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Curso Básico de Liberación de la Memoria Celular Clase 6 Luis Angel Diaz y Cristina Suarez En este manual encontrarás toda la información de la Clase 6 del Curso Básico de Liberación de la Memoria Celular, con la finalidad que puedas repasar cuantas veces lo requieras cada tema, pongas en práctica los ejercicios sugeridos. Te recomendamos que tengas unas hojas adicionales para anexar todas tus notas sobre cada experiencia que vas teniendo día con día. Si requieres aclarar alguna duda, puedes hacerlo en el Grupo Privado de este Curso. 1 Clase 6 Expresión Retenida - por qué me cuesta tanto hacer la corrección del perdón? - qué hago cuando siento que mi comunicación no está saliendo desde mi corazón? Esta herramienta es muy útil cuando te das cuenta de que te cuesta perdonar o que tienes dificultad para comunicarse de manera consciente, que no te sale del corazón, que tratas de manipular o de forzar la intención que tienes tiene una agenda escondida, cuando no puedes hablar desde tu corazón y no encuentres el sabor genuino del perdón. Se utiliza cuando no expresamos nuestra verdad/ realidad, retenemos energía contractiva en la garganta y en el cuello. Hay veces que tenemos cosas retenidas desde años, y nunca lo expresamos. Esto afecta el cuello y la garganta. En la garganta tenemos el chackra de la expresión es un centro muy importante a través del cual sucede la expresión del ser humano tanto en el habla como en el canto, como en la expresión creativa. Si hay bloqueos en nuestro cuello, vamos a tener problemas para expresar lo que tenemos dentro, sea en forma de arte, de ideas lo que sale de nosotros como creación va tener problemas cuando hay contracciones energéticas en nuestro cuello (dolores de cuello. nuca, garganta, tiroides, los músculos del cuello se insertan debajo de las mandíbulas se conectan con la lengua, todos los problemas dentales, los músculos del cuello se meten en la espalda baja, en los hombros, en la clavícula, es muy importante, y nunca se le presta atención al cuello.. por qué me duele? por qué esa parte es tan sensitiva? Porque tenemos un centro de energía cuando tenemos cosas retenidas, que no han sido expresadas, vamos a desarrollar contracciones en nuestro cuello. 2 Expresión Retenida Ejercicio: Pon una mano en tu frente, mientras piensas en un lugar que te guste mucho, donde estás y en la naturaleza. Puedes escoger un lugar que conozcas, o puedes hacerlo a tu gusto, con tu imaginación. Disfruta de este lugar por un momento. Date cuenta lo que te produce estar ahí. Si me gusta ese lugar es porque satisface mis necesidades, quizás me da paz, quizá me da libertad, quizás siento armonía siento plenitud, me siento protegido, entonces, huelo el lugar, escucho los sonidos del lugar y lo disfruto por un momento. Con los ojos cerrados funciona mejor. Qué ves? Cómo te sientes en ese lugar? Ahora te pido que invites a una persona con la que tienes cosas retenidas piensa en alguien, mamá. papá, ex marido o esposa, jefe, una persona de mi infancia, de mi adolescencia que m quede guardado algo y no se lo dije, nole dije como yo me sentía por eso que paso, que puede ser un evento o todauna etapa de mi vida, donde mi papa hizo o no hizo algo 1. Invita a esa persona a ese lugar y le vas a expresar eso que no has hecho hasta ahora. 2. Tienes la oportunidad de hacerlo en voz alta o en tu mente. Aunque en voz alta es más recomendable. ( si no puedes, comienza a hacerlo en voz baja) y en algún momento lo puedes hacer en voz alta. 3. Utiliza frases con la palabra yo para expresarle tu verdad. Ejemplo: cuando tu dijiste tal cosa yo me sentí 4. No tienes por qué ser agradable ni comprensivo.imagínate diciéndole o gritándole lo que fuere, no se trata de ser diplomático, ni comprensivo, ni espiritual sino totalmente espontaneo y autentico, cómo expresaría un niño ese sentimiento?, no comprende demasiadas cosas esto me produce tal cosa o cuando tu hiciste o haces tal cosa, me sentí o me siento y si estoy expresando enojo o furia, a veces este enojo quiere sacudir, la quiere golpear, la quiere estrujar, permitelo, esto es la expresión retenida en la imaginación, 3 esto es energía, acostúmbrate a ver las emociones como energía, no tienen nada que ver con quienes son uds como como seres humanos, es una energía destructiva, si quiere destruir,de jala destriur 5. Cómo reacciona esa persona a la que tú estás diciendo?. 6. Dile cómo te sientes cuando reaccionas así. Esta escuchándote activamente o te ignora o te es indiferente, o te pide disculpas o dice algo m que es eso que dice y como te sientes cuando recibes este feed back, como me siento cuando veo que en realidad no me estas escuchando, o como me siento cuando me pides disculpas o te veo lágrimas en los ojos es otro nivel de expresión como me siento cuanto tu dice o no lo que sea a lo que te acabo de decir te lo digo, cuando me pides disculpas me siento contento, cuando me ignoras me enojo mucho más. Hacemos esto tanta veces como sea necesario. Te pido tal cosa como reaccionas como me siento esto puede llevar de 3 a 4 mins a 15 mins o más, puede llegar a disparar un montón de detonantes en el cuerpo, en mis creencias, voy tomando nota internamente de lo que va a apareciendo, lo que me creo, mis mentiras personales, me es indiferente, no me escucha.. por qué? porque no lo merezco, porque soy un estúpido, o porque nadie me quiere o porque siempre fue así entonces, a partir de este ejercicio podemos abrir mentiras personales y empezar con el ejercicio de desactivación o nos damos cuenta de que tenemos una parte perdida.,. recuperamos esa parte perdida, esto es una manera de limpiar la laguna, si tenemos esto guardado es muy difícil perdonar comunicarme desde el corazón esto que tengo adentro. 7. Ten una toalla, estruja, o golpea el colchón, muerde la toalla si es necesario, si es enojo, a veces puede haber mucha tristeza o mucho miedo. Toma notas de qué es lo que viste, lo que aparece, si hay mucho guardado, vuelve a hacerlo con la misma persona, el lugar en la naturaleza es para generar un espacio seguro, en donde mis necesidades están cubiertas, desde ese lugar practico mi honestidad. Proyecciones Positivas Completa las proyecciones que viste en la clase número cuatro, cuando encontrabas a través de las críticas que tenías de una persona, encontrabas las posibles proyecciones de ti mismo. Piensa en alguien hacia quien sientas: 4 - Atracción Física o Emocional. - Enamoramiento Apasionado. - Admiración de sus Habilidades: físicas, mentales, emocionales, espirituales, financieras, políticas, de familia, tecnológicas, etc. Puede ser un líder político, una estrella de rock, un actor o una actriz, una persona con la que trabajo y me siento muy atraído, por su sabiduría, por su apariencia física, por la salud que pueda tener siempre que tenemos una admiración que ya se produce como una adicción, como una obsesión, ahí puedes explorar las posibilidades de que es una proyección, es algo que tienes y que no eres consciente y que no lo ejerces en tu vida. Toma nota: - qué es lo que más admiras o te atrae de esta persona? - qué es lo que más te gusta de ella? Recuerda que puedes reconocer la belleza física en alguien que sea atractiva, o un hombre que sea atractivo, otra cosa es no poder hablar cuando esta persona se te acerca ese es el tipo de trabajo donde hay que buscar proyecciones, cuando la carga es tan grande que empiezo a perder funciones. Puedes er un maestro espiritual, un guru, como un Cristo o un Buda. - qué es lo que ella hace como ninguna otra, o qué es lo que en ella se destaca más? - qué SENTIMIENTOS te produce verla o estar con ella? siento mucho amor, siento mucho erotismo, siento deseos sexuales, o siento claridad, me da seguridad - qué NECESIDADES tuyas se activan cuando estás con ella o cuando la ves? de contacto físico, de contacto sexual contacto erótico, necesidad de claridad, necesidad de claridad, si lo requieres trabaja con el listado de sentimiento y necesidades. - Qué le pedirías a esta persona si no hubiera riesgo de rechazo? A través del pedido me doy cuenta qué necesito la encuentro me gustaría hablar contigo sobre este tema, porque necesito claridad. Ejemplos: Escribe en un papel: Me encanta mi amigo Ricardo, Es tan asertivo. Tiene la respuesta adecuada para cada situación. Además es amable, creativo y super divertido! admiro a esta persona. Me hace sentir apoyado y seguro y me da seguridad y confianza en la vida. 5 Le pediría que me ayude a decidir qué hacer con mi matrimonio que estoy tan confundido Escribe tus propios ejemplos cuanto más escribas, más información aparece en cuanto a esta resonancia que probablemente estamos proyectando. Ahora hacemos el trabajo de reversión hacia uno mismo tomo las necesidades y me las adjudico a mi mismo: Revierte las frases: - Yo tengo confianza y seguridad - Yo soy asertivo y me apoyo a mi mismo. - Yo soy divertido y amable. OJO: esto no es para utilizarlo como una afirmación, esto es para abrir la puerta de que quizás existe en mi todo esto y yo no lo estuve ejerciendo, no es parte de mi vida, vivo creyendo que no puedo confiar el mundo es peligroso, la vida es difícil, soy una persona indecisa, soy aburrida, necesito que otros me apoyen a partir de aquí van a aparecer creencias acerca de mí mismo con esto que estuvo siempre en mí y que sigue estando y que quiere ser ejercido por mi ser, mi ser energético quiere vivir esto como no lo puedo vivir lo veo en otro y admiro o tengo apego con otras personas El espejo, nos trae las sombras, pero también la luminosidad, ver qué sucede que teniendo todo eso dentro no lo estamos pudiendo disfrutar. Nos muestra todo lo que es inconsciente nosotros, tanto carencias como abundancias cómo sabes que hay una proyección?, porque hay carga, tanto positiva como negativa.. Si esto es verdad - qué es lo que hago para no vivir desde ese lugar (necesidad satisfecha)? - cómo me convenzo de ello? Qué creencias hay? - qué me digo?, 6 - cómo me trato a mi mismo?.. tomo nota - qué creencias aparecen?, cuales son las creencias personales que me mantienen limitado? - cómo las aprendí?, qué es lo que viene de la historia, como un bebe que tiene confianza, seguridad y que ejerce todos estos valores, como va creciendo entre un infante un adolescente y un adulto termina como yo, guardando todas estas joyas, las tapo, me convenzo de que no las tengo y las proyecto en otros. Diálogo Interno Me digo a mi mismo que soy una bruta. Que por eso no fui a la universidad. Que esas cosas no son para mi. Me critico mucho que no se tratar a la gente. Que necesito que me ayuden a tomar decisiones. Desde pequeña aprendí que no podía yo sola. Que necesitaba que mi papá decidiera por mí. El me hacía todo, hasta las tareas de la escuela. Qué estás descubriendo? Has visto alguna proyección en ti? Cómo sería mi vida si yo viviera desde este lugar? Si lo aplico a mi vida financiera, a mis relaciones, como viviría, que decisiones tomaría, como tomaría decisiones imagina un futuro viviendo desde ese lugar, ver como diría y haría desde ese lugar, es darnos el espacio de la vida que realmente somos, desde el lugar de quien realmente somos. Viajemos al futuro El Yo del futuro Cómo quiero sentirme en varias décadas más? Como quiero llegar a sentirme cuando sea un viejito o una viejita, que necesidades quiero ejercer, como quiero que sea ese mundo interno mio. Cuanto más viejo lo puedas hacer mejor. Qué energía quiero que circule por mí cuando llegue a esa etapa de mi vida? 7 qué es lo que valoro? Se trata de alegría, de disfrutar o se trata de estudios, de sabiduría, de crear, de expresar a través del arte, del movimiento físico, de salud, de fortaleza? Cuáles son esas joyas que quiero extraer y que quiero ejercer y vivir cuando llegue a esos años? Conéctate contigo mismo por un momento, imaginate a ti mismo mas alla de estas fotografías. Arma la película de esta persona mayor, qué es lo que quiero tener, ejercitar y vivir? Pon la mano en la frente. Si tu brazo se cansa, puedes cambiarlo cuando quieras. Ahora, crea una película en tu mente, respira profundo e imagínate a ti mismo en una edad bien avanzada, donde te sientes muy bien acerca de tu vida y de ti mismo qué sucede?, 1. Observa a eso YO del futuro con detalle, una vez que tienes más o menos la idea de como es el yo futuro, fíjate cómo actúa?, dónde está? cómo esta la postura?, qué sonidos, colores, aromas percibe esta persona en el lugar que está?, cómo se siente acerca de si cómo tú te sientes cuando percibes? 1- Observa a este Yo Futuro con detalle, Cómo lo ves?, Cómo actúa?, Dónde está?, Cómo está Qué sonidos, colores y aromas percibe? Cómo se siente acerca de si y de su vida? Qué sientes tú cuando observas?. 2- Ahora imagina que tú y el Yo Futuro se encuentran y tú los observas. Haz de cuenta que ambos, el Yo Futuro y el yo actual tienen una reunión. Puedes verlos? Cómo interactúan? Qué sucede? Qué se dicen uno al otro? 3- Qué sugerencia o consejo le da el Yo Futuro al más joven, para la situación que más te preocupa ahora? Hay algo más que quieren decirse? 8 4- Si no queda más nada que decirse despídanse de la manera que elijan. Toma notas al terminar el proceso. Tarea recomendada 1- Practica la expresión retenida Cuando registres carga emocional negativa al hacer la corrección del perdón o cuando hagas Comunicación consciente. Pon una mano sobre tu frente mientras piensas en un lugar que te guste mucho. Escoge un lugar en la naturaleza. Puedes escoger un lugar real que conozcas o puedes hacerlo a tu gusto con tu imaginación. Qué ves? Cómo te sientes en ese lugar? 1- Ahora, invita a esa persona a tu lugar y le vas a expresar eso que no has hecho hasta ahora. 2- Tienes la oportunidad de hacerlo en voz alta o en tu mente. Aunque en voz alta es generalmente más efectivo. 3- Utiliza frases con la palabra yo para expresar tu verdad. Ejemplo: Cuando tu dijiste o hiciste tal cosa..yo me sentí. 5- No tienes por qué ser agradable. Cómo expresaría un niño este sentimiento? 6- Cómo reacciona esa persona a lo que tú le estás diciendo? Dile cómo te sientes cuando reacciona así. 7- Hay algo más que necesites expresar antes de decir adiós? 2- Investiga las posibles Proyecciones positivas. Por lo menos 2 veces por semana, repetimos y escribimos el proceso completo usando situaciones de atracción, admiración o apego con alguien. Qué es lo que admiras o te atrae de esta persona? Qué más te gusta de ella? 9 Qué es lo que hace como ninguna otra, o qué es en lo que se destaca más? Qué SENTIMIENTOS me produce verla o estar con ella? Qué NECESIDADES mías se activan cuando la veo o estoy con ella? Qué le PEDIRIA si no hubiera riesgo de rechazo? Escribe en un papel: Me encanta mi amigo Ricardo. Es tan certero! Tiene la respuesta adecuada para cada situación. Además, es amable, divertido y supercreativo! Me hace sentir apoyado y seguro y me da seguridad y confianza en la vida! Le pediría que me ayude a decidir qué hacer con mi matrimonio que estoy tan confundido Revierte las frases hacia ti mismo Yo tengo confianza y seguridad, Yo soy certero y me apoyo a mi mismo Yo soy divertido y amable. Si esto es verdad Qué es lo que hago para no vivir desde ese lugar de..(necesidad satisfecha)? Cómo me convenzo de ello? Qué me digo? Cómo me trato? Qué creencias aparecen? Cómo las aprendí? Diálogo interno Me digo a mi mismo que soy una bruta. Que por esa razón no fui a la universidad. Que esas cosas no son para mi. Me critico mucho. Que no se tratar a la gente. Que necesito que me ayuden a tomar decisiones. 10 Desde pequeña aprendí que no podía yo sola. Que necesitaba que mi papá decidiera por mi. El me hacia todo, hasta las tareas de la escuela 3- Conéctate con El Yo del futuro Por lo menos 1 vez por semana, Convoca a tu Yo Futuro y discute diferente situaciones de tu vida juntos. Especialmente cuando tienes que tomar decisiones o planear acciones. Pon tu mano en la frente. Si tu brazo se cansa puedes cambiarlo cuando quieras. Ahora, crea una película en tu mente e imagínate a ti mismo a una edad bien avanzada, donde te sientes muy bien acerca de ti mismo y de tu vida. Qué sucede?. 1- Observa a este Yo Futuro con detalle, Cómo lo ves?, cómo actúa?, donde está?, cómo está Qué sonidos, colores, los aromas percibe? Cómo se siente acerca de si mismo y de su vida? Qué sientes tú cuando observas?. 2- Ahora imagina que tú y tu yo futuro se encuentran. Haz de cuenta que ambos, el Yo del futuro y el yo actual, tienen una reunión. Puedes verlos? Cómo interactúan? Qué sucede? 3- Qué sugerencia o consejo te da tu Yo del futuro para la situación que te preocupa? Hay algo más que quieren decirse? 4- Si no queda más nada que decirse despídanse de la manera que elijan. FELICITACIONES, has completado el curso!!! Recuerda que estas realizando un proceso de transformación y que necesitas práctica. Ve paso a paso, con compromiso pero respetando tus tiempos internos. 11
