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Sofrología: Medicina de Oriente y Occidente

Toda acción positiva sobre no importa
que parte de la consciencia tiene una
repercusión positiva en la totalidad del ser.
(Dr. Caycedo)

La Sofrología es una disciplina consistente en un conjunto de técnicas o
métodos de relajación y de modificación de estados de consciencia (distintos de la hipnosis) cuyo
objetivo es reestablecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente, la conquista de los valores
existenciales del ser. Utiliza técnicas de relajación y de visualización como medio para alcanzar el
desarrollo y el bienestar psicofísico del ser.

visitó centros budistas de meditación. Su estancia en Suiza con el profesor Binswanger. quien fundó una escuela en Madrid para enseñar y difundir sus principios y su práctica. El primer grado. Para entonces la Sofrología se había mezclado y asociado con una gran cantidad de prácticas ajenas a la misma. el segundo. cuando la psicofarmacología aún estaba en fase experimental. Caycedo. derivado del budismo tibetano y el tercero. "una nueva profesión que se sitúa a mitad de camino entra la medicina y la psicología y que posee una terminología. fundó la Sofrología como una escuela que estudia la consciencia del ser humano tanto sano como enfermo. utilizando su terminología para designar diferentes técnicas y programas. como la magia. se entrevistó con el Dalai Lama y viajó a diferentes monasterios en Japón en donde estudió el zen japonés. Igualmente. e incluso escuelas que se crearon. bajo la dirección del profesor Lopez-Ibor. neuropsiquiatra. ya que es una disciplina autónoma de la medicina. Para darle mayor credibilidad y bajo el consejo de juristas se . le aportó las bases filosóficas a la Sofrología. estando presidido por los príncipes Juan Carlos y Doña Sofía de España y con una asistencia de más de mil cuatrocientos delegados de varios países. Barcelona 1970: Se celebra el Primer Congreso Mundial de Sofrología cuyo tema central es "Sofrología. Fue creada en la década de los años 60 por el neuropsiquiatra de origen colombiano Alfonso Caycedo Lozano. visitó los ashrams mas importantes. Medicina de Oriente y Occidente". médico psiquiatra conocido por introducir la fenomenología como método de investigación en psiquiatría. Tras estas experiencias el Dr. donde practicó y aplicó la Relajación Dinámica como terapia para los enfermos mentales. Caycedo creó los primeros tres grados de la Relajación Dinámica como método de entrenamiento adaptado a la mentalidad occidental. con el objetivo de ofrecer una alternativa terapéutica al enfermo mental que no fuera los electrochoques y los comas insulínicos. derivado del zen. El término fue aceptado en la misma década en una reunión de psiquiatría en Viena. algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos. En 1960. métodos y programas propios". la Sofrología se ocupa de dos ramas. crea la Sofrología.y "Logos" o "Logia"(λογία) -ciencia. Caycedo."Phron" (φρον) cerebro o mente. conocimiento o estudio-. la Sofrología es el estudio de la consciencia en equilibrio. permaneció dos años en la India con el fin de conocer formas de meditación que produjeran modificaciones en los estados de consciencia que siriveran como terapia en psiquiatría. derivado del yoga. quietud o armonía-. el Dr. el tarot. En 1967 fue nombrado profesor de psiquiatría de la Escuela Profesional de Psiquiatría en el Hospital Clínico de Barcelona. en calidad de médico interno del hospital Provincial de Madrid.Etimológicamente. En palabras del propio Dr. Procede del griego "Sos" (σώφ) -serenidad.

Desde los años 70 un sector de sofrólogos establece una ruptura con la línea seguida por el Dr.denomina "Sofrología Caycediana" a la Sofrología pura. por las discrepancias surgidas al considerar que la Sofrología es una especialidad médica que no puede ser ejercida por personal no médico criticando los cursos de “Sofrología Social” y “Sofrología Sociológica” que el Dr. Caycedo. Caycedo desautoriza otras disciplinas que considera que no corresponden a lo que el propugna y así en 1970 registra el término “Sofrología Caycediana” y también establece las dos ramas antes mencionadas con el argumento de que la Sofrología no podía permanecer indiferente al problema social y quedarse limitada dentro de la medicina. Como disciplina que atiende lo relacionado con la mente humana. A su vez el Dr. sugiriendo motivos de lucro para tal posición. Su objetivo principal es lograr la armonización de la conciencia humana mediante la utilización de técnicas . la Sofrología no es considerada por algunos como una ciencia o disciplina científica. También es clasificada como filosofía. quedando así registrada con la finalidad de proteger legal y jurídicamente a la Sofrología frente a cualquier otro tipo de terapias paralelas. Caycedo patrocina dirigidos a personas sin título en medicina. El principio de la Sofrología se basa en la estimulación del hemisferio cerebral derecho para elevar el nivel de creatividad e intuición en la persona. así como es asimilada o confundida con la hipnosis y con actividades terapéuticas alternativas o no convencionales dentro del concepto de la “Nueva Era” y rodeada de una leyenda mágica.

producto de la relajación muscular. concentración. los profesionales de las ciencias de la salud (médicos. etc. odontología. ofrece una metodología para que el individuo conozca de forma vivencial su propia consciencia. dermatología. En Sofrología. fisioterapeutas. desarrollar sus capacidades. el sofrólogo enseña una serie de técnicas para que el sujeto interesado las practique él mismo de forma libre y consciente. ginecología. además de estudiar la consciencia humana desde el punto de vista teórico. La sofrología estudia la consciencia. No utiliza la interpretación como medio diagnóstico o terapéutico sino que deja que el fenómeno vivido por cada persona hable por si mismo según el método fenomenológico de Husserl. La hipnosis. enfermería. generando un estado similar a la hipnosis en el paciente.).provenientes del budismo. logopedas. psicología. pero con un estado de alerta mental sin disociación. La Sofrología. Aunque la Sofrología nació dentro de la psiquiatría clásica.) utilizan las técnicas sofrológicas de forma única o complementaria a su terapia con el fin de que el paciente las incorpore dentro de su propio tratamiento. a diferencia de la Sofrología. Pedagógicamente. odontólogos.) y en otras ciencias de la salud (fisioterapia. utiliza técnicas sugestivas en donde el individuo que las practica no es consciente de lo que el hipnotizador le sugiere o indica. aprendizaje y memoria en diferentes grupos de edad. no el inconsciente. la metodología sofrológica se aplica para reforzar capacidades intelectuales tales como la atención. La Sofrología no es una disciplina exclusivamente psiquiátrica. etc. A efectos terapéuticos. por lo que no se le puede considerar una técnica de psicoanálisis. . hoy en día se aplica en diferentes especialidades médicas (medicina interna. Raja-Yoga y Zen japonés. A nivel preventivo. etc. enfermeras. psicólogos. adquirir mayor resistencia ante problemas de origen psicosomático y conquistar una mejor calidad de vida. aporta un método de entrenamiento (la Relajación Dinámica de Caycedo) para toda persona que quiera conocer mejor su consciencia.

de sus emociones. así como la generación de ésta por situaciones estresantes en el trabajo que pueden derivar también en contracturas musculares). como depresión. La filosofía oriental no forma parte de la práctica sofrológica. budismo y zen adaptados a la mentalidad y estilo de vida occidental. su conducta y sus propios valores. la Sofrología no simplemente otra técnica de relajación. La sofrología es ante todo una escuela científica. no es una escuela oriental. Por ello. La Sofrología utiliza técnicas de relajación como medio y no como fin.En la actualidad existen muchas técnicas de relajación. Caycedo vivió dos años en oriente con el fin de estudiar los métodos de relajación que se utilizan en el yoga. sentimientos o pensamientos molestos. Caycedo está basado en la fenomenología existencial. de sus pensamientos. El método utilizado en Sofrología por el Dr. La Sofrología no es Parapsicología. Siendo una disciplina basada en la fenomenología. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad. inadaptación social. por tanto. Consiste en una serie de técnicas de relajación. ejercicios respiratorios. Esta terapia se aplica para la solucionar problemas de índole psicológico. Su objetivo es la conquista de una forma de consciencia más positiva. (asociadas a enfermedades bronquiales y coronarias como arritmias cardiacas o taquicardias. la libertad y la responsabilidad del individuo. sus emociones. La Sofrología Caycediana hace énfasis en el ser humano como sujeto de sí mismo. de sus actuaciones y no objeto de sus impulsos. budismo y el zen. más consciente de sus valores y de los valores de los demás. de sus sentimientos o de las circunstancias. obesidad y úlceras gástricas. neurosis. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones. Se inspira en técnicas orientales como yoga. movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. Los métodos sofrológicos no tienen nada que ver con la parapsicología o con disciplinas similares. ni su práctica se puede relacionar en absoluto con ella. ansiedad y angustia. Si bien el Dr. su objetivo era el de aprender técnicas que pudieran ser aplicadas en pacientes psiquiátricos. sus pensamientos. potencia la consciencia. En general su objetivo principal es el mismo: la distensión de la persona que las practica. apolítica y aconfesional. El método consta de la práctica de: .

el tono muscular de las diferentes partes del cuerpo. en que la persona aprende a disfrutar de su presencia (la somatización positiva). sus pensamientos. su conducta y sus propios valores. el enfado. La práctica termina con ejercicios de concentración e imaginación. La Relajación Dinámica de Caycedo (RDC) Se trata de un entrenamiento ordenado que forma parte de una metodología coherente y estructurada cuyo objetivo principal es que la persona conozca y conquiste de forma progresiva su propia corporalidad. La Relajación Dinámica de Caycedo consta de doce grados. la ilusión por las cosas. las sensaciones corporales tales como el calor. así como su repercusión sobre el cuerpo (las somatizaciónes).Las técnicas frónicas específicas. Promueve el desarrollo de una relación positiva con el cuerpo. de sus pensamientos (positivos y negativos) y de sus emociones como la alegría. La RDC 2 y 3: La práctica del segundo grado (grado mental) y tercer grado (integración cuerpomente) de la RDC promueve la toma de consciencia de los procesos sensitivos. Primer ciclo La RDC 1: La práctica del primer grado o grado corporal de la RDC facilita la toma de consciencia del esquema corporal : el movimiento. etc. el hormigueo. a desarrollar sus capacidades y a presentarse de manera serena y equilibrada ante la vida. . Con su práctica la persona aprende a conocerse mejor. cognitivos y emocionales. El individuo aprende a ser más consciente de la importancia de los cinco sentidos. el control emocional. Divididos en tres ciclos. la ilusión. a confiar más en sus propias posibilidades. . sus emociones. etc. las pulsaciones del sistema circulatorio.Los doce grados de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC). etc.. el tipo y ritmo respiratorio. aumentando: la confianza en sí mismo. la tristeza..

Además de trabajar el momento presente de la vida. Puede programar y así transformar de manera consciente su actitud de forma serena y positiva ante la vida. Por medio de las técnicas sofrológicas el individuo aprende a descubrir y cambiar las actuaciones negativas por otras neutras o por otras positivas (control emocional). de la mente. la responsabilidad y la dignidad. Se pone en práctica la aplicación de todas las técnicas aprendidas al campo laboral y familiar (proyección hacia la existencia). de la consciencia. La RDC 4: El cuarto grado de la RDC promueve la toma de consciencia y el desarrollo fenomenológico de los valores del individuo. . de la libertad. Segundo ciclo La RDC 5 a 8: En los grados 5 a 8 (ciclo radical) se profundiza la toma de consciencia de la energía vital presente en el ser humano a lo largo de su vida. las técnicas de imaginación facilitan el desarrollo de la capacidad de recordar momentos pasados positivos (técnicas de preterización) y de anticipar el futuro (técnicas de futurización) de forma armónica y optimista. entre otros. de la responsabilidad y de la dignidad del ser. Tercer ciclo La RDC 9 a 12: En los grados 9 a 12 (ciclo existencial) Se desarrolla la vivencia de la libertad. Se trata de forma vivencial el desarrollo de la consciencia humana. tales como el valor del cuerpo.

Hoy en día varias especialidades de la medicina y de otras ciencias de la salud como la psicología. El Método está adaptado a las distintas etapas de nuestra existencia desde la infancia. El objetivo es que. con sus objetivos y beneficios específicos. .Las técnicas frónicas que desarrollan la toma de consciencia del pasado positivo de la persona. Inclusive existen protocolos especiales adaptados a la preparación a una muerte serena. durante unos diez a treinta minutos. puede durar de uno a dos meses. enfermería. Las técnicas frónicas Se caracterizan por su corta duración y por su especificidad (una técnica frónica puede durar cinco. Todas las técnicas frónicas se enmarcan dentro de la dimensión temporal de la persona y hace énfasis en los aspectos positivos de su pasado. Para beneficiarse óptimamente del método se recomienda un entrenamiento diario. la edad adulta y la senectud. se sirven de las técnicas sofrológicas como forma de terapia única o complementaria. diez o quince minutos en promedio). El entrenamiento de cada grado. dependiendo de las necesidades y objetivos del practicante. De esta manera. Sirven para conseguir objetivos concretos a nivel terapéutico o preventivo. del presente o de su futuro. Además de su aplicación clínica se emplea también a nivel pedagógico. pasando por la adolescencia. La persona va desarrollando una mayor resistencia ante determinadas enfermedades de origen psicosomático. la persona practique dichas técnicas de acuerdo a su diagnóstico o situación actual. Existen más de 40 técnicas diferentes en Sofrología.Aquéllas que trabajan el momento presente de la persona. bajo recomendación del sofrólogo. odontología. etc. fisioterapia. deportivo y empresarial.La Relajación Dinámica de Caycedo aporta una disposición mental que vuelve al individuo menos receptivo al estrés y a las agresiones cotidianas físicas y psíquicas. o al menos varias veces semanales. . las técnicas se dividen en tres grupos: . Las técnicas sofrológicas se practican preferiblemente una o dos veces al día durante algunas semanas o meses..Las técnicas que ejercitan la capacidad de programar el futuro en positivo del individuo. .

la persona aprende a conocerse mejor. A diferencia de otras escuelas de pensamiento que consideran a la persona como un ser determinado por sus instintos (Freud). Este encuentro va adquiriendo un significado cada vez más profundo a medida que se avanza en la práctica de la Relajación Dinámica de Caycedo. pone de relieve que la consciencia sofrónica no es un hecho natural sino una conquista. La repetición vivencial. o práctica repetitiva de la vivencia frónica durante el método sofrológico. CARACTERÍSTICAS DEL MÉTODO La vivencia frónica El proceso de aprendizaje en Sofrología está basado en la experiencia o vivencia frónica. o por una cadena de condicionamientos (Skiner).El método aumenta el conocimiento de sí mismo a nivel corporal. mental. Aporta técnicas para desarrollar las capacidades y los valores de la persona. a relacionarse mejor consigo misma y a desarrollar sus propias capacidades. La vivencia frónica es el encuentro consciente entre la mente y el cuerpo durante la práctica de las técnicas sofrológicas. Facilita la toma de consciencia de las tensiones psicofísicas en la vida cotidiana y ofrece herramientas útiles para controlarlas. La repetición vivencial Es importante recalcar que para que la vivencia realmente transforme. la Sofrología tiene sus bases en la visión fenomenológica de la persona. Gracias a la vivencia frónica. tiene que haber una repetición y un entrenamiento continuado. emocional y conductual. Es: .

reforzando sus valores pasados. Luego. Se trata un método empírico y objetivo. etc. Lleva a conocer las cosas de forma pura y clara. los fenómenos que se manifiestan en la consciencia (sensaciones. de forma pura y clara. basado en la experiencia o vivencia como estrategia de conocimiento que aporta más que la razón misma. desarrolla la capacidad de describir sus percepciones tal como son. pensamientos. intenta evitar todo prejuicio.). como si fuese por primera vez. Mente y cuerpo se descubren con una visión más profunda y se interrelacionan de forma positiva. del momento presente y se aplican técnicas de preparación hacia el futuro de forma constructiva y positiva. Se desarrolla la vivencia de los recuerdos positivos. En Sofrología. interpretación o condicionamiento y desarrollar la intuición como forma de conocimiento. La persona desarrolla la capacidad de percibir. Se trata de un método que facilita. sentimientos. La persona que practica las técnicas sofrológicas utiliza el método fenomenológico para conocer mejor su propia consciencia. aprende a conocerse mejor. emociones.La base filosófica: La fenomenología La fenomenología es un método de investigación desarrollado por Husserl con la intención de estudiar las cosas de una forma pura y clara. Se ha adaptado el método fenomenológico a la Sofrología de tal manera que el sujeto es objeto de estudio. el desarrollo de la introspección. presentes y futuros. se utiliza la fenomenología como método para el estudio de la consciencia. . a valorarse más y a desarrollar las capacidades y valores que posee.

. El método desarrolla la toma de consciencia de la corporalidad en diferentes niveles: su forma. cambios en el color de la piel y muchos procesos que pueden ocurrir de forma consciente o desapercibida. todo nuestro cuerpo reacciona: puede haber tensión muscular.El esquema corporal: Hacer existir el cuerpo en la consciencia El cuerpo. La toma de consciencia del esquema corporal. La acción positiva Cuando recibimos una mala noticia. es considerado de gran importancia por la Sofrología. equilibrio de los sistemas. Es la base de la comunicación con el mundo exterior y con el mundo interior. la disciplina y la fuerza de voluntad. en el ritmo respiratorio. su movimiento. La Sofrología activa lo positivo tanto en la práctica del método como en la vida cotidiana. En Sofrología se desarrolla todo lo contrario: las experiencias positivas también influyen en todo nuestro ser. La persona aprende a experimentar lo positivo en sí misma (somatización positiva) y a tomar consciencia de los pequeños momentos positivos de cada día. la postura. los sentidos. a menudo menospreciado o utilizado banalmente. etc. favorece la conquista de la mente. cambios en la frecuencia cardiaca. de los órganos internos. es reflejo de la expresión afectiva y emocional. mejora la concentración. su entrenamiento y su desarrollo. sudoración.

en su trabajo o en otras situaciones de su vida cotidiana. durante los viajes. en una sala normal. . El sofrólogo puede adaptar protocolos abreviados o completos dependiendo de las condiciones del practicante (de su diagnóstico o de su situación existencial y de sus condiciones de vida) de tal forma que cada cual pueda practicar las técnicas en su casa. ni de músicas u olores especiales. Se practica con la ropa habitual. quiere decir un profesional en las ciencias de salud o ciencias sociales en posesión del diploma Master en Sofrología Caycediana (una formación rigurosa y completa en las técnicas sofrológicas)..). con la luz del día y no precisa aislarse del ruido ambiental. en casa. La regularidad en su práctica es la única condición para poder conseguir los resultados deseados.La adaptabilidad Un aspecto característico de la Sofrología y que la diferencia de otros métodos de relajación es su adaptabilidad según las necesidades del practicante. Las condiciones para el entrenamiento Las técnicas sofrológicas se practican en grupo o a nivel individual bajo la dirección de un sofrólogo Caycediano debidamente cualificado.. El aprendizaje en estas condiciones es lo que facilita su aplicación a la vida cotidiana (en el trabajo.

La Sofrología enfoca el tratamiento desde el punto de vista humano en donde quien lo recibe. se entabla un plan terapéutico en el que el paciente se vuelve participe en su propio entrenamiento. de escucha abierta y atenta ante las manifestaciones de su paciente o alumno. El sofrólogo adopta una actitud positiva. la prevención y la pedagogía. Ello facilita su independencia terapéutica. integrarlos y conquistarlos para utilizarlos en las situaciones necesarias. una de las características de la Sofrología. ideas o interpretaciones (actitud fenomenológica). se vuelve partícipe en su propio tratamiento. El sofrólogo integra el rigor clínico y educativo con la empatía y el trato humano en la relación sofrólogo-paciente para orientar la terapia de una manera armónica. desarrollando así su autonomía e independencia terapéutica.La participación activa y la independencia terapéutica A diferencia de la hipnosis. El sofrólogo enseña a la persona a que sea ella misma quien practique y adapte el método en su vida cotidiana. serena y saludable. tanto por medio de su lenguaje como su expresión corporal. evitando la interferencia de sus propios prejuicios. La participación activa del alumno o paciente en su propio entrenamiento es considerada como un aspecto esencial de la Sofrología. Tras la realización de un diagnóstico correcto. El tratamiento sofrológico se realiza a nivel individual desde el aspecto terapéutico o profiláctico en diferentes niveles: . La metodología sofrológica se aplica hoy día en tres grandes campos: la terapia. El sofrólogo ayuda al paciente a utilizar sus propios recursos: descubrirlos. la Sofrología hace énfasis en el hecho de que la persona es plenamente consciente y autónoma durante su entrenamiento.

Niños . dificultades de aprendizaje.Niños con problemas: Se realiza atención personalizada para niños desde la edad de seis años con problemas de adaptación escolar. ansiedad. Se combina el tratamiento ortopédico con la orientación sofrológica y postural. . problemas en la conducta alimentaria y alteraciones físicas que afectan el estado mental. mental. etc.Problemas físicos: Para personas que presentan problemas de rehabilitación.Problemas mentales: Para aquellos que presentan problemas relacionados con trastornos de ansiedad.. . alteraciones psicosomáticas.Niños sanos: Se realiza un tratamiento individualizado para el desarrollo de sus capacidades a nivel físico. . memoria. una baja laboral. del estado de ánimo. cambios a nivel familiar o laboral. las técnicas ofrecen un buen apoyo para afrontar serenamente estos momentos. intelectual y afectivo-emocional (sofropedagogía).Adultos . dolores en la nuca. durante situaciones de duelo.Problemas existenciales: En circunstancias especiales de la vida que necesitan un soporte sofrológico para reforzar situaciones difíciles como por ejemplo. espalda o en otras articulaciones. insomnio. etc. hernias. estrés o sobrecarga. de la atención. insomnio. concentración. depresión. etc. .