y vulnerable de aspecto perdido. Él pronuncia la frase repetidamente, en una entonación más y más lenta: "Te estás quedando dormida... te estás quedando dormida..." La chica se queda mirando fijamente al reloj. El mundo gira y se arremolina a su alrededor, en espirales. Entonces, finalmente: (a) comienza a actuar como un zombi, (b) como un vampiro, (c) como un pollo o (d) todo lo anterior simultáneamente. Los espectáculos de hipnosis han ocasionado que el hipnotismo se haya hecho de una mala reputación. Es también considerado por algunos como mística, esotérica y, a veces, maligna. Mientras que el escenario ilustrado anteriormente puede tener una pizca de verdad, sin duda hay mucho más de lo que se asoma acerca del hipnotismo. La hipnosis ha trascendido las fronteras y continúa siendo estudiada, analizada e interpretada en diversos campos de la sabiduría como la medicina, la psicología, la “nueva era”, la autoayuda, la religión, la historia, los medios de comunicación y la cultura popular. Esto puede deberse a que el estudio del hipnotismo inevitablemente significa el estudio de la mente humana y, definitivamente, la mente humana es un universo de superposición constante de significado, interpretación y propósito. En este e-Book voy a tratar de tocar diferentes aspectos de la comprensión de la hipnosis y por qué hoy en día se sigue usando como una valiosa herramienta de cambio y desarrollo personal. Sigue leyendo y juzga por ti mismo los alcances que tiene la hipnosis. Para un obtener un curso de hipnosis conversacional en 10 lecciones, completamente gratis, regístrate en: http://cursodehipnosis.info/curso-hipnosis-conversacional
Capítulo 1: Hipnosis ¿realidad o fantasía? El sensacional historiador David Lewis reveló que Adolf Hitler fue hipnotizado una vez y esto pudo haber sido la raíz del tipo de vida que desarrolló. Lewis afirmó que en 1918 Hitler creyó que él se había vuelto completamente ciego -a pesar de los diagnósticos de los médicos de que no había nada de malo en sus ojos. A través de la hipnosis un doctor le sugirió a Hitler que, efectivamente, había perdido la vista pero a través de su poder él podría ver otra vez. "Eso es porque Dios lo hizo una persona excepcional", el buen doctor añadió. "Desde entonces", dijo Lewis, "la hipnosis marcó tanto a Hitler que destruyó millones de vidas creyendo que él era excepcional y el resto, como ya sabes, es Historia". También se cree que el asesino de Robert F. Kennedy se encontraba bajo la influencia de la hipnosis -inducida por un autor intelectual- durante el asesinato y se decía que había mostrado movimientos robóticos como si estuviera en trance y repetía "RFK debe morir" una y otra vez durante el interrogatorio policial. Veamos cuáles son los hechos que tenemos para explicar estos fenómenos.
El soñador Las personas que dicen que están en estado de hipnosis, ¿están soñando?
Lo contrario es cierto, cuando estás bajo hipnosis, en lugar de dormir, estás completamente alerta. De hecho, más alerta de lo normal. Estar bajo hipnosis requiere que tu mente se enfoque intensamente, ya sea por el movimiento de balanceo del reloj de péndulo, el patrón rítmico de la voz del hipnotista o el sonido de tu propia respiración mientras te relajas. Para que tu inconsciente asuma el control necesitas concentrarte intensamente. Bajo un estado de trance seguirás estando plenamente consciente de las cosas que te dicen y haces incluyendo actividades no relacionadas con el dormir, como caminar, correr, leer o reír.
La chica que se come un pollo vivo ¡De ninguna manera! No comerás un pollo vivo a menos que, por supuesto, realmente prefieras tal experimento gastronómico.
Se creyó ampliamente que los hipnotistas podían convertir a las personas en zombis, criaturas robóticas, listas para obedecer la oferta y llamado de su amo. La cultura popular ha hecho creer que la gente hipnotizada se comporta de manera diferente; que pueden hacer actos extraordinarios, riesgosos, ilegales o inmorales. Siento decepcionar al mundo del espectáculo, pero tú no te volverás salvaje e irás destrozando los parabrisas de las personas cuando estés bajo hipnosis. Vas a seguir manteniendo tus principios; incluso si se te ordena, no pisotearás el santuario más sagrado de tu religión. Tu sentido de lo correcto y lo incorrecto se mantendrá intacto. Nadie puede hacerte desnudar en frente de una multitud -a menos que quieras hacerlo. El hipnotizador sólo puede hacer sugerencias que pueden alterar tu conciencia, haciéndote más abierto y más fácil de influir -hasta cierto punto. Las personas que han experimentado la hipnosis dijeron que ellos pueden negarse a seguir las sugerencias del hipnotizador, sólo que "es más fácil seguirlo." Esto es así porque la parte activa, agresiva, que toma las decisiones de la conciencia se vuelve tímida cuando está bajo un estado de trance. Por lo que es "más fácil" sólo responder automáticamente a las sugestiones. Hasta cierto punto, el hipnotizador puede influir un poco acerca de tu comportamiento. Por el contrario, el efecto de la hipnosis también depende de tu motivación, voluntad y fe para hacer que funcione para ti.
El sicario desquiciado Antes se creía que el asesino perfecto es aquel bajo la influencia del hipnotismo -alguien que se centraría intensamente en la tarea y en cada obstáculo vencido; alguien que sea muy seguro para realizar el trabajo de manera eficiente y limpia; una malvada máquina de matar. ¡Anímate! Es posible que hayas estado viendo demasiadas películas y programas de televisión, esto no es cierto.
Como se ha mencionado, ningún hipnotista puede forzar a nadie a actuar en contra de sus instintos o sus principios morales. Sí, puedes reír cuando, por ejemplo, fuiste elegido como participante en un show de hipnotismo. Pero puedes optar por no tirar el gatillo cuando un hipnotista malo te dice que lo hagas. Cuando alguien menciona una sugerencia tan grave como ésta, algo en tu mente se apaga automáticamente y te permite decidir racionalmente. Al igual que cuando estás borracho, puedes cantar "A Mi Manera", sin inhibiciones y con toda la calistenia vocal que puedas reunir pero todavía estás consciente y puedes detener la canción -y, probablemente, liberar a tu audiencia de una incomodidad aun mayor- en cualquier momento que desees. Una teoría sobre el asesinato de Robert F. Kennedy fue que el acusado hizo el acto porque estaba hipnotizado. Se dijo que el asesino mostró un comportamiento típico de un individuo hipnotizado. Los testigos dijeron que "él se movía como un
robot" en el momento que disparó a RFK. Las pruebas demostraron que era un sujeto altamente sugestionable y fácil de hipnotizar. Aun así, nada de esto fue reconocido o incluso presentado a la corte.
La droga milagrosa de uso variado En el otro lado del espectro, mientras que algunas personas perciben la hipnosis como mala y manipulativa, algunos la han prescrito como una herramienta que funciona para todo tipo de condiciones: desde la pérdida de peso hasta encontrar la "clave" para el éxito financiero. La hipnosis puede ayudar a una persona a dejar de fumar a través de una serie de técnicas. Una de ellas es para que el humo del cigarrillo les cause náuseas, de modo que, cada vez que alguien enciende un cigarrillo, la persona comenzará a sentirse mareada e incluso puede sentir ganas de vomitar.
Las personas que tienen problemas con el sueño dicen que han conseguido su primera noche de sueño pesado después de ser tratados con hipnosis. Muchos testimonios de gente que ha usado la hipnosis sugieren que ha mejorado su capacidad de aprender, la nitidez de su memoria, su desempeño en los deportes o su inteligencia emocional. El comportamiento también puede ser modificado. Incluso los defectos del habla, las limitaciones físicas y la personalidad pueden experimentar cambios dramáticos. Tu vida entera puede hacer un cambio de tendencia con la ayuda de la hipnosis. Puedes ser una persona de negocios tan efectiva que puedes experimentar el crecimiento financiero. ¡Puedes ser tan atractivo que puedes casarte con quien desees!
Suena genial, ¿pero es el hipnotismo realmente tan efectivo? Sí y no.
SÍ, la hipnosis realmente se ha utilizado como parte del tratamiento y la terapia de diversas afecciones físicas y psicológicas. Por medio de su capacidad para conectarse con el inconsciente e intensificar la atención y concentración, la hipnosis puede ayudarte a estar más en sintonía con tu capacidad intelectual y emocional. Ayudando de esta manera a modificar tus hábitos y comportamientos o ejerciendo más control sobre la forma en que piensas y analizas.
Pero NO, no es la panacea para todos los problemas de la gente. Porque la eficacia de la hipnosis depende de todos y cada uno de los factores que influyen en la persona que quiere utilizarla. De hecho no se pierde nada con probar la hipnosis; porque si no funciona para ti no pierdes nada. Puede ayudarte y puede cambiar tu vida para siempre. También puede trabajar para ti por sólo un período asignado. O puede que no -y puedes salir caminando de otra sesión de hipnotismo sin cambios y seguir siendo tú mismo. Tus resultados dependerán de una gran cantidad de otros factores aparte de la hipnosis, como la determinación, la motivación y fuerza de voluntad. Tu destino aún está en tus propias manos.
Capítulo 2: ¿Puedes hipnotizarme para creer en ello? El nuevo Diccionario Internacional de Webster define la hipnosis como "la inducción de un estado parecido al sueño o sonambulismo, llamado hipnosis o sueño hipnótico; también aproximadamente: el estado de hipnosis inducida".
Hay grados de hipnosis que se han caracterizado como "letárgicos, catalépticos e hipnosis sonámbula; y otra vez, simplemente como la luz y el sueño hipnótico pesado, con las variaciones correspondientes en la capacidad de sugestión". Sin embargo, la Enciclopedia Británica afirma además que "en general no queda ninguna explicación aceptable para la hipnosis, aunque una teoría prominente se centra en la posibilidad de los estados disociativos discretos que afectan partes de la conciencia". La palabra hipnosis se deriva de la palabra griega Hypnos que significa sueño. A menudo se considera que el hipnotismo hace que alguien pase por debajo de un estado de conciencia reducida, mientras la persona permanece despierta. El comportamiento general de aquellos que están bajo los efectos de la hipnosis está siendo sumamente positivo a las sugerencias y está logrando un alto nivel de relajación. Soñar despierto es otra actividad vinculada con el hipnotismo, en el que una persona se ve ajena a sus alrededores aun experimentando una imaginación intensificada dependiendo de cuan ligero es el trance. Hay dos maneras en que la hipnosis se realiza: (1) hipnosis formal, en donde un hipnotizador induce un estado de trance cuando la persona está abierta a sugestiones; y (2) autohipnosis, en donde el estado es auto-inducido por el propio individuo. Los resultados son los mismos. A cualquier sugerencia que se lleva a cabo en un período de tiempo después de la hipnosis se le conoce como sugestión posthipnótica. Lo creas o no, experimentamos la hipnosis todos los días -siguiendo la definición de hipnosis de estar en un estado de trance, o estar intensamente enfocado en una determinada actividad/acción sintonizando hacia afuera casi todo lo interno y viceversa. ¿Alguna vez has estado tan absorto con una película o un libro que no te has dado cuenta que alguien te llamaba en voz alta? Leer, escribir, escuchar atentamente una grabación son ejemplos de las actividades que nos pueden poner en un trance ligero, ya que alteran nuestra atención de tal manera que podemos llegar a estar extremadamente enfocados y, al mismo tiempo, inconscientemente desconectamos los sujetos externos que compiten por nuestra atención.
Por otra parte, a veces estamos tan afectados por el mundo imaginario de un sueño o capítulo de un libro que nuestras emociones asumen el control. Lloramos por una canción que nos afecta, sentimos miedo cuando el villano se acerca al escondite del héroe o incluso gritamos en una escena particularmente aterradora. Este tipo de fenómeno, conocido como autohipnosis, es tan común y es un rasgo tan humano que, Milton Erickson, experto en hipnotismo en el siglo XX, llegó a la conclusión de que las personas se hipnotizan a sí mismas a diario. Ten en cuenta que este tipo de "trance diario" es diferente del trance provocado por la hipnosis profunda y es comparable al estado mental relajado entre el desvelo y el sueño. También hay una diferencia entre la autohipnosis, donde el estado de extrema sugestibilidad es autoinducido; y la hipnosis formal, donde es inducido por un hipnotista u otra persona. Todo esto lo explicaré con más detalle en los capítulos siguientes. En todas las categorías antes mencionadas, la persona hipnotizada, como se afirma en la Enciclopedia Británica, "parece responder en una manera poco juiciosa y automática, ignorando los aspectos del entorno (por ejemplo, vistas, sonidos) no señalados por el hipnotizador. Incluso la memoria y la conciencia de sí mismo pueden ser alteradas por sugestiones, y los efectos de las sugestiones pueden ser extendidos -posthipnótica- en la actividad de vigilia posterior del sujeto...". En la hipnosis autoinducida una persona se siente relajada y muy abierta. Como cuando estás sumido en un libro o absorto en una película, la preocupación por el "mundo real" parece olvidarse por un rato y se escapa temporalmente. Esto es paralelo a la hipnosis con la ayuda de un hipnotizador. Si el hipnotizador le dice a la persona que hay mucho calor, la persona puede empezar a sudar y experimentar altas temperaturas incluso si la atmosfera está perfectamente bien. Si él le sugiere a una persona tímida y cohibida que es que es un ser humano muy seguro de sí mismo, esta persona puede sentirse abierta de pronto a socializar con otras personas, incluso con extraños. Una persona puede ser forzada a dejar de fumar por la sugestión, a través de la hipnosis, de que el humo es venenoso y mortal. Esa persona entonces comienza a sentir adversidad a fumar y a sentir náuseas cada vez que se acerca al humo del cigarro. Por lo tanto, él puede rechazar los cigarrillos. Pero si esto no es seguido por una estrategia integral orientada a los resultados a largo plazo, el hábito puede volver. Un estudio sugiere que la mayoría de las personas que están abiertas pueden ser hipnotizadas muy fácilmente. Casi todos los niños pertenecen a este grupo, que se percibe como altamente susceptibles a la sugestión. El éxito de la hipnosis varía de acuerdo con la personalidad, la técnica y la experiencia del hipnotizador. La eficacia de la hipnosis también depende de la personalidad del sujeto, la capacidad de atención y el estado mental en el momento del trance. Curiosamente, podríamos pensar que las personas con un alto intelecto no pueden ser fácilmente hipnotizadas debido a su capacidad para procesar toda la información que se mete en su cerebro, pero sucede justamente lo contrario.
Se cree que las personas inteligentes son también las más creativas, por lo que pueden asociar fácilmente el juego de palabras del hipnotista con sus propias representaciones visuales o sensoriales.
Capítulo 3: ¿Puede la hipnosis llevarme al pasado? La hipnosis no puede regresarte a tu etapa de juventud, pero puede hacer que te sientas y actúes como si fueses más joven. Puede no quitar el dolor pero puede jugar con tus sensores de dolor para que éste sea prácticamente inexistente.
Hay una serie de cosas que la hipnosis puede hacer y que son beneficiosas y científicamente probadas. En medicina general, psicología, cirugía y odontología, e incluso en el sistema legal, la hipnosis se ha destacado por ayudar a las personas a obtener un mejor entendimiento de la situación y de ellos mismos y a desarrollarse de forma integral.
Edad de regresión Hombres sabios han dicho: "Aquellos que no recuerdan la historia están condenados a repetirla. Lo que eres ahora, las habilidades que posees, las dolencias que te molestan pueden tener algo que ver con tu pasado”.
En la regresión, la persona se sumerge en un lapso determinado de su vida, por ejemplo, cuando aún estabas en el kínder. Esta sugestión te estimula a vivir incidentes significativos de ese período. Como estás "re-viviendo el pasado", relativamente ocurrirá que pienses, hables, o actúes como cuando estabas en el kínder. Tu hipnotista y tú, a continuación, pueden determinar cómo un incidente en particular en ese período específico puede tener relación con una condición que te afecta en el presente. Revivir una parte de tu pasado puede ayudarte a recuperar alguna información vital, establecer puntos de vista o ayudarte a conocerte mejor, así cómo enfrentarte al presente.
Regresión a vidas pasadas Llevando la teoría más allá, algunos han afirmado poder hacer que las personas se sumerjan más profundamente en el pasado y puede que experimenten sus vidas incluso cuando estaban en el vientre materno.
Todavía es un área de controversia, más aún porque esta teoría alude a la religión. El concepto de una vida pasada o la reencarnación es relativo a la fe de una persona. Científicamente no es posible, ya que los científicos dicen que el cerebro está todavía poco desarrollado, en etapas prenatales, para almacenar recuerdos. Aun así han sido documentados miles de casos de personas que vuelven a sus vidas pasadas. Estas personas estaban convencidas porque encontraron conexiones precisas entre su pasado y las identidades presentes. Al igual que en la regresión, se cree que llegar a conocer lo que fuiste en el pasado puede ayudarte a entender y, eventualmente, curar una determinada condición. Un caso estereotipado sería, por ejemplo, una mujer que tiene miedo de acercarse al agua porque tal vez pudo haber muerto ahogada en su vida pasada.
Herramienta para la cirugía La cirugía y odontología sin dolor pueden ser posibles sólo con la ayuda de la hipnosis. Probablemente sea la forma más natural de anestesia; las madres a punto de dar a luz, los soldados heridos en medio de una batalla o niños nerviosos por una extracción dental se han beneficiado de la hipnosis como un anestésico.
Durante una operación se informó que el paciente hipnotizado ha permanecido relajado y a gusto. La hipnosis posterior a la cirugía también es conocida por ayudar en la prevención de infecciones o para aliviar las molestias o el dolor después de la cirugía. El aumento en la velocidad de la recuperación también es un beneficio conocido de la hipnosis. Un estudio de casos de una investigación, realizada por un psicólogo, afirma: "En uno de los casos los médicos tuvieron que injertar piel encima del pie dañado de un paciente. Primero, la piel del abdomen de la persona se injertó en el brazo. A continuación, el injerto fue trasladado a su pie. Con la hipnosis, el paciente mantuvo su brazo firmemente en posición por encima de su abdomen durante tres semanas, luego, sobre su pie durante cuatro semanas. A pesar de que estas posiciones eran inusuales, el paciente en ningún momento se sintió incómodo”.
Modificación del comportamiento Hacer que alguien actúe como un pollo es sólo enfriar el pastel de la hipnosis. Hay otros casos agradables y útiles donde su capacidad para modificar el comportamiento es vital.
Los enfermos mentales que están perturbados o nerviosos pueden ser ayudados a mantener la calma a través de la hipnosis, en lugar de experimentar los efectos secundarios de los sedantes o ser forzados a la sumisión a través de una camisa de fuerza. Sobre una base a largo plazo, la hipnosis puede ser utilizada como una parte central para el tratamiento de las condiciones psicológicas tales como la ansiedad, la depresión, el trauma o las fobias. La terapia a largo plazo con la ayuda de la hipnosis puede ayudar en la modificación de los malos hábitos como el tabaquismo, las drogas, los trastornos de la alimentación o problemas en la socialización.
Tratamiento de problemas físicos debido a factores psicológicos Muchos de nuestros problemas físicos están vinculados con nuestra condición psicológica debido al enlace directo del cerebro y el sistema nervioso para los procesos separados de las otras partes del cuerpo. Es por eso que algunos médicos creen que no hay otra manera de tratar una condición física de manera más eficiente que ir directamente al cerebro.
Las condiciones psicofisiológicas son las dolencias del cuerpo que pueden estar arraigadas en los factores psicológicos. Por lo general, una persona vulnerable a una determinada enfermedad, cuando se enfrenta al estrés, estará expuesta fácilmente a una enfermedad psicosomática. Una definición médica por lo general indica que una enfermedad psicosomática es una condición en la que el estado de la mente (psique), causa o media una condición de daño real medible en el cuerpo (soma). La Enciclopedia Columbia distingue un trastorno psicosomático como un "trastorno emocional que se manifiesta como un trastorno físico", tales como el asma infantil, úlceras, hipertensión, trastornos endócrinos, y, posiblemente, incluso hasta
enfermedades del corazón. En la mayoría de los casos la enfermedad se produce sólo cuando la predisposición fisiológica y el estrés psicológico están presentes. En esta fórmula, la predisposición pertenece a tu historia mental y médica. Preocupaciones estresantes con elementos que te hacen sentir ansioso o preocupado, así como los estímulos externos, tales como problemas familiares o sociales que, con el tiempo, desencadenan la aparición de la enfermedad. Estos incluyen la muerte, los conflictos (personales o sociales), problemas emocionales y preocupaciones financieras. Otras condiciones que resultan del estrés psicológico son los problemas que afectan a los órganos vitales: el corazón, el estómago, los pulmones, el hígado y el sistema nervioso, provocando la aparición de cáncer, apoplejía, artritis, esclerosis múltiple y dolor. Un escrito típico cuando se utiliza la hipnosis como una forma de ayudar al tratamiento de enfermedades psicosomáticas es similar a otras técnicas de la hipnosis que apuntan a cambiar o hacer valer una determinada condición. En primer lugar, el hipnotizador guía al sujeto en una profunda relajación hasta que el cuerpo y la mente están completamente a gusto. El paciente entonces es animado a que imagine cada parte de su personalidad que está enferma -física y mentalmente. El hipnotizador usa imágenes visuales -como el bienestar y la ligereza- en el paciente para que alivie su dolor, ansiedad y otros pensamientos que le molestan. El hipnotizador también puede identificar cada parte del cuerpo, dando especial importancia a las partes afectadas y, de esa manera, ayuda al paciente a manejar, superar o llegar a un acuerdo con el dolor.
Capítulo 4: El Poder de la autohipnosis Comencemos a usar la hipnosis en uno mismo primero. La autohipnosis puede ser una experiencia relajante y calmante que te ayudará a relajarte y a aliviar tus tensiones. Es una forma de meditación que te permite conversar contigo mismo. Es una manera de eliminar el estrés y abandonar tus preocupaciones por un tiempo.
En una visión a corto plazo, la autohipnosis puede ayudarte a mejorar tu umbral de aprendizaje, agudizar tu memoria y puede ayudarte también a estar alerta durante una semana de exámenes o una presentación importante en el trabajo, por ejemplo. Puede ayudarte cuando planeas afrontar una situación emocionalmente agotadora. Y también puede ayudarte a esclarecer el desorden de tu mente después de una agenda llena. Hacer la autohipnosis con regularidad durante un período a largo plazo, finalmente, termina convirtiéndose en tu forma de vida: un tiempo habitual exclusivamente para ti mismo. Puede conducirte a una mayor comprensión de ti mismo y de los demás. También puede cambiar la forma en que llevas tu vida, tomas tus decisiones o manejas las relaciones. La autohipnosis te permite detenerte y respirar profundamente. A veces, algunas cosas tan básicas como éstas se descuidan en nuestra carrera diaria. Los pasos de hipnoterapeutas profesionales pueden sonar muy simples al principio. Resumiendo, dicen que te encuentres a ti mismo, que encuentres un lugar perfecto y todo lo demás vendrá después. Pero una vez que te asignas la tarea de hacerlo, algunos de nosotros podemos encontrar que, el aparentemente simple paso de quedarnos tranquilos -por algún tiempo-, podría ser muy difícil. En nuestra cultura de tareas múltiples, con cortos lapsos de atención, permanecer quieto y no hacer nada parece una tarea complicada. Pero una vez que te pones en ello y lo haces en verdad, el resto eventualmente saldrá bien. Probemos un poco de sesiones de hipnosis en el hogar, basándonos en algunos elementos necesarios para una sesión de hipnosis formal, según lo aconsejado por los expertos.
Tiempo valioso Si vives con otras personas elige un horario en el que haya menos actividades, ya sea cuando tus familiares están en el trabajo o en la escuela o cuando todos duermen. Si vives solo hazlo cuando menos esperes que las personas te hagan una visita, llamen por teléfono o envíen mensajes. Mejor aún, primero pon todos tus
teléfonos en espera y cuelga fuera de tu puerta un cartel que diga: "Silencio por favor" o "No molestar".
Un cuarto propio Encuentra un lugar tranquilo, lejos del ajetreo y el bullicio de la casa.
Asegúrate de que el lugar es relajante y propicio para la actividad. Baja las luces o enciende algunas velas. Ajusta la temperatura de la habitación según tus preferencias. Enciende un poco de incienso, si puedes. Siéntate o recuéstate en un lugar confortable. Rodéate de almohadas y cojines. Asegúrate de sentirte bien, aunque estés en esa posición durante algún tiempo.
Enciéndelo En las películas, como en la vida real, la música crea el ambiente para cualquier tipo de escena.
Pon un poco de música relajante en tu reproductor musical. La música relajante puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Esto depende de las preferencias musicales de cada persona -el rock pesado puede parecer "reconfortante" para algunos pero no es apropiado para la sesión de autohipnosis que tenemos en mente. Prueba esto: enciende la música y siente los latidos del corazón. Los sonidos de la naturaleza pueden ser efectivos: el silbido del viento, el sonido de las campanadas, el susurro de las hojas y el suave gorgoteo de un arroyo. Si tienes una pequeña fuente de escritorio, colócala cerca de ti. Recuerda que el sonido del agua siempre es relajante.
Un soplo de memoria Dicen que nuestros nervios olfatorios son los primeros en desarrollarse cuando nacemos y los últimos en quedarse con nosotros cuando morimos.
El trabajo de un ganador del Premio Nobel de la Paz analiza cómo nuestro sentido del olfato juega un papel muy importante y es crítico en nuestros recuerdos. El trabajo
revela cuánto somos capaces de recordar sólo por el recuerdo de ciertos olores y cómo ese rasgo ha ayudado la supervivencia humana y a su desarrollo desde entonces. ¿Alguna vez has notado cómo el olor de ciertas cosas nos afecta emocionalmente más que cualquier otro sentido? Los olores pueden mejorar o cambiar nuestro estado de ánimo, nos llevan atrás en el pasado o nos hacen recordar a esa persona especial. Las madres tal vez tienen el sentido del olfato más agudo de todos. Las pruebas demuestran que pueden identificar a su descendencia, incluso los que ya son mayores, por sus olores característicos. Por el contrario, podemos aumentar nuestra relajación simplemente por consentir nuestro sentido del olfato. Antes de la sesión, puedes querer tomar un baño y lavarte el cabello con un delicioso jabón o champú de olor agradable. Puedes untar tu cuerpo con aceite para aromaterapia. Encender velas o aceites perfumados. Encender un poco de incienso. No hay duda de que tu cuerpo y tu mente reaccionarán agradablemente a estas sugerencias. En el caso de que la sesión de hipnosis no surtiera efecto al menos terminarás oliendo y sintiéndote bien. ☺
Siéntelo Así como algunos de nosotros pudiéramos tener un agudo sentido del olfato, algunas personas son kinestésicas, es decir, responden en gran medida al sentido del tacto.
A ellos les gusta ser tocados y tocar a otras personas. Les gusta la sensación de la tela suave en su piel. Quieren recorrer sus dedos por una superficie áspera, interesante. A menudo estas personas se abrazan o se dan palmaditas en la espalda, y, a cambio, ellos quieren que se les haga lo mismo. Si eres una de esas personas, entonces toma ventaja de ello para aumentar tu relajación. Rodéate con cojines suaves. Siente la sensación de las sábanas de seda. Usa tu ropa más suave y cómoda. Frota un poco de loción hidratante en tu piel y siente cómo las puntas de tus dedos se suavizan. Siente la brisa del aire que toca tu piel y tu cabello.
Las palabras son todo lo que tengo El poder de la hipnosis, como hemos aprendido, viene del poder de la sugestión.
Una sugestión exitosa requiere la búsqueda de las palabras correctas, de decirlas de la manera exacta y en el momento oportuno. Tienes que ser completamente convincente, pero no suplicante; firme, pero no insistente; calmado, pero no débil. Por supuesto, gran parte de esto depende de tu tono de voz y de lo que dices. A continuación te muestro un ejemplo de una autohipnosis. Este método ayuda a relajar todo tu cuerpo y te libera del estrés. Al tener un cuerpo muy relajado puedes mejorar enormemente tu vida en todos los aspectos: física, mental, emocional y espiritualmente. Esta inducción de autohipnosis sugiere que grabes la narración y la reproduzcas durante la sesión de acuerdo a todo el proceso de la terapia. En esta sesión, las personas son instruidas a mantener los ojos abiertos en un principio, observando la llama oscilante de una vela.
Comienzo de la inducción Enciende una vela y colócala frente a ti, donde puedas ver la llama en un ángulo conveniente. Encuentra una posición que sea cómoda. Rodéate de almohadas y mantas si tienes que hacerlo. Mira la llama bailar y balancearse lentamente, la suave luz de la llama, apaciblemente, ¿Cómo te estás sintiendo ahora? (Pausa). Inhala, exhala. Respira por la nariz y sopla el aire lentamente por la boca ligeramente abierta. (Pausa). Inhala, exhala. (Pausa). Repite. Inhala, exhala. Inhala, exhala. (Pausa). Respira y lleva el maravilloso aire a tus pulmones saludables. Siente que estás lleno de aire dulce y limpio. (Pausa). Exhala y saca toda la tensión lejos del cuerpo. (Pausa). Respira. Relájate. Tan relajado y tan flexible como la llama oscilante delante de ti. (Pausa). La llama es suave. Su luz es amarilla, como las estrellas, como cuando duermes. La llama calienta tus ojos. Sientes que se cierran lentamente. (Pausa).
Tus ojos están cansados, por lo que están pesados. Sientes todos los nervios latiendo dentro de tus ojos. Quieres cerrar los ojos con fuerza. (Pausa). Tus ojos aún se sienten cálidos. Sientes que el calor de la llama les rodea. De hecho, incluso con los ojos cerrados, puedes ver claramente la llama bailando delante de ti. (Pausa). Inhalas y exhalas. Cuanto más respiras, más te sientes relajado, muy profundamente ahora. (Pausa). El calor se esparce de tus ojos a tu rostro. Sientes calor por todas partes. (Pausa). Sientes que tu frente brilla intensamente. Una luz, luminosa y brillante, brilla desde tu frente. (Pausa). La luz cálida, suave, se extiende a tu rostro. Tu rostro se relaja. Ahora estás más y más profundamente relajado. (Pausa). Mientras inhalas y exhalas, te sientes más relajado que nunca. (Pausa). Respiras y sientes que tu pecho se llena de aire. Aire cálido. La luz de tu rostro se extiende de tu cuello hasta el pecho. (Pausa). Respira profundo ahora. La suave y cálida luz hace que tu cuerpo se relaje, tan relajado como tu rostro. (Pausa). La suave, cálida y relajante luz se extiende a tus brazos, a tus manos, hasta la punta de tus dedos. Se sienten tan relajados ahora. (Pausa). La suave, cálida y relajante luz ahora se extiende hacia abajo, a tu estómago, tu cintura y tus caderas. Se sienten tan relajadas ahora. (Pausa). La suave, cálida y relajante luz se extiende más abajo, a tu espalda. Tu espalda se siente tan relajada ahora. (Pausa). Respiras lenta y profundamente, dentro y fuera. Más que nunca, te sientes muy relajado ahora. (Pausa). La suave, cálida y relajante luz se extiende más abajo de tus muslos, a tus piernas. Se sienten tan relajadas ahora. Todo el peso puesto sobre ellas siente poco a poco la calidez de la luz. (Pausa). Te sientes tan relajado. Cada músculo, cada tejido en tu cuerpo se siente tan bien. Te sientes tan tranquilo. (Pausa). Inhalas y exhalas. Estás más y más relajado. (Pausa).
La suave, cálida y relajante luz se extiende aún más allá de tus pies, hasta la punta de tus dedos. Se sienten tan relajados ahora. Todo el peso puesto sobre ellos siente poco a poco la luz. (Pausa). Ahora imagínate parado en la más suave y verde hierba que nunca has pisado antes. Tus pies se sienten cálidos y suaves. (Pausa). Ahora te encuentras en un campo abierto. El sol está brillando cálida y acogedoramente sobre ti. (Pausa). Un viento pasa a través de tu cabello, tu cara y tu cuerpo. Pasa sobre el campo lleno de pasto, recorriendo todas y cada una de las suaves y verdes espigas. (Pausa). Caminas a través del campo de suave y cálida hierba. Distingues una montaña no muy lejos. Caminas lentamente hacia la montaña. (Pausa). Mientras caminas hacia la cálida y azul montaña, estás más y más relajado. Tu cuerpo se siente muy relajado y cómodo. (Pausa). Tu mente es aguda y alerta, tomando perfectamente cada detalle. (Pausa). Perfectamente, como el pequeño arroyo que pasaste de largo por el camino. El burbujeo de la corriente te relaja más que nunca. Atraviesas caminando el pequeño arroyo, tus pies se mojan por el agua clara y tibia. El agua te relaja más que nunca. (Pausa). Caminas más y más hacia la montaña. (Pausa). Una cálida y suave brisa pasa de largo, peinando tu cabello, pasando a través de tu ropa y tu cuerpo, y alzándote muy, muy lentamente, como si fueras una pluma en el aire. (Pausa). El viento te eleva y te sientes muy bien flotando en el aire dulce y suave. Te sientes ligero y estás más y más relajado. (Pausa). Vas más y más alto hasta llegar a la cima de la montaña. (Pausa). Hay pequeñas flores silvestres en lo alto de la montaña. Respiras su maravilloso y fresco olor. Respiras el maravillosos y fresco olor de la brisa de la montaña. (Pausa). El viento poco a poco te coloca sobre la montaña. A medida que vas bajando estás más consciente. Con cada conteo empiezas a emerger lentamente de tu profunda relajación. (Pausa).
Cada vez que escuches esta inducción de autohipnosis irás más profundo, más tranquilamente y obtendrás más beneficios de la experiencia. (Pausa). 1, 2, 3... El olor de la suave y fresca lluvia todavía está en ti. Está en tu cabello, tus manos y tu cuerpo. Hueles a lluvia. Hueles a nueva esperanza de creación y vida renovada. 4, 5, 6… Más abajo, hacia el campo de hierba. Más abajo, hasta que tus pies toquen la hierba suave y cálida otra vez. A la cuenta de diez estarás completamente despierto, más vivo y renovado que nunca. 7, 8, 9… Recuerda el olor de la lluvia y cómo trae consigo una nueva vida, una nueva esperanza. 10 Te despiertas fresco y listo. Bostezas y estiras tu cuerpo.
Fin de la inducción
Practica esta técnica tan a menudo como te sea posible. Te sorprenderá cuan poderosa puede ser. Para un obtener un curso de hipnosis conversacional en 10 lecciones donde aprenderás más de cómo hacer autohipnosis, regístrate en la siguiente liga. (¡Es completamente GRATIS!): http://cursodehipnosis.info/curso-hipnosis-conversacional
Capítulo 5: Señales Hay algunos indicios a los que el hipnotizador estará atento para determinar si el sujeto ya está listo y abierto a sus sugestiones.
Cuando al menos uno de los siguientes signos externos es exhibido por el sujeto es casi la prueba de que la sesión de hipnosis puede comenzar: Ojo Rojo. La hipnosis genera respuestas corporales similares a las que son vistas en las personas que son inducidas en un cierto estado de conciencia. El enrojecimiento de los ojos es experimentado debido a un mayor flujo de sangre a través de las venas, detonado por la relajación de los músculos del ojo. R.E.M. Las personas en estado de trance también pueden tener un movimiento rápido del ojo (REM). Un fenómeno exhibido por personas en el sueño profundo que también pueden estar soñando. Un movimiento de los párpados o movimiento de lado a lado de los globos oculares -si los ojos están completamente cerrados- puede verse una vez que el sujeto entra más profundamente en el control del subconsciente. Juego de lágrimas. El aumento de la humedad en el área de los ojos, que puede parecer como si el sujeto estuviera llorando, es causado por la relajación extrema de los músculos que sostienen los conductos lagrimales. La temperatura del cuerpo. Estate atento a un cambio drástico o diferente en la temperatura. A medida que el sujeto entra en una zona de relajación extrema su pulso comienza a disminuir provocando un cambio en la temperatura corporal. Esto variará de persona a persona: la mayoría de los individuos por lo general sentirán frío pero para otros es una sensación de calor que se extenderá por todas partes.
Capítulo 6: Haz en otros ¿Quieres que tu amante sea más tierna? ¿Quieres ayudar a que tu amigo deje su hábito de fumar?
Esta vez vamos a probar nuestro nuevo conocimiento con los demás, no porque queremos divertirnos con ellos, sino porque queremos ayudarles. Por supuesto, estos ejercicios pueden o no funcionar. Son precisamente eso, ejercicios, y dependerán de tu habilidad y experiencia. Aun así, no perderás nada con probar. Para poder hipnotizar a alguien puedes dar el primer paso probando una de las diferentes técnicas que se definen en los capítulos anteriores para poder poner en marcha el proceso.
Cautiva a tu amante Haz que esa persona especial coopere plenamente. Regula el estado de ánimo, baja las luces, enciende una llama en una o dos velas perfumadas y reproduce un poco de música romántica. Tomemos la escena habitual: un hombre hechizando una mujer (por supuesto, una mujer también puede hacerle esto a su hombre).
Déjala encontrar una posición confortable. Colócate en una posición íntima junto a ella. Dile que relaje su cuerpo. Enumera cada parte del cuerpo -con algunos adjetivos agradables aquí y allá- y sugiérele cuan cómoda y libre de tensión se encuentra. Alienta a tu pareja a relajar su mente. Deja que visualice su mente librándose del desorden y una luminosa luz blanca esparciéndose desde su frente hasta la parte superior de su cabeza. Guía su respiración: deja que tome respiraciones profundas, lentas y relajantes. Dile que inhale por la nariz y sople el aire por la boca y deja que ella misma se calme en ese patrón lento y fácil. Dile que con cada aliento que exhala puede imaginar que está exhalando todas sus preocupaciones y ansiedades. Ayudará si ella visualiza un color en particular para representar cada cosa que le molesta. Guíala a imaginar que un líquido tibio y suave la está llenando, empezando de la punta de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza, hasta que la
rodee por completo. Deja que ella persista en ese pensamiento y sensación, hasta que decida abandonar el trance. ¡Pase lo que pase, después depende de ti!
Haz a tu amigo rendirse ¿Necesitas ayuda para hacer que tu mejor amigo o tu hermano deje de fumar? ¿O tal vez para que deje un poco la mala costumbre de ver mucha televisión? ¡Intentémoslo a través de la hipnoterapia!
Una vez más tienes que encontrar un lugar cómodo y propicio para la sesión. Guíalo a lo largo del proceso hasta que comience a relajarse y que tu respiración lenta y segura esté en sintonía. Haz que se centre intensamente en algo. Sigue la técnica de la relajación y de esclarecimiento de la mente propuesta anteriormente. Ajústala según tus objetivos y hazlo convenciéndole de que su salud, carrera y en general su vida entera será mucho mejor una vez que deje su hábito -si es el caso. Cuando se haya dejado llevar, inicia tu sesión de lavado de cerebro. Es posible que necesites accesorios para ésta. El primer paso es llenar su mente con todo lo relacionado con su mal hábito. Si trata de fumar, frénalo. Describe en gran detalle todo lo relacionado con los cigarrillos. Sopla el humo encima de él. Hazle oler un poco de ceniza de cigarrillo, ponla directamente debajo de su nariz. Abrúmalo con cigarrillos. A continuación, guíalo a imaginar cómo sería su vida sin cigarrillos. Cómo olería, cómo se libraría de las manchas en los dientes, cómo su aliento olería mejor, cómo dejaría de toser o cómo sus pulmones se sentirán tan fuertes y saludables. Deja que calcule cuánto ahorraría disminuyendo su presupuesto en cigarrillos. Déjalo imaginar cómo las personas importantes para él reaccionarían cuando deje de fumar. Deja que se demore en el pensamiento; déjalo pensar cómo le afectaría en una base a largo plazo. Y, finalmente, siempre que esté listo, "despiértalo" del trance.
Haz que alguien se sienta como un ganador Puedes modificar el procedimiento y utilizarlo de acuerdo a la condición. Por ejemplo, puedes ayudar a alguien con baja autoestima a ganar
confianza, sugiriéndole nuevas formas de comportamiento tales que va a caminar, hablar, vestir y lucir como alguien que cree en sí mismo. Mediante el uso de palabras fuertes y convincentes le puedes ayudar a alguien a visualizar cómo va a ganar el juego: qué tan claro es el objetivo para él, cómo lo quiere y lo necesita tan urgentemente, y cómo va a hacerlo bien. El punto es enardecer su deseo en el objetivo concreto que desea lograr. Prepáralo con una motivación interior para hacer que el objetivo se haga realidad y asegúrate de que la intensidad en relación con el proyecto se mantenga durante mucho tiempo hasta que lo consiga.
Pierde Peso No te quedes allí sorprendido. Abundan los testimonios en programas de pérdida de peso efectivos que supuestamente tuvieron éxito a causa de la hipnosis. Una vez más, supuestamente, visualizaron el cuerpo que querían. ¡Aquí está la clave!: mientras más crees que estás en forma, más delgado serás en realidad.
El escrito utilizado por el hipnotista, por lo general, comienza haciendo que el sujeto afirme su descontento con su peso corporal. Esto impulsará un intenso deseo de cambiar y actuar hacia ese cambio. El hipnotista luego pone sugerencias para vivir y comer sano. Él puede identificar alimentos saludables como frutas, verduras y alimentos orgánicos. Él pondrá prioridades sobre el ejercicio y un estilo de vida más activo. El hipnotizador también hace hincapié en que el paciente sienta aversión por alimentos altos en carbohidratos y alimentos altos en grasa que son sugeridos como totalmente desagradables y, por lo tanto, serán rechazados por el cuerpo del paciente. El hipnotista intentará ser lo más específico posible. Él mencionará todos y cada uno de los alimentos que le gustaría que su individuo comiera con moderación. Él va a anotar las listas de alimentos y bebidas que serán o deben ser rechazados por el paciente. También será específico en cuanto a cómo el paciente será capaz de lograr esto. Por ejemplo, le sugerirá al sujeto nadar dos vueltas al día, correr por lo menos tres kilómetros diarios o masticar y saborear la comida lentamente. El hipnotista también identificará cuántos kilos el paciente desea pesar exactamente, cuántas pulgadas o centímetros visualiza en sus cinturas y caderas y cuán ligero y feliz se sentirá una vez que pierde su exceso de peso.
Empaquétalo Uno de los métodos más populares de la hipnosis está encontrando el camino a la abundancia financiera. Las personas creen que pueden ser ricas con sólo colocar sus corazones y mentes en ello. Y qué mejor manera de enfatizar tu objetivo, sino a través de la vista entera de la mente. Una inducción para lograr una sesión de hipnosis enriquecedora es similar al método de pérdida de peso. Una visualización creativa, intensa y específica es la clave. Para que esto funcione el sujeto debe generar una imagen detallada y una lista de las cosas que quiere poseer. Qué tipo de casa, cuántos automóviles y qué marca, etc. Se le dice al paciente que se aferre a esta imagen mental clara de su sueño. Se le dice que se apegue a ella para que siga adelante hasta lograrlo. Nota: para que la hipnoterapia sea verdaderamente efectiva, las sesiones deben realizarse si no todos los días, con regularidad. Esto se hace junto con otras formas de tratamiento como el asesoramiento de un profesional o un coach.
Capítulo 7: Hipnosis encubierta Puedes estar familiarizado con la hipnosis que ves en la televisión o en espectáculos de escenario. Ya sabes, donde un hipnotizador es capaz de hacer que la gente se siente en una silla y luego supuestamente los convierten en pollos y cosas por el estilo.
A menudo puedes preguntarte: "¿Eso es real o el hipnotizador simplemente está utilizando actores?". La respuesta es, por supuesto, que sí, es muy real, sin embargo estarás sorprendido de saber que hay una forma mucho más avanzada de hipnotismo que ésta. Una especie de hipnosis que puede ser utilizada en la vida diaria de las personas sin que se den cuenta de ello. Y este campo es conocido como hipnosis encubierta o hipnosis conversacional. Todo esto tiene sentido. Si un hipnotista puede hipnotizar a la gente en un espectáculo de escenario, entonces ¿podría él hacerlo fuera del escenario también, cuando las personas no son conscientes de ello? La respuesta es, por supuesto, que sí. Un hipnotizador entrenado puede hacer precisamente eso. Para que veas, la hipnosis de entretenimiento es la única forma de hipnosis a la que estás expuesto. Se le denomina hipnosis encubierta porque es discreta. Es un tipo de hipnosis de la que nunca has oído hablar, ni la verás en la televisión. La hipnosis encubierta es, por supuesto, en su propia naturaleza... encubierta. Es el tipo de hipnosis que los políticos, los curanderos, mentalistas, ilusionistas e incluso psíquicos utilizan con el fin de hipnotizar a muchas personas para que hagan o piensen ciertas cosas. La hipnosis encubierta es utilizada por profesionales todos los días para hacer que las personas se enamoren, para meterlos en sistemas de creencias falsas, para que sean parte de su dinero y muchas otras cosas poderosas. Los poderes de la hipnosis encubierta son prácticamente infinitos y una vez que este campo se domina, muchas cosas se hacen posibles. Pero, ¿cómo funciona exactamente? La hipnosis encubierta trabaja influyendo en el subconsciente de una persona fuera de la percepción consciente de ésta. Siempre que estamos conscientes de una sugerencia no podemos ser hipnotizados por ella. Esto se debe a que nuestra conciencia contiene una parte crítica de la misma, la cual analiza constantemente todo lo que pasa a través de ella. Si nuestra conciencia encontrara cualquier información o sugerencia con la que no está de acuerdo, a continuación, la rechazaría. Por ejemplo, si te dijera que en este momento "vas a levantar la mano derecha", lo más probable es que no lo hagas, ya que le estoy dando a tu conciencia una instrucción. Sin embargo, si planto sugerencias sutiles dentro de tu mente y luego provoco estas sugerencias inconscientemente, sin que estés consciente de ello, entonces lo más probable es que levantes tu mano derecha.
Como puedes ver, por su propia naturaleza, la hipnosis encubierta no es obvia. La única forma real de saber si alguien está usando la hipnosis encubierta en ti es aprenderla tú mismo. ¿Quieres hipnotizar a la gente sin que ellos lo sepan? Para un obtener un curso de hipnosis conversacional en 10 lecciones, completamente GRATIS, regístrate en: http://cursodehipnosis.info/curso-hipnosis-conversacional
Conclusión La hipnosis puede ser el paso lógico para lograr la mejor versión de ti mismo.
El poder de la mente y el subconsciente es tan ilimitado y tan generoso como tus sueños. Al conectarte con ese poder a través de la hipnosis estás mirando dentro de ti y estás conociendo tus capacidades. Significa comprenderte a ti mismo, a las personas que te rodean y al mundo en el que vives. Es darse cuenta de esa vida y que ésta nunca es constante. Es entender que siempre aspiramos al cambio y que éste ocurre desde tu voluntad, tu iniciativa, tu arduo trabajo y perseverancia. Recuerda: El cambio es un verbo. Cumple con su significado una vez que actúas sobre él. Como se ha dicho en repetidas ocasiones a lo largo de este e-Book, no tenemos ninguna garantía de que este libro cambiará tu vida. Es posible que te hayas dado cuenta de que por esta vez, ¡todo depende de ti! Tienes el poder dentro de ti y nadie puede quitártelo. La hipnosis te ayuda a liberarte y a aprovechar ese poder. Teniendo en cuenta que has aplicado con regularidad y practicado las recomendaciones, te puedo decir que, el proceso en sí mismo es tan importante como el producto. Aprendiste a cómo aligerar tu carga. Tomaste un tiempo para ti mismo. Hiciste un esfuerzo para mirar dentro de ti y para examinar tus pensamientos y vivir con tus recompensas y consecuencias. ¡Felicidades y buena suerte con tu desarrollo personal! Considera a la hipnosis como una herramienta de cambio y progreso muy poderosa.
Agustín Bravo Hipnotista & Trainer en PNL PNL Américas www.cursodehipnosis.info www.desarrollopersonalenlinea.com
